Не знаєте, як схуднути на 10 кг за місяць? Все просто!

Не знаєте, як схуднути на 10 кг за місяць? Все просто!

Твердо вирішивши назавжди позбутися від зайвих кілограм, в першу чергу ми шукаємо відповідний для нас спосіб схуднення. А «підходить» нам зазвичай все те, що не вимагає практично ніяких зусиль і обмежень в допустимих продуктах харчування. Ввівши в пошуковику щось на кшталт «як схуднути на 10 кг за місяць» або «як швидко схуднути до літа», ви можете натрапити на безліч строкатих заголовків, які пропагують сумнівні з медичної точки зору способи схуднення. Тут можна ознайомитися з програмами маси експрес-дієт, і з різними чаями, таблетками, настоянками і масажерами для схуднення. Але якщо ви серйозно налаштовані знайти гарну фігуру, вам доведеться змиритися, що чудес не буває, і над «новим тілом доведеться непогано попрацювати.

В більшості випадків причиною зайвої повноти є порушений обмін речовин. Порушується він, у свою чергу, внаслідок неправильного і не своєчасного харчування. У зв’язку з цим, перш ніж починати нелегку боротьбу із зайвими кілограмами, потрібно стабілізувати процес обміну речовин, а також очистити організм від шлаків і токсинів. Саме тому при надмірній вазі вкрай не рекомендується вдаватися до яких-небудь експрес-дієт, адже вони можуть лише погіршити ситуацію, «добивши» вашу травну систему.

Читайте також: Схуднути на 10 кг

Будь-які різкі зміни в раціоні харчування (навіть якщо вони направлені в кращу сторону) можуть бути стресом для організму, а також для вас самих (в психологічному плані), тому переходити на правильний раціон харчування потрібно поступово, щоб і вам, і вашому організму було комфортно.

Потрібно відмовитися від таких продуктів харчування:

  • солодке (булочки, цукерки, торти, тістечка, морозиво тощо);
  • борошняне (свіжий хліб, слойки, пироги, макаронні вироби…);
  • смажене;
  • жирне (сало, деякі сорти м’яса, птиці і риби, ковбаси і т. д.).
  • Не лякайтеся, тут є кілька винятків. Наприклад, зовсім відмовлятися від хліба вам не доведеться. Ви можете вживати вчорашній хліб, чорний, сірий, а також хліб грубого помелу. З макаронних виробів допускається локшина з твердих сортів борошна. Можуть бути й рідкісні винятки щодо смаженого – цілком прийнятна час від часу яєчня, обсмажена на невеликій кількості рослинного масла. Під сувору заборону тут потрапляють такі страви як смажені крильця, картопля і т. д. З солодким теж назавжди прощатися не доведеться. Ви можете додавати в страви мед, трохи варення, є солодкі фрукти і ягоди. Але при цьому бажано б повністю відмовитися від цукру. Постарайтеся привчити себе до несладкому кави і чаю. У перший час, звичайно ж, буде незвично і не особливо смачно, але з часом ви будете пити такі напої з насолодою і вже зовсім не захочете додавати в них раніше звичні 2-3 ложки цукру.

    Наступний крок на шляху до плоского живота і витонченим стегон – фізичні навантаження. Не варто боятися цього словосполучення, адже виснажувати себе якимись марафонами і обливатися потім в тренажерному залі зовсім не обов’язково, якщо вам цього не хочеться. У цьому питанні важливо знайти те заняття, яке буде приносити вам задоволення. Можливо, вам буде до душі плавання в басейні, велоспорт або катання на роликах. Подумайте про це, адже напевно вас привертає не тільки лежання на дивані. Добре сприяє схудненню також банальна ходьба. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам, відмовтеся від транспорту і пройдіться кілька зупинок, підніміться пішки на свій поверх, і результати не змусять себе чекати!

    Читайте також: Скільки треба ходити в день, щоб схуднути

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: