Експрес-дієти – це один з найбільш популярних методів позбавитися від зайвої ваги в найкоротші терміни. Проте вдаватися до таких способів схуднення насправді вкрай небажано, так як вони завдають істотної шкоди організму. Тим не менш, в екстрених випадках жінки час від часу дотримуються різні низькокалорійні дієти. Особливо актуально це, наприклад, коли схуднути потрібно до якогось майбутнього важливого заходу. Крім подібних дієтичних курсів, мабуть, немає інших методів, як схуднути за 4 дні на 5 кг.
При цьому варіацій подібних дієт існує безліч, тому ви безсумнівно зможете знайти для себе ту, дотримуватися яку вам буде найбільш просто і зручно.
Варіанти дієт чотириденних
Пропонуємо вам ознайомитися з декількома варіантами чотириденних дієт.
Варіант №1
- 1-й день: сніданок – невелика порція вівсянки, звареної на нежирному молоці або на воді без додавання вершкового масла, чашка зеленого чаю з 1 ч. л. цукру; обід – кілька свіжих овочів на ваш вибір, легкий курячий бульйон з невеликою кількістю солі, зварений на невеликий курячої грудинці; вечеря – половинка курячого філе (з якого ви варили бульйон на обід), три пучки свіжої петрушки.
- 2-й день: сніданок – одне зелене яблуко, склянка яблучного соку; обід – половинка відвареного курячого філе; вечеря – близько 100 грам знежиреного сиру.
- 3-й день: сніданок – один свіжий фрукт на ваш розсуд (крім винограду, манго і банани), баночка нежирного йогурту; обід – кусочок (100 грам) вареного червоного м’яса; вечеря – невелика порція гречки, звареною без вершкового масла.
- 4-й день: сніданок – баночка дитячого харчування з будь-яким фруктовим смаком; обід – один середній помідор, шматочок вареної або запеченої горбуші; вечеря – три варених картоплини.
При цьому протягом всього дієтичного курсу рекомендується вживати мінімум 1,5 літра чистої негазованої води. Іноді можна також пити каву або чай без цукру.
Як бачите, такий варіант дієти передбачає досить ситне харчування, тому є максимально нешкідливим для вашого організму, але при цьому і досить ефективним.
Варіант №2
Даний варіант експрес-дієти передбачає однакове меню для всіх чотирьох днів:
- Сніданок – зварене круто або некруто яйце і чашка несолодкого кави або чаю;
- Ланч – невелика порція знежиреного сиру, склянку кефіру або овочевого соку;
- Обід – 150 грам риби, м’яса або курчати у відвареному або запеченому вигляді, будь-який несолодкий фрукт на ваш вибір, салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком;
- Вечеря – трав’яний настій із заспокійливим ефектом.
Варіант №3
- 1-й день: сніданок – кефір, 1 ст. л. кедрових горішків, 1 ст. л. висівок; обід – 200 грам сиру; вечеря – склянка кефіру або молока.
- 2-й день: сніданок – 6 яєчних білків і рубана свіжа зелень; ланч – 100 грам відвареного або запеченого м’яса курки, шматочок свіжого помідора; обід – 200-300 грам лосося, запеченого на решітці без додавання солі, спецій і соусів; полуденок – шматочок свіжого огірка і 100 грам вареної або запеченої яловичини; вечеря – 200-300 грам варених креветок.
- 3-й день: сніданок – два зварених некруто яйця, 2 ч. л. висівок; обід – 200 грам сиру, склянку кефіру; полуденок – 200 грам нежирного йогурту; вечеря – 200-300 грам червоного пісного м’яса, приготованого на пару.
- 4-й день: протягом усього дня – 1 кг відвареного або запеченого курячого філе без солі і соусів (можна полити лимонним соком).
