Надмірна вага у дітей

Зайва вага у дитини часто турбує молодих батьків. Якщо це маленька дитина, то страшного в такій повноті нічого немає: не варто забувати, що дитяча повнота може носити природний характер. Повнота характерна для дев’ятирічних дітей, так як в цей період формування жирового прошарку особливо активно. Проблема набирає обертів, якщо дитина активно себе веде, але при цьому вага його не зникає. Саме така ситуація є приводом для хвилювань.

Головні причини зайвої ваги у дітей

Причин зайвої ваги у дітей багато. Серед них можна відзначити наступні:

Стан здоров’я – часто батьки помиляються, думаючи, що причиною може служити неправильне харчування, а насправді причина може ховатися в проблеми ендокринної системи.

Не сформований раціон харчування – якщо дитина харчується виключно продуктами, що містять високу ступінь калорійності, ймовірність ожиріння занадто велике. До таких продуктів відносять: чіпси, борошняні вироби, жирні страви, цукерки, морозиво, тістечка, десерти, солодкі напої.

Низька ступінь рухової активності – деякі діти ведуть занадто пасивний спосіб життя, тоді як отриманий рівень калорій не здатний спалюватися і перероблятися. Як наслідок — відкладення жирової прошарку.

Генетична схильність – грає не останню роль для дитини, бо, маючи родичів із зайвою вагою, цей фактор провокує спадковий зайва вага у дитини.

Психологічний фактор може також послужити надбавкою у вазі. Діти, як і дорослі, можуть на підсвідомому рівні «заїдати» свої неприємності, якщо того послужили стресові ситуації, наприклад, неприємності в школі, проблеми у спілкуванні з товаришами або неувага батьків.

Методи боротьби із зайвою вагою у дитини

У боротьбі із зайвою вагою дитини можна використовувати наступні методи. Перше — не забороняйте вживати калорійні продукти: якщо внести заборону на ті або інші продукти, що приносять шкоду організму, дитина може почати їсти їх у таємниці від вас. Такий метод змусить відчувати себе винуватим, що не може добре позначитися на дитячій психіці. Кращим способом, в якому стоїть проблема зайвої ваги, може послужити ваш приклад вживання правильної їжі, без докорів і заборон. Поступово, дивлячись на вас, дитина зрозуміє, яка їжа корисна, а яка крім зайвих кілограм нічого не приносить. Поговоріть спокійно з дитиною про здорову їжу і дайте йому спробувати такі страви.

Друге — більше активності: щоб допомогти побороти зайву вагу у дитини, займіться разом з ним пробіжками або гімнастикою. Проробляйте вправи разом з ним, здійснюйте прогулянки по свіжому повітрю, і з часом він сам без запрошення почне виконувати необхідні дії.

Придбайте ролики або велосипед, зацікавте дитину походами в басейн. Ведучи активний спосіб життя, дитина знайде однодумців і стане займатися улюбленим ділом, внаслідок чого позбавиться від зайвої ваги і заодно зміцнить фізичний стан.

Третє – введіть заборону на перекуску перед монітором телевізора або комп’ютера. Дітям, які мають проблеми з вагою, варто обмежити від телевізійних і комп’ютерних посиденьок. Даний перекус не дає почуття насиченості, тим самим дитина з’їдає подвійну порцію несвідомо.

Слід уникати закладів з їжею швидкого приготування: під час прогулянок з дитиною намагайтеся не піддаватися на вмовляння і обходити стороною місця громадського харчування, особливо різні фастфуди. Постарайтеся донести малюкові, що їжа, що продається там, містить безліч шкідливих жирів.

Готуйте самостійно – особисте приготування допоможе уникнути безлічі калорійних добавок, консервантів і трансжирів, які знаходяться в магазинної їжі швидкого приготування. Слідкуйте за своєю дитиною, допомагайте йому позбутися проблем з вагою. Завдяки вашій підтримці і турботі ваша дитина з самого раннього віку звикне до здорового способу життя і зможе уникнути багатьох інших проблем зі здоров’ям у дорослому житті.