Читайте у статті:
- У чому користь насіння льону для здоров’я та схуднення
- Як правильно приймати насіння льону для схуднення: рецепти, дози та протипоказання
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою насіння льону
Насіння льону для схуднення допомагають скидати близько 2 кг у тиждень.
Корисні властивості насіння льону були відкриті вченими ще в кінці минулого століття.
Проведені дослідження показали, що хімічний склад лляного насіння включає в себе повний набір корисних речовин, необхідних для людського організму.
Низький вміст вуглеводів і високу кількість клітковини дає можливість використовувати ці насіння для нормалізації всіх функцій організму людини і щадного схуднення.
У чому користь насіння льону для здоров’я та схуднення ^
Важко перерахувати всі корисні властивості лляного насіння для схуднення:
- Це, насамперед, наявність великої кількості жирних кислот Омега-3. Столова ложка насіння містить близько 2 грамів жирів, необхідних для правильної координації роботи серця і судин.
- Також насіння льону сприяє схудненню з-за великого вмісту лігнани в оболонках зерен. Лигнана є фітоестрогеном і дуже схожа за складом на жіночий гормон естроген. Заміщення природного гормону жінки на фітоестроген сприяє запобіганню ракового захворювання.
- Ще більш вивчена користь насіння льону для схуднення від великої кількості клітковини. Створюючи ефект насичення, вона значно зменшує обсяг споживаної їжі.
- Беручи мелені лляні насіння для схуднення, можна не тільки захистити себе від раку молочної та передміхурової залози, але і пригальмувати розвиток вже з’явилися новоутворень.
- При серцево — судинних порушеннях Омега-3 кислоти підтримують ритмічну роботу серця і нормалізують серцеву недостатність.
- Діабетичні проблеми також можна зменшити при щоденному прийомі насіння льону. Навіть незначне зниження цукру в крові може надати позитивну дію при лікуванні діабету другого типу.
- Деякі компоненти у складі льону надають також і протизапальну дію.
Як правильно приймати насіння льону для схуднення: рецепти, дози та протипоказання ^
Якщо окремо розглянути вплив лляного насіння на схуднення, то з’ясовується, що існує велика кількість препаратів і спеціально розроблених дієт саме для цієї мети.
Відвар з насіння льону
Насамперед, слід врахувати, що насіння льону є гарним проносним засобом. Це властивість допомагає швидко позбутися від продуктів переробки і перешкоджає всмоктуванню жирів через стінки кишечника.
Правильно приготовлений відвар з насіння льону для схуднення не тільки позитивно вплине на всю травну систему, але і значно поліпшить стан волосся і шкіри.
- Для збереження корисних якостей відвару лляного насіння рекомендується приймати чай тільки свіжозаварений вигляді.
- Два рази в день, заварюючи по чайній ложці, можна отримати необхідну кількість корисних речовин.
- Для зменшення ваги на 2 кг в місяць необхідно заварювати такий відвар щодня.
- Заваривши окропом і прокип’ятити близько півгодини, проціджений відвар лляного насіння приймають за 100 грамів за півгодини до їжі.
Народна медицина пропонує вживати мелені насіння льону і в якості харчової добавки. При будь-якому прийомі меленого насіння відбувається активізація травного процесу і зниження ваги. Тут найголовніше правило – регулярність прийому. Інакше вся затія буде приречена на провал.
Дієта з насіння льону з кефіром
Крім народної медицини, існує ще безліч досліджень дієтологів у всьому світі. Найпопулярніша і легко здійсненне дієта — це додавання лляного насіння в звичайний кефір.
Напій слід приймати лише один раз за день за такою схемою:
- 1 тиждень. Змішати 100 гр. Кефіру з 1 чайною ложкою насіння льону.
- 2 тиждень. Така ж доза кефіру і вже 2 чайних ложки насіння.
- 3 тиждень. У 100 гр. Кефіру додають 3 чайних ложки насіння.
Поступове збільшення кількості насіння в напої запобігає стрес для внутрішніх органів травлення і не допустить різкого схуднення.
Льняний кисіль і чай
При варінні киселю також можна додавати в ще гарячий напій лляні насіння. За час остигання киселя льон досить розбухне. Приймати такий напій теж слід регулярно.
Ефект схуднення досягається і при прийомі насіння льону із звичайним чаєм. Гарячий чай з насінням льону для схуднення не тільки смачний, а й надзвичайно корисний.
Лляне масло для схуднення
Раціональне рішення схуднути цілком можна підтримати, приймаючи олія з насіння льону. Найкраще його купувати в аптеці. Лляне масло має бути прозоре, жовто-зеленого відтінку і без осаду.
- В склянку води або соку слід додати 2 ст. ложки лляної олії.
- Приймати такий напій необхідно один раз на добу.
Є кілька способів прийому льняного масла для схуднення. Чисте масло з насіння льону для схуднення можна приймати по 1 чайній ложці натщесерце. Це не тільки оздоровить і вплине на зниження ваги, але і позбавить від запорів.
Використовуючи лляне масло при приготуванні овочевих салатів, його слід додати до олії з оливок. Кілька крапель лимонного соку додасть такої страви апетитність і незабутній смак.
Протипоказання для використання лляного насіння для схуднення
Відомі й протипоказання для застосування насіння льону:
- Це, в першу чергу, передозування при прийомі препаратів, що містять насіння льону. В хімічний склад цього природного ліки входить ціанід. Тому прийом насіння льону краще здійснювати після теплової обробки, при якому ціанід зруйнується, і отруєння не буде.
- Під час вагітності приймати препарати до складу, яких входить насіння льону категорично не рекомендується.
- Також утриматися від лляної дієти слід людям, що мають схильність до захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарати з льоном мають сильну жовчогінну властивість.
Радимо також ознайомитися зі статтею Активоване вугілля для схуднення.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою насіння льону ^
Судячи з численних відгуків в інтернеті про спосіб схуднення через прийом насіння льону, позитивного ефекту досягають значна кількість приймають препарат жінок. Ними відмічено зниження ваги приблизно на 2 кг в тиждень. Є, звичайно, і негативні відгуки, але їх дуже небагато, і написані вони, як правило, людьми, що не додають значення протипоказань прийому препаратів.
Деякі респонденти відзначають неприємність смаку насіння льону. Але, в основному на сторінках інтернету превалюють позитивні і схвальні відгуки про застосування насіння льону для схуднення. Крім схуднення, люди помічають поліпшення загального самопочуття і позитивні результати використання насіння льону для схуднення.
