Леденцевая дієта вважається однією з найбільш жорстких монодієт. Незважаючи на те, що вона передбачає харчування досить незвичним як для дієти ласощами, протриматися на ній все ж буде під силу далеко не кожному.
Однак ті, хто все-таки дотримувався дану систему харчування, стверджують, що вона є досить ефективною. Вже за перші кілька днів схил може досягти 1-2 кілограм, а далі організм буде продовжувати ліквідувати надмірну вагу, так як не в силах впоратися з таким «цукровий ударом». За підсумком всього лише за тиждень курсу ви зможете схуднути приблизно на 8 кілограм!
Як дотримується льодяникова дієта?
Отже, в рамках настільки неординарною дієти, котрі худнуть пропонується в день з’їдати близько 20-25 льодяників невеликого розміру. Кожен раз, коли у вас буде виникати відчуття голоду, розсмоктуйте льодяник.
Ви можете купувати спеціальні вітамінізовані льодяники в аптеках – тоді цей спосіб схуднення буде для вашого організму більш нешкідливим, адже він буде отримувати не тільки шкідливі цукру, але і ряд різних вітамінів.
З рідини допускається зелений чай без цукру і проста негазована вода.
Суть дієти на льодяниках полягає в тому, що солодке здатне відбивати апетит. Саме завдяки цьому худнуть зможуть втрачати зайві кілограми без особливого дискомфорту. Не доведеться постійно думати про їжу, страждаючи від голоду. Крім того, солодке дарує хороший заряд енергії, за рахунок чого ви не будете відчувати знесилення, що характерно безлічі інших строгих дієт. Також відомо, що солодке чудово підвищує настрій, за рахунок чого дієта на льодяниках теж істотно виграє на тлі інших, адже одним з недоліків строгих систем харчування є те, що під час їх дотримання худнуть відчувають апатію, депресивні настрої і т. д. В даному випадку льодяникова дієта – явне виключення.
Тим не менш, лікарі-дієтологи одноголосно стверджують, що такий спосіб схуднення дуже небезпечний для здоров’я. Справа в тому, що шлунок, реагуючи на вживані вами льодяники, починає активно виробляти шлунковий сік, а травна система при цьому нічим не наповнюється, так як весь ваш раціон буде складатися лише з льодяників, які будуть розчинятися вже в порожнині рота. Таким чином, шлунковий сік буде роз’їдати стінки травної системи, що може спровокувати розвиток різних серйозних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Саме тому дотримуватися дієти на льодяниках рекомендується лише в екстрених випадках – коли схуднути потрібно як можна швидше. А тривалість курсу не повинна перевищувати трьох днів.
Також важливо потурбуватися про правильне виході з дієти. Виходити з такого суворого курсу потрібно так само, як і з голодування. Найбільш оптимальним варіантом буде подальша відмова від вечері. Замінити останній прийом їжі можна кількома льодяниками.
Чи можна займатися спортом під час дієти?
Так як дієта на льодяниках по своїй суті дуже схожа з голодуванням, само собою, від фізичних навантажень на час курсу краще утриматися.
Для ефективних тренувань організм повинен отримувати достатню кількість поживних речовин. В іншому випадку спорт не дасть очікуваних результатів, а лише призведе до виснаження організму. Тому з інтенсивними вправами краще почекати. До того ж, тривалість льодяникової дієти – всього лише три дні, бо надто довго утримуватися від фітнесу, гімнастики і т. д. вам не доведеться.
Під час льодяникової дієти рекомендується частіше проводити час на свіжому повітрі, відпочивати і розслаблятися. При такому обмеженому раціоні харчування важливо подбати про те, щоб у всьому іншому ваш спосіб життя був максимально комфортним для вас.
Як тільки ви повернетеся до нормального харчування, ви можете знову почати займатися спортом. Для схуднення найбільш переважні заняття фітнесом, аеробікою, плаванням, гімнастикою, а також ранкові пробіжки.
Не забувайте вживати побільше рідини – це правило відіграє важливу роль як під час дотримання практично будь-якої дієти, так і при звичайному харчуванні. Якщо в день випивати близько 1,5-2 літрів води, це суттєво спростить систему травлення і обмінні процеси для вашого організму, що дозволить швидше ліквідувати зайві кілограми і налагодити всі внутрішні функції.
Однак пити воду бажано не пізніше, ніж за півгодини до прийому їжі, і не раніше, ніж через годину після.
