Не знаєте, як швидко схуднути на 20 кг? Відповідь тут!

Не знаєте, як швидко схуднути на 20 кг? Відповідь тут!

“Казка”, незважаючи на свою назву, відноситься до категорії жорстких дієт. Дотримуватися її потрібно вкрай строго: вживаючи в їжу заборонений продукт, весь курс доведеться починати спочатку. Якщо ви шукаєте спосіб, як швидко схуднути на 20кг, то цілком доречно буде випробувати цю дієту.

Пропонуємо ознайомитися з вашим раціоном харчування на чотири найближчі тижні.

Меню дієти «Казка»

Перший тиждень дієти передбачає на кожен день один і той же сніданок: половинка апельсина або грейпфрута, 1-2 варених яйця.

  • Понеділок: обід – будь-який вид фруктів в необмеженій кількості; вечеря – пісне відварне або смажене м’ясо.
  • Вівторок: обід – варене або смажене м’ясо курки без шкіри; вечеря – 2 яйця, салат з огірка, помідорів, листя салату, перцю і моркви, тост, апельсин/грейпфрут.
  • Середа: обід – знежирений сир в будь-якій кількості, тост, томати; вечеря – пісне відварне або смажене м’ясо.
  • Четвер: обід – будь-який вид фруктів; вечеря – листя салату і пісне смажене або варене м’ясо.
  • П’ятниця: обід – 2 яйця, відварені овочі; вечеря – нежирна відварна або смажена риба, листя салату, апельсин/грейпфрут.
  • Субота: обід – будь-який вид фруктів; вечеря – пісне смажене або варене м’ясо, листя салату.
  • Неділя: обід – відварна або просмажена курятина без шкіри, відварні овочі, апельсин/грейпфрут; вечеря – варені овочі.

Читайте також: Хочу схуднути на 20 кг

Щоденний сніданок для другого тижня дієти – половинка апельсина/грейпфрута і 1 або 2 яйця.

  • Понеділок: обід – пісне варене або смажене м’ясо, листя салату; вечеря – 2 яйця, листя салату, апельсин/грейпфрут.
  • Вівторок: обід – пісне смажене або варене м’ясо, листя салату, вечеря – 1-2 яйця, апельсин/грейпфрут.
  • Середа: обід – огірки, смажене або варене м’ясо нежирних сортів; вечеря – 2 яйця.
  • Четвер: обід – 2 яйця, білий сир знежирений, відварні овочі; вечеря – 2 яйця, апельсин/грейпфрут.
  • П’ятниця: обід – відварна або смажена риба, вечеря – 2 яйця.
  • Субота: обід – пісне відварне або смажене м’ясо, томати, апельсин/грейпфрут; вечеря – фруктовий салат.
  • Неділя: обід – варена або смажена курка без шкіри, томати, відварні овочі, апельсин/грейпфрут; вечеря – те ж, що і на обід.

Для кожного дня третього тижня передбачений свій перелік продуктів. Ви самі повинні розподілити їх на весь день.

  • Понеділок: будь-які фрукти, окрім манго винограду і бананів.
  • Вівторок: будь-які варені овочі і салати (заборонений картопля).
  • Середа: будь-які фрукти і будь-які овочі (крім раніше заборонених).
  • Четвер: варена і смажена риба листя салату, капуста, варені овочі.
  • П’ятниця: варене або смажене нежирне м’ясо, варені овочі.
  • Субота, неділя: будь-які фрукти.

Протягом четвертого тижня дієтичного курсу ви також повинні самостійно розподіляти на день дозволені продукти.

  • Понеділок: 4 шматочки відвареного або смаженого м’яса або ? вареної курки, 3 томати, 4 огірки, банку тунця без масла, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Вівторок: 2 шматочки вареного або смаженого м’яса, 3 томати, 4 огірки, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Середа: ложка нежирного сиру або знежиреного білого сиру, відварні овочі, 2 томата, 2 огірки, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Четвер: половина вареної або смаженої курки без шкіри, 3 томату, 1 огірок, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • П’ятниця: 2 варених яйця, лист салату, 3 томати, апельсин/грейпфрут.
  • Субота: варена куряча грудка, сир або бринза, 1 тост, 2 томата, 2 огірка, кисле молоко, апельсин/грейпфрут.
  • Неділя: ложка сиру, банку тунця, відварні овочі, 2 томата, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: