“Казка”, незважаючи на свою назву, відноситься до категорії жорстких дієт. Дотримуватися її потрібно вкрай строго: вживаючи в їжу заборонений продукт, весь курс доведеться починати спочатку. Якщо ви шукаєте спосіб, як швидко схуднути на 20кг, то цілком доречно буде випробувати цю дієту.
Пропонуємо ознайомитися з вашим раціоном харчування на чотири найближчі тижні.
Меню дієти «Казка»
Перший тиждень дієти передбачає на кожен день один і той же сніданок: половинка апельсина або грейпфрута, 1-2 варених яйця.
- Понеділок: обід – будь-який вид фруктів в необмеженій кількості; вечеря – пісне відварне або смажене м’ясо.
- Вівторок: обід – варене або смажене м’ясо курки без шкіри; вечеря – 2 яйця, салат з огірка, помідорів, листя салату, перцю і моркви, тост, апельсин/грейпфрут.
- Середа: обід – знежирений сир в будь-якій кількості, тост, томати; вечеря – пісне відварне або смажене м’ясо.
- Четвер: обід – будь-який вид фруктів; вечеря – листя салату і пісне смажене або варене м’ясо.
- П’ятниця: обід – 2 яйця, відварені овочі; вечеря – нежирна відварна або смажена риба, листя салату, апельсин/грейпфрут.
- Субота: обід – будь-який вид фруктів; вечеря – пісне смажене або варене м’ясо, листя салату.
- Неділя: обід – відварна або просмажена курятина без шкіри, відварні овочі, апельсин/грейпфрут; вечеря – варені овочі.
Читайте також: Хочу схуднути на 20 кг
Щоденний сніданок для другого тижня дієти – половинка апельсина/грейпфрута і 1 або 2 яйця.
- Понеділок: обід – пісне варене або смажене м’ясо, листя салату; вечеря – 2 яйця, листя салату, апельсин/грейпфрут.
- Вівторок: обід – пісне смажене або варене м’ясо, листя салату, вечеря – 1-2 яйця, апельсин/грейпфрут.
- Середа: обід – огірки, смажене або варене м’ясо нежирних сортів; вечеря – 2 яйця.
- Четвер: обід – 2 яйця, білий сир знежирений, відварні овочі; вечеря – 2 яйця, апельсин/грейпфрут.
- П’ятниця: обід – відварна або смажена риба, вечеря – 2 яйця.
- Субота: обід – пісне відварне або смажене м’ясо, томати, апельсин/грейпфрут; вечеря – фруктовий салат.
- Неділя: обід – варена або смажена курка без шкіри, томати, відварні овочі, апельсин/грейпфрут; вечеря – те ж, що і на обід.
Для кожного дня третього тижня передбачений свій перелік продуктів. Ви самі повинні розподілити їх на весь день.
- Понеділок: будь-які фрукти, окрім манго винограду і бананів.
- Вівторок: будь-які варені овочі і салати (заборонений картопля).
- Середа: будь-які фрукти і будь-які овочі (крім раніше заборонених).
- Четвер: варена і смажена риба листя салату, капуста, варені овочі.
- П’ятниця: варене або смажене нежирне м’ясо, варені овочі.
- Субота, неділя: будь-які фрукти.
Протягом четвертого тижня дієтичного курсу ви також повинні самостійно розподіляти на день дозволені продукти.
- Понеділок: 4 шматочки відвареного або смаженого м’яса або ? вареної курки, 3 томати, 4 огірки, банку тунця без масла, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
- Вівторок: 2 шматочки вареного або смаженого м’яса, 3 томати, 4 огірки, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
- Середа: ложка нежирного сиру або знежиреного білого сиру, відварні овочі, 2 томата, 2 огірки, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
- Четвер: половина вареної або смаженої курки без шкіри, 3 томату, 1 огірок, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
- П’ятниця: 2 варених яйця, лист салату, 3 томати, апельсин/грейпфрут.
- Субота: варена куряча грудка, сир або бринза, 1 тост, 2 томата, 2 огірка, кисле молоко, апельсин/грейпфрут.
- Неділя: ложка сиру, банку тунця, відварні овочі, 2 томата, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
