Не знаєте, як схуднути на 2 кг за 2 дні? Вихід є!

Деколи потрібно терміново скинути вагу і в найкоротші терміни – наприклад, коли «на носі» важливе заходи, а на сукні не сходиться блискавка або воно просто не дуже добре сидить на тілі. В такі моменти виникає питання: як схуднути на 2 кг за 2 дні? Вихід є! Ця експрес-дієта всього за кілька днів дозволить вам стати стрункішою. При цьому вам зовсім не доведеться знущатися над своїм організмом, гризучи його голодуванням.

Зміст

Меню дводенної дієти

Отже, пропонуємо вам меню для ефективної дводенної дієти. В день ви будете вживати 800 калорій. Щоранку потрібно починати зі склянки чистої негазованої води з додаванням лимонного соку.

Читайте також: Дієта 800 калорій

1-й день

Перший сніданок – 2 висівкових хлібці з борошна грубого помелу, намазаних тонким шаром легкого вершкового масла і двома чайними ложками дієтичного джему або варення;
Другий сніданок – два середніх помідора, нарізаних часточками і посипаних чорним перцем;
Обід – «бовтанка» з яблуком (100 грам ріпчастої цибулі нарізати кільцями і тушкувати до прозорості, потім додати нарізане кружечками яблуко і тушкувати ще кілька хвилин, потім відправляємо на сковорідку збите яйце з невеликою кількістю води і спецій);
Полудень – стаканчик нежирного йогурту;
Вечеря – два висівкових хлібці з борошна грубого помелу, 30 грам пісного окосту, салат «Балканський» (нарізати кільцями цибулину і два болгарських перцю, додати нарізану редиску, спеції, свіжу зелень, перемішати, заправити лимонним соком і рослинним маслом).

2-й день

Перший сніданок – два висівкових хлібці з борошна грубого помелу, намазаних тонким шаром рослинного масла і однією столовою ложкою знежиреного сиру з рубленою зеленню;
Другий сніданок – 100 грам зеленої квасолі або очищеної спаржі, приготованої на пару або звареної;
Обід – запіканка з макаронів і яблук (варимо 40 грам макаронів, додаємо до них тонко нарізані яблука без шкірки, збризнуті лимонним соком, змащуємо форму рослинним маслом, відправляємо туди яблука з макаронами, заливаємо половиною склянки нежирного йогурту, збитого з одним сирим яйцем, запікаємо протягом 10 хвилин);
Полудень – склянка кислого молока або молочної сироватки;
Вечеря – два висівкових хлібці з борошна грубого помелу, курячий салат (яблуко, ананас і відварну курку нарізаємо кубиками, додаємо трохи дрібно нарізаного кочанного салату, заправляємо рослинною олією і лимонним соком, посипаємо нарубаної петрушкою і кропом).

Такий дієтичний курс можна повторити не раніше, ніж через місяць.

Щоб скинутий за ці два дні вага не повернувся, ви повинні в наступні дні дотримуватися деяких правил харчування:

Обмежте вживання солі до 10 грам або повністю виключити зі свого раціону.

Випивайте мінімум півтора літра чистої негазованої води в день.

Замініть каву трав’яним чаєм.

Вживайте більше овочів. Намагайтеся, щоб на обід і вечерю основні страви супроводжувалися овочевими салатами.

Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу.

Не приймайте їжу перед телевізором, комп’ютером або за читанням газети.

Постарайтеся не їсти пізніше, ніж за 3-4 години до сну. При цьому ваш останній прийом їжі повинен бути максимально низькокалорійним. Перекусіть якимось овочем або випийте склянку кефіру.

Відмовтеся або максимально обмежте вживання солодкого, жирного, смаженого, мучного.

Виконуйте хоча б мінімальні фізичні навантаження: робіть зарядку вранці, частіше прогуливайте пішки на свіжому повітрі, піднімайтеся на свій поверх по сходах, а не на ліфті і т. д.