Статті про Здоров’я

Налагодьте обмін речовин і вагу піде

Без фізкультури не обійтися! Боротьба із зайвими кілограмами неефективна без посилення рухової активності. Обмін речовин – складний процес вироблення енергії з поживних речовин. Доведено, що тільки 1% є ендокринними причинами, а 99% – визначено неправильним способом життя, звичками харчування, депресією, стресом, малою руховою активністю.

————
Треба відновити енергію руху в організмі по хребту, енергетичні процеси в організмі , обмін речовин. Тому, усунути всякі блокування в хребті, щоб енергія вільно курсувала в організмі.

Відновити зв’язок мозок-тіло через вільний курсування енергії через хребет. Для цього, виконувати комплекс вправ на розтяжку хребта щодня. Після цього необхідно тільки позитивні емоції на те, що я струнка, хоча це може бути і не так, що я худенька, або худенький. Всі ці настанови повинні бути в теперішньому часі.

Тільки за рахунок психології, та з допомогою рухів ви будете просуватися до заповітної мети.

Вченими доведено, що 1 година фізичної культури збільшує обмін речовин на 10-15 %. Багато ну ні як не можуть себе змусити займатися фізичними вправами!

Є дуже хороший спосіб привчити себе до гімнастики: прийняти стійку прямо, ноги разом, руки опущені, підтягнути живіт і сфокусувати центр ваги трохи нижче пупка, тобто ви приймаєте природну фізіологічну позу здорової людини. Це фізіологічний центр енергетики та центр дихання людини.
В цей час – посміхаєтеся і дихайте. Якщо ви цю позу робите правильно, то буде хотіти займатися фізичними вправами. В цей час просветляються мізки.
Наступним момент для налагодження обміну речовин, це звичайно – ходьба.

Краще всього на свіжому повітрі. Норма для здорової людини 10 000 кроків на день, ви можете робити це хто скільки зможе. Бажання прийде пізніше. Ходити можна вранці, ввечері, коли зручніше, і коли є час. Можна ходити і вдома на біговій доріжці, але тоді обов’язкове провітрювання, або встановіть її на лоджії. Мета все-таки наситити організм киснем, теж для посилення окислювально-відновних процесів.

Ходьба-це циклічний акт, в якому бере участь весь руховий апарат, щоб зробити один крок потрібно привести в рух більше 50 м’язів. Активна, регулярна ходьба тренує серцево-судинну систему, дихальну, нервову системи, поліпшує обмін речовин, попереджає ожиріння, а якщо є зайва вага призводить його в норму. Забудьте про лінь, лінь дуже зручно, поїв – полежав, все перетворено в хаос, а проблема залишається.

Тому – намітили – рухайтеся до мети. За 1.5 місяці виробляється умовний рефлекс (по Павлову В. П.) , далі ще 1,5 місяці необхідно, щоб затрималося в підкірці, і ще протягом 6 місяців увійшло в звичку, тобто динамічний стереотип.

І всі, в які б життєві ситуації ви не потрапили, свій комплекс фізичних вправ ви будете виконувати кожен день. Це як чистити зуби вранці. Тільки не зірвемо на перших порах, подумавши: « А це не працює». Працює, тільки наберіться сили волі хоча б на три місяці. На комплекс вправ на розтяжку хребта витрачається 15 хвилин ранкового часу, викрийте його.

Може бути вам допоможуть близькі, звільнивши вас від якихось домашніх справ, або підбадьорюючи вас, йди і роби. Якщо ви сьогодні зірвалися і щось не так зробили, почніть завтра все з початку, поступово звикайте до правильного харчування до правильної рухової активності. Але у всіх випадках – рух тільки до мети. Звичайно, у багатьох огрядних людей є проблеми зі здоров’ям, у кого тиск, у кого то остереохондроз, ну різні проблеми.

Що в цих випадках пораджу: отримаєте консультацію від свого лікаря, фізичні вправи необхідно робити дуже обережно, повільно, ні якихось різких рухів, не форсуйте кількість повторень, все це прийде з часом. Тобто не допускайте перетренування, коли раптом судини дадуть про себе знати, або суглоби. Щоб зосередитися на процесі розмови зі своїм фізичним тілом, я виконую вправи із закритими очима, виходить якісно. Знайте, що це шлях здобуття здоров’я, краще йти в цьому напрямку, ніж в нікуди.

• Є так звана психологічна дієта: для досягнення будь-якої мети необхідно боротися не проти ожиріння, а за стрункість фігури, за своє здорове стан, для цього візьміть і обмежте себе в зайвій їжі, під шкідливої їжі, у неправильному способі життя, збільшити рухову активність і все поступово прийде в норму. Вага буде йти.

І ще, стосовно психології: людина це – згусток єдиної енергії всесвіту, дозвольте, щоб ця енергія курсувала у вашому тілі, для цього треба постійно підключатися до неї. Це досягається тільки за допомогою позитивних емоцій, тільки в наповненні своєї душі любов’ю, щастям. Бачити в будь-якому явищі, що відбувається навколо вас позитивні моменти, так само як і в будь-якій людині бачити, перш за все, позитивні сторони.

Позитивний настрій створює в організмі здоров’я. Будь-який негатив блокує зв’язок з всесвітом, створює спазми в тілі. Не перекривайте потік енергії і зв’язку з енергією всесвіту негативними думками. У цьому полягатиме активний обмін речовин.

• Заведіть для себе щоденник контролю: записуйте туди кожен день ваш вагу, ваше самопочуття, може бути, вимірювання тиску, серцебиття, що і скільки ви їли. В динаміці це дасть вам ясну картину на правильному шляху , зрушилося обмін речовин у вашому організмі. Потрібно домогтися, щоб щодня у вас був стілець і достатня сечовипускання, що приносять вам гарне самопочуття.

• Деякі практичні рекомендації: Почніть з очищення нирок, часом частина зайвої ваги буде як раз надлишки води в організмі. Подрібніть одну столову ложку лаврового листа, додайте 300 гр. окропу. Прокип’ятіть 5 хвилин, перелийте в термос на 4 години. Пити по маленьким глоточкам протягом 12 годин. Аналізуйте свій стан, якщо якісь сильні реакції з боку шлунка, або нирок, то можна зменшити дозу. Випивати великими ковтками не можна, так як можете спровокувати кровотечу. Не можна пити це і при наявності камінчик в нирках. І так, якщо все в нормі, пити 3 дні.

• Початок дня: можна поїсти такий сніданок: 2 столових ложки знежиреного сиру + трохи насіння соняшникового чищених + чорнослив + курага, родзинки, 2 ложки мюслі + 1 склянка кефіру +нарізати туди ж зелене яблуко. Всі приправити перцем. Ось цей сніданок дієтолога дозволяє за 4 місяці скинути 20 кілограмів. Обід: 0.5 тарілки овочів, ? тарілки м’яса або риби, 14 тарілки злакових або бобових. Вечеря: теж повноцінний за вмістом білків. Виключіть максимально борошняні вироби, солодощі, вуглеводи, залиште білок і овочі. І успіх вам буде забезпечений.

zdravclub.ru