Дитяче ожиріння – проблема, яка стає все більш поширеною в наші дні. Пов’язано це насамперед з великою кількістю «штучних» продуктів харчування на лавках продовольчих магазинів: фаст-фуду, всіляких солодощів, чіпсів, горішків, газованих напоїв і т. д. В такій їжі, яку в свою чергу дуже люблять діти, міститься багато цукру, жирів і «поганих» вуглеводів. Це все не тільки шкідливо для здоров’я, але і призводить до стрімкого набору ваги. Дитячий організм потребує повноцінного збалансованого харчування, тому те, як схуднути дитині без будь-якої шкоди для здоров’я – питання досить актуальне.
Лікарі-дієтологи радять починати батькам з самих себе. Ні для кого не секрет, що дітям властиво брати приклад з дорослих, тому уважно вивчіть власний раціон харчування і свої звички. Якщо ви любите іноді перекусити бутербродом з ковбасою і майонезом серед ночі, то не чекайте, що ваша дитина буде відмовляти собі в подібних забаганках. Важливим також є харчування за чітким графіком. Намагайтеся снідати, обідати і вечеряти всією сім’єю в певний час.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина схуд, звичайно ж, варто виключити з його раціону харчування всю шкідливу їжу. Але ви повинні розуміти, що включає в дитяче меню лише здорову і не особливо калорійну їжу, ваше меню теж має відповідати. Якщо годувати дитину салатиками із зелені та капусти, а самому сидячи навпроти жувати жирний стегенце, звичайно ж, боротьба із зайвою вагою буде даватися важко.
Не варто нехтувати і психологічним фактором. Якщо причиною надлишкової ваги дитини є банальне переїдання, а не які-небудь порушення в організмі, то потрібно копати глибше. Переїдають, як правило, внаслідок стресових ситуацій. Можливо, потрібно відвідати з дитиною психотерапевта, адже діти, як і дорослі, часто банально «заїдають» свої проблеми і внутрішні переживання.
Привчати дитину до здорової та корисної їжі бажано поступово, адже відразу після гамбургерів полюбити броколі для дітей буде важко. Для початку постарайтеся, щоб дитина дотримувався кількох основних правил.
Важливим для нормалізації ваги дитини є також споживання достатньої кількості рідини. Денна норма води для здорового дитячого організму – 30 мл на 1 кілограм ваги. Само собою, потрібно пити чисту воду, а не солодку газовану воду. До речі, чай, какао та інші гарячі напої бажано також вживати без цукру. Звичайно ж, для дитини це буде важко, тому намагайтеся хоча б поступово зменшувати кількість доданого в чашку цукру.
Дітям позбавитися від зайвої ваги зазвичай заважає психологічний фактор, а не фізіологічний, тому намагайтеся як-то їм у цьому допомогти. Мотивуйте свою дитину, заохочуйте його за кожен скинутий кілограм і т. д.
