Використовувати мед як засіб для схуднення запропонували британські дієтологи. В рамках даного дієтичного курсу треба вживати по одній столовій ложці цього продукту перед сном. Процес схуднення буде активізуватися за рахунок того, що мед здатний впливати на гормон, що спалює жир. Щоб домогтися максимальних результатів у боротьбі із зайвими кілограмами, бажано хоча б 3 рази на тиждень по 20 хвилин займатися спортом, робити зарядку, бігати вранці, плавати в басейні і т. д.).
Зразкове меню для медової дієти.
Сніданок (варіанти на вибір):
- суміш з 100 грам мюслів, молока з невеликим відсотком жирності і однієї столової ложки натурального меду, склянка яблучного соку;
- суміш з 200 грам вівсянки, молока з невеликим відсотком жирності і однієї столової ложки натурального меду, склянку томатного соку;
- страва з зелених яблук, апельсинів, однієї столової ложки натурального меду, зварене круто яйце і шматочок цільнозернового хліба.
Ланч (варіанти на вибір):
- невелика жменька горіхів (небажаний арахіс);
- трохи сухофруктів (ізюм, курага, чорнослив тощо);
- один будь-який свіжий фрукт.
Обід (варіанти на вибір):
- сендвіч з двох шматочків цільнозернового хліба і тунця, стакан свіжовичавленого апельсинового соку, салат з обсмажених або спечених на грилі грибів і свіжого огірка, будь-один свіжий фрукт;
- свіжовичавлений апельсиновий сік, кілька скибочок цільнозернового хліба, бекон і відварне або запечене куряче м’ясо без шкіри, овочевий салат (помідори, зелень, огірки і т. д.).
Перекус (варіанти на вибір):
- жменька горіхів;
- банан;
- морква з горіхами і родзинками;
- нарізане кружечками зелене яблуко з невеликою кількістю нежирного сиру.
Вечеря (варіанти на вибір):
- 150 грам обсмаженої в невеликій кількості оливкової олії лосося, 150 грамів локшини з додаванням чорних маслин і червоного солодкого перцю, салат зі свіжих овочів, стакан свіжовичавленого фруктового соку;
- фарширована цибулею і грибами картоплина, запечена в духовці, салат зі свіжих овочів, стакан нежирного кефіру, трохи абрикосів, склянка свіжого овочевого або фруктового соку. Через кілька годин після вечері бажано трохи прогулятися на свіжому повітрі або приділити 15-20 хвилин вправ.
Перед сном: стакан чистої негазованої води з часточкою лимона або ромашковий чай з додаванням однієї столової ложки натурального меду.
Як бачите, така дієта є дуже ситної і збалансованою, що дозволить вам дотримуватися даний курс протягом будь-якого строку – поки не досягнете бажаних результатів. Крім того, на відміну від дієт в традиційному розумінні цього слова, медова дієта діє за рахунок здорового харчування і благотворного впливу меду на організм, а не за рахунок голодувань. У зв’язку з цим ви не завдасте своєму організму ніякої шкоди, навпаки – оздоровити його.
Завдяки правильному харчуванню, яке передбачене цією дієтою, ви спокійно можете виконувати будь-які фізичні навантаження – від простих ранкових зарядок до тригодинних тренувань у спортзалі. Фізична активність дозволить вам домогтися куди більш суттєвих результатів в схудненні в більш стислі терміни. Спорт рекомендується під час будь-якої дієти (якщо вона передбачає нормальне харчування, а не два яблука та склянку води) у зв’язку з тим, що під час стрімкої втрати ваги на шкірі можуть утворитися розтяжки. Вправи допомагають уникнути цього, роблячи шкіру м’якою і гладкою.
