З проблемою надмірної ваги стикалася, мабуть, більша частина жінок. Чому ж це питання донині залишається настільки нагальним? Адже, здавалося б, скинути пару-трійку зайвих кілограмів – зовсім нескладно! Але як почати худнути прямо зараз і чому стільки представниць прекрасної статі знову і знову повертаються на поле бою із зайвою вагою?
Насправді, дана проблема в більшості випадків має скоріше психологічний характер, ніж фізіологічний. Нам важко в чомусь обмежувати себе, щось собі забороняти і вирішаться приймати якісь заходи прямо тут і зараз. Якщо ви дійсно хочете схуднути, але постійно зриваєтесь з дієт і не витримуєте виснажливих фізичних навантажень, почніть з малого. Не треба різко і кардинально змінювати свій спосіб життя – це буде стресом як для вашого організму, так і для вашого емоційного стану.
Щоб трохи візуалізувати і чітко визначити стимул для боротьби із зайвою вагою, напишіть список своїх побажань щодо вашого майбутнього тіла. Ви можете включити в цей перелік навіть самі незначні і, здавалося б, дріб’язкові речі, на зразок того, що хочете влізти в старе улюблене плаття. Важливо писати всі пункти в теперішньому часі (наприклад: «Я йду по вулиці в облягаючому сарафані») і уявляти це все в картинках.
Додатковим поштовхом до зміни способу життя може також стати банальна купівля красивого і дорогого спортивного костюма. Підкреслюємо: красивого і дорогого! Це особливо важливо для того, щоб у вас дійсно було бажання знайти цим речам застосування, а не залишати їх висіти в шафі, думаючи про те, навіщо ж було марно витрачено стільки грошей.
Радимо також здійснити ще одну покупку: кухонні ваги. Вони необхідні для того, щоб ви чітко визначали розмір своїх порцій і їли рівно стільки, скільки збиралися. Згідно з дослідженнями, понад 90% людей з надмірною вагою не можуть візуально визначити обсяг порції.
Крім того, досить поширеною причиною набору ваги є безлад в холодильнику. Пояснити це дуже просто: часто в холодильнику лежить шматочок смачного, але висококалорійного тортика, який з дня на день пропаде, тому ми вважаємо своїм обов’язком і справою честі з’їсти приречений на швидку загибель продукт. Він же, у свою чергу, невдячно відкладається на наших боках, стегнах і животі. Щоб уникнути подібних спокус, сміливо викидайте подібні продукти, а також позбавтеся заодно і від іншої висококалорійної їжі. Ваш холодильник повинен бути наповнений виключно здоровою і корисною їжею.
Звичайно ж, боротьба із зайвою вагою не може обійтися і без фізичних навантажень. Для тих, хто ніколи не захоплювався спортом і прогулював фізкультуру, ця місія, мабуть, лякає більше, ніж відмова від вечері. Почніть з малого: виконуйте ранкові зарядки, відмовтеся від ліфта на користь сходів, віддавайте перевагу пішим прогулянкам, а не посиденьок в кафе або на лавочках.
Заключне і, напевно, найважливіше правило для всіх бажаючих схуднути: забудьте слово «завтра». Як правило, ті, хто відкладає дієту або спорт «на завтра», «понеділок» і на інші міфічні дні, так з року в рік і продовжують їх відкладати, поки жирок теж успішно відкладається на стегнах і животі. Хочете позбутися зайвої ваги і ненависних складок? Починайте сьогодні, зараз!
