Багато дівчат, що прагнуть до схуднення, невпинно практикують різні системи живлення та засоби для зниження ваги. Не стала винятком і семечковая дієта – досить нестандартний курс, який вже здобув безліч прихильниць.
Питання ефективності методики є досить спірним, адже насіння самі по собі вважають висококалорійним продуктом. Тим не менш, ті, хто дотримувався таку дієту, стверджують, що з її допомогою можна добитися непоганих результатів. У чому ж суть цього способу схуднення? Спробуємо розібратися.
Як дотримуватися дієти на насінні?
Якщо ви вирішили схуднути на насіння дієті, ви повинні розуміти, що вам належить дуже помірно харчуватися і суворо дотримуватися правил дієти, адже, як вже було зазначено, насіння – зовсім не дієтичний продукт, тому тут дуже важливо не перестаратися.
Всього в 100 грамах насіння міститься аж 500 ккал і денна норма білків, жирів і вуглеводів. Також така кількість насіння по калорійності можна прирівняти до кількох солідним порція макаронів.
Ще одна складність дієти на насінні полягає в тому, що вони дуже «затягують». Впоравшись з одного жменькою, дуже складно зупинитися і не продовжувати їсти.
Зважаючи на те, що людський організм не здатний засвоїти в день більше 150 грамів такої їжі, все інше буде «йти» в підшкірні жири. Тому під час дієти на насінні вкрай важливо не перевищувати цю норму.
Отже, настільки неординарний дієтичний курс розрахований на один тиждень. Щодня ваш раціон повинен складатися максимум з 150 грам насіння. Перед сном потрібно випивати по склянці знежиреного кефіру. Щодо рідини обмежень немає – навіть навпаки, чим більше ви будете пити, тим краще для фігури і здоров’я в цілому. Однак мова йде лише про просте негазованій воді. Втім, це правило актуальне практично для будь-якої системи живлення, спрямованої на схуднення і очищення організму. Дієтологи рекомендують щодня випивати мінімум 1,5 літра води. Рясне пиття сприяє хорошому процесу травлення, а також дозволяє заповнити шлунок, тому почуття голоду не буде таким загостреним.
Як стверджують автори дієти, в день ви будете худнути приблизно на 1 кілограм. При цьому в основному буде спостерігатися зменшення обсягів талії і стегон.
Звичайно ж, така перспектива багатьом здасться дуже навіть привабливою. Однак ви повинні розуміти, що такий стрімкий процес зниження маси тіла може бути небезпечний тим, що ваша шкіра почне морщиниться і обвисати. Саме тому бажано подбати під час дієти і про ліфтинг.
Для шиї та обличчя ідеальним варіантом буде масаж із застосуванням спеціальних зволожуючих кремів. А для всього тіла необхідні регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності. Дуже важливо не переборщити з заняттями спортом, так як семечковая дієта не може забезпечити ваш організм необхідними для нього порціями поживних речовин. Однак помірні тренування, під час яких буде приділено увагу всіх груп м’язів, підуть лише на користь! Це не тільки дозволить прискорити процес схуднення, але і забезпечить вашому тілу потрібний тонус і убезпечить від втрати еластичності шкіри.
Спрощений варіант дієти на насінні
Оригінальна варіація насіння дієти є досить екстремальним способом схуднення і не рекомендується безліччю дієтологів. Однак не можна заперечувати те, що насіння, як не крути, дуже корисні для організму і мають у своєму складі масу вітамінів і потрібних йому компонентів начебто поліненасичених жирів Омега-3. Саме тому фахівці часто рекомендують котрі худнуть не дотримуватися суворої насіння дієти, а просто включати цей продукт свого дієтичне меню. Наприклад, якщо ви дотримуєтеся білкову дієту, ви можете замінювати насінням горіхи. Також вони стануть справжньою знахідкою для вегетаріанців, адже в них міститься багато білка, який часто рекомендується отримувати з м’ясних страв. Для вегетаріанського раціону насіння стануть прекрасною альтернативою!
Можна поєднувати насіння з низкою низькокалорійних дієт, заснованих на вживанні фруктів, овочів, знежирених кисломолочних продуктів і т. д. При вкрай спрощеною калорійності вищезазначеної їжі невелика кількість досить ситних і калорійних насіння піде організму тільки на користь і забезпечить потрібною енергією і запасом сил.
Триденна дієта на насінні
Існує і ще одна варіація дієтичного курсу на насінні. Варто відзначити, що прихильників у неї вистачає, незважаючи на те, що по суті вона суперечить не тільки принципам здорового харчування, але і принципам дієтології, адже в меню немає жодних обмежень щодо допустимої денної норми насіння. Як вже було зазначено, надлишок цього продукту організм відразу ж переробляє в підшкірні жирові відкладення, що явно змушує засумніватися в ефективності даного курсу і його доцільність.
Меню цієї дієти виглядає так:
- сніданок – порція вівсяної каші, звареної на воді;
- обід – соняшникове насіння в необмеженій кількості;
- вечеря – гарбузове насіння в необмеженій кількості.
Таку дієту рекомендують дотримуватися протягом трьох днів. Паралельно ви повинні вживати побільше чистої води без газу, а також приймати вітамінні комплекси.
Після завершення курсу автори дієти радять перейти на правильне харчування, але робити це потрібно дуже поступово, доповнюючи свій раціон новими продуктами день за днем. Різко включати в своє меню широке різноманітність їжі не рекомендується, так як це може негативно позначитися на організмі.
