Статті про Здоров’я
Народні методи лікування нападів мігрені
Мігрень починається болем у скроні, поширюється на всю половину голови. Виникає вона від стресів, від роботи на межі сил, від надмірної активності, та інтенсивного способу життя.
—-
• Кращі ліки в таких випадках систематичний відпочинок, хоча б недовго, але протягом усього тижня, короткі перерви в роботі. В суботу та неділю слід уникати пізніх підйомів. Пізні підйоми, як правило, провокують головний біль. Чим більше вивалюєтесь в ліжку, тим більше у вас шансів отримати напад мігрені.
• Перш за все, навчитеся розслаблятися, наприклад наступним чином: кожен вечір приймайте теплу ванну або теплий душ, підставивши тіло під струмінь душа, і уявляючи, як з вас ідуть всі тривоги; можна розслабитися, слухаючи спокійну класичну музику, погуляти в найближчому парку, милуючись красою природи. Можна застосувати спеціально – розслабляючий прийом: сідайте зручно в крісло, закривайте очі, зосереджуєтесь подумки на ділянці лоба, і розслабляєте його, далі розслабляєте область брів, і розслабте очі. Важливо, щоб усі думки зникли. І так посидьте хвилин 15-20 , чудово відпочинете, відновіть сили.
• На час нападу мігрені перейдіть на безсольову дієту, виключити м’ясні, жирні, копчені продукти, їжте кисломолочні продукти.
• Наводжу продукти харчування, які широко відомі як викликають головний біль: молоко, шоколад, яйця, борошно, земляні горіхи, цитрусові, свинина.
• Основними засобами профілактики мігрені є систематичні фізичні навантаження.
• Щоденне перебування на свіжому повітрі.
• Вживання достатньої кількості води.
• Допомогти зняти головний біль може виконати комплекс фізичних вправ, який ви робите часто будинку, якщо його немає, то підберіть та систематично виконуйте. Так роблю я, як правило, після фізичних вправ, знімається не тільки головний біль, але і з’являються додаткові сили для всього робочого дня. Поліпшується настрій.
• Прогулянка протягом 30 хвилин в помірному або прогулянковому темпі на свіжому повітрі.
• Швидко зняти головний біль може вправу « берізка» протягом 2-3 хвилин. Але якщо ви його не робили, то треба виконувати поступово.
• Можна облитися холодною водою з голови, або прийняти холодний душ. Взагалі водні процедури дуже сприятливо впливають на відновлення судинних і вегетативних захворювань.
• Можна сходити в баню, там все тіло розслабляється, йдуть всі тривоги і болю.
http://zdravclub.ru
