Найбільш проста і ефективна дієта для схуднення — меню

Майже кожен третій чоловік на землі харчувався низькокалорійними продуктами, сидів на дієті або користувався послугами дієтологів. Все це робиться тільки для одного, щоб скинути ті зайві кілограми, які так заважають спокійно жити.

Якщо розібратися, багато комплексують з-за свого зовнішнього вигляду, пару кілограмчиків все таки заважають. Походи в спеціальні заклади і дорогі процедури не завжди приносять задоволення клієнту, та й коштують вони пристойно. Так, що краще займатися цим удома, посидіти пару тижнів на дієті, а після виглядати не гірше ніж модель.

Скидати вагу в домашніх умовах іноді дуже корисно. Тим самим ви економите час на покупки, готування, з’являється більше вільного часу, щоб зайвий раз зайнятися фізичними вправами.

Вибираючи дієту, керуйтеся парочкою рад:

  • Харчування повинно складатися тільки з доступних для вас продуктів.
  • Основний продукт повинен бути вам до смаку, інакше сидіти на дієті буде занадто складно.
  • Щоб проведення на кухні не були довгими, а навпаки готувалося швидко, а то так можна і зазіхнути на «холодильник».
  • Кефірно-яблучна дієта

    Перевага дієти полягає у швидкому і нескладному схудненні на 9 кг і всього лише за один тиждень, і два дні. Дозволяється повторювати лише через три тижні.

    Перші три дні ? безвідсотковий кефір по 1,5 л у день.

    Другі три дні ? 1,5 кг яблук.

    Треті три дні ? нежирний кефір по 1, 5 л щодня.

    Якщо з’явиться слабкість, розбавте харчування вуглеводами і білковою їжею.

    Гречана дієта

    Гречку заливаємо кип’яченою водою 1:1, залишаємо на 12 годин. Після того, як каша буде готова, не здумайте її заправляти сіллю, цукром, олією та спеціями. Дозволяється запивати 1 л кефіру і необмеженою кількістю води. Якщо вже дуже буде важко, побалуйте себе чашкою чаю або кави без цукру. Одна ложка меду дозволяється, але не частіше, ніж один раз в три дні. Банан і виноград вживати не рекомендується.

    Одноденне меню

    Сніданок:

    • гречка з фруктами;
    • нежирне молоко;
    • кефір або чай.

    Обід:

    • каша з фруктами;
    • яблуко, груша;
    • зелений чай.

    Вечеря:

    • каша гречана;
    • чай і один фрукт.

    У складі гречки міститься багато корисних речовин, а відсутність вуглеводів лише допомагає спалити зайвий жир. Скинути 10 кг за тиждень реально, варто лише дотримуватися правильного харчування.

    Перш ніж задуматися про скиданні зайвої ваги, проконсультуйтеся у лікаря або дієтолога. Здоров’я не можна піддавати ри

    Схожі:
    Соц закладки