У зв’язку з тим, що проблема надмірної ваги у суспільстві (особливо серед жінок) стає з кожним роком все більш поширеною, варіантів для її розв’язання теж з’являється все більше. На сьогоднішній день розроблено вже неймовірна кількість найрізноманітніших дієтичних курсів, платних програм для схуднення, випущені різні моделі тренажерів і масажерів, вироблено безліч всяких чаїв, таблеток, настоянок, кремів і мазей для схуднення. Звичайно ж, всі ці методи не можуть бути ефективні у всіх 100% випадків, інакше люди з надмірною вагою стабільно вдавалися б до певного засобу боротьби із зайвими кілограмами, а не метушливо шукали нові способи. Звідси і досить актуальне питання: чи можна схуднути якщо не їсти після шести? Адже для багатьох дієт така заборона є одним з основних правил.
Для початку ви повинні розуміти, що «не їсти після шостої» – це, грубо кажучи, образний вислів. Їсти не рекомендується пізніше, ніж за 4 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати в одинадцять, то ваш останній прийом їжі має бути не пізніше семи годин вечора. Однак такого незначного обмеження все одно буде замало для того, щоб дійсно досягти успіхів у боротьбі із зайвими кілограмами. Цілий день харчуючись жирним, солодким і борошняним, не встаючи з дивану, але до вечора відмовляючись від їжі, схуднути вам не вдасться. Тому правило про заборону пізніх перекусів не дарма включено в печінку інших рекомендацій. Ви досягнете бажаних результатів тільки в тому випадку, якщо будете виконувати всі правила здорового харчування в комплексі. Не варто лякатися, вони не такі вже й складні. Просто намагайтеся перейти на систему дрібного харчування (їжте невеликими порціями по 5-6 разів у день), відмовтеся від шкідливих і висококалорійних продуктів, частіше віддавайте перевагу фруктам і овочам, пийте побільше рідини (в день ви повинні вживати мінімум 1,5 літра чистої негазованої води), не лінуйтеся виконувати хоч якісь фізичні навантаження (якщо немає часу на спортзал і навіть домашні тренування, просто частіше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта на користь сходів і т. д.). Виконуючи ці нескладні правила, вже через кілька тижнів ви помітите непогані результати. До того ж, завдяки здорового харчування і фізичної активності, ви станете не тільки краще виглядати, але і набагато краще себе почувати. При такому способі життя у вас буде більше сил і енергії, зменшується втомлюваність, покращитися емоційний стан, з’явиться відчуття легкості і т. д. Саме тому більшість лікарів-дієтологів скептично ставляться до будь-яких суворим програмами схуднення, адже все, що насправді потрібно організму – забезпечення комфортних умов для його функціонування.
Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, бажано звернутися спочатку до лікаря, щоб зрозуміти, що є причиною вашої повноти. Звичайно ж, фізичні навантаження і здорове харчування допоможуть привести себе у форму, але для того, щоб максимально швидко досягти поставлених цілей, необхідно знати корінь проблеми.
