Всім відомо: для того, щоб схуднути, доведеться відмовити собі у деяких продуктах харчування. Але мало хто знає, що для сприяння схудненню можна не тільки обмежувати себе в тих чи інших стравах, але і, навпаки, їсти побільше певних продуктів. Але що б такого з’їсти, щоб схуднути? Насправді, це досить неоднозначне питання, адже деякі лікарі-дієтологи стверджують, що жоден продукт харчування не здатний чинити будь-який вплив на прошарки жиру. Інші ж, навпаки, відносять ряд продуктів природними жироспалювачі.
Продукти, що впливають на розпад жирів в організмі
- капусту;
- цибулю і часник;
- рибу і морепродукти;
- яблучний оцет;
- спеції;
- деякі фрукти;
- ягоди;
- мед;
- кави;
- біле сухе вино;
- зелений чай.
Почнемо з капусти. Вона збагачена клітковиною, за рахунок чого може надавати благотворний вплив на мікрофлору кишечника і його діяльність. Капуста допомагає вивести шлаки і холестерин з організму. Однак процесу схуднення сприяє тільки квашена і сира капуста. У відвареному і тушенном вигляді капуста функцій жиросжигателя не виконує.
Цибулю і часник допомагають посилити кровообіг, покращує живлення клітин організму і очистити кровоносні судини. Вже через годину після вживання одного з цих продуктів підвищується інтенсивність обмінних процесів, що і сприяє схудненню.
Риба і морепродукти надають дію на жирові клітини за рахунок стимуляції щитовидної залози.
Яблучний оцет, в свою чергу, не тільки впливає на жирові відкладення, але і виконує функцію зниження апетиту. Особливо він допомагає відбити «тягу» до солодкого.
Спеції (кориця, імбир, чорний перець і т. д. прискорюють процес обміну речовин, що і допомагає нам позбутися від зайвих кілограм.
Читайте також: Як поліпшити обмін речовин і схуднути
З фруктів до жироспалювачі відносять ківі, ананас і грейпфрут. Інші цитрусові теж володіють цією властивістю, але у них жіросжігателя міститься у внутрішній оболонці плоду (біла шкірка), а не в м’якоті, як у грейпфрута.
Малина містить не тільки масу вітамінів, але і цілий комплекс речовин, здатних розщеплювати жири. Дієтологи радять з’їдати по півсклянки цих ягід за 30 хвилин до основного прийому їжі.
Мед рекомендується багатьма дієтами в якості сніданку. Його потрібно додавати в склянку чистої негазованої води разом з лимонним соком. Такий ранковий коктейль «запускає» обмінні процеси в організмі, що сприяє швидкому травленню, переробки і засвоєння всіх речовин. До того ж, мед здатен притупляти почуття голоду і насичувати організм необхідними вуглеводами, тому цей продукт і є незамінним для багатьох дієт.
Згідно з результатами проведеного вченими експерименту, біле вино теж чудово впливає на процес схуднення. Суть експерименту: одній групі людей протягом місяця давали щодня пити по склянці соку, а інший – по склянці білого сухого вина. У підсумку перші схудли на 1,5-2 кілограми, а другі – на 4-5.
Зелений чай є найкращим засобом для виведення шлаків, токсинів, цукру і жирів з організму людини. Крім того, кофеїн, який міститься в цьому напої, благотворно впливає на нервову систему, позбавляє від сонливості, додає бадьорості і життєвих сил.
Читайте також: Кофеїн в таблетках для схуднення
При вживанні помірної кількості кави (не більше двох чашок в день) прискорюється обмін речовин, що призводить до спалювання додаткових 50-100 калорій. Процес жиросжигания буде продуктивніше, якщо рухати в перші 3-4 години після випитої кави.
