Набір ваги при вагітності: рекомендована норма і відхилення від неїІ недоїдання, і переїдання під час вагітності однаково шкідливі як для внутрішньоутробного розвитку малюка, так і для стану майбутньої мами. Питання оптимального, рекомендованого лікарями набору ваги хвилює всіх у цьому положенні — і це правильно. Стежити за прибувають з кожним днем кілограмами потрібно обов’язково, уникаючи обох крайностей — і їх нестачі та надлишку.

Нормальний набір ваги при вагітності

Щоб розрахувати правильний набір ваги для майбутніх мам, потрібно знати індекс маси свого тіла, так як всі розрахунки будуть проводитись саме від нього. Для цього потрібно свій ріст звести в квадрат (наприклад, 1,75 м х 1,75 м). А потім свою вагу в кілограмах розділити на отриманий результат зростання в квадраті. І вже після цього робити висновки:

  • ІМТ < 18,5 вважається недостатньою вагою;
  • ІМТ = 18,5–25 є нормальним показником;
  • ІМТ = 25-30 — це вже надмірна вага;
  • при ІМТ > 30 говорить про ожиріння.

Оптимальний, рекомендований лікарями набір ваги залежить саме від вашого ІМТ до вагітності. Визначити показники, які не зашкодять ні дитині, ні майбутній мамі, допоможе спеціальна таблиця:

Вага до вагітності

Мінімальний набір ваги при вагітності

Максимальний набір ваги при вагітності

Недостатній

12,5 кг

18 кг

Нормальний

11,5 кг

16 кг

Надмірна

7 кг

11,5 кг

Ожиріння

5 кг

9 кг

Ці цифри повинні бути постійно перед очима вагітної жінки, щоб вона могла щодня контролювати себе на вагах. Якщо дана таблиця принесе відчутну користь на останніх термінах вагітності, то протягом всього виношування малюка можна користуватися спеціально складеним графіком набору ваги при вагітності по тижнях. Це дозволить розподілити збільшення кілограмів грамотно і порційно.

Тиждень вагітності

Недостатній вагу

Нормальна вага

Надмірна вага

2

0,5

0,5

0,5

4

1

0,7

0,5

6

1,4

1

0,6

8

1,6

1,2

0,7

10

1,8

1,3

0,8

12

2

1,5

0,9

14

2,7

1,9

1

16

3,2

2,3

1,4

18

4,5

3,6

2,3

20

5,4

4,8

2,9

22

6,8

5,7

3,4

24

7,7

6,4

3,9

26

8,6

7,7

5

28

9,8

8,2

5,4

30

10,2

9,1

5,9

32

11,3

10

6,4

34

12,5

10,9

7,3

36

13,6

11,8

7,9

38

14,5

12,7

8,6

40

15,2

13,6

9,0

Слід враховувати той факт, що дані цифри у кожної окремо взятої жінки будуть суто індивідуальні. Куди ж витрачаються всі ті кілограми, які набирає вагітна?

Причини набору ваги при вагітності

Всі набрані за вагітність кілограми витрачаються організмом дуже раціонально. Навіщо ж йому стільки всього?

  • дитина 3 кг;
  • матка 1 кг;
  • плацента 500 м;
  • навколоплідна рідина 1 кг;
  • додаткова кров 1,5 л;
  • груди 500 м;
  • вода-2 кг;
  • відкладення жиру про запас 4 кг.

Показники досить приблизні і індивідуальні, але показують, чому ж відбувається набір ваги і куди йдуть всі ці набрані кілограми. Причинами вибиваються з нормальних меж значень можуть стати набряки або ж неправильне, незбалансоване харчування. В таких випадках лікарі зазвичай рекомендують зменшити кількість води і їжі.

Відхилення від норми

Що робити, якщо у вас ніяк не виходить набирати вагу під час вагітності в рамках наведеного вище графіка? По-перше, ви повинні регулярно консультуватися про це лікаря, який веде вашу вагітність. А вже по-друге, вчиняти тільки ті дії, які він вам підкаже.

  • 1. Різкий набір ваги при вагітності

Різкий набір ваги ускладнить перебіг вагітності тим, що дуже важко буде носити власне тіло, коли ще тиждень тому вага практично не відчувався, а сьогодні він вже перетворився у значну цифру, нехай навіть і не перевищує норму. Це може стати зайвим навантаженням для різних органів — шлунка, сечового міхура, серця. А адже їм і так доводиться працювати практично за двох. Чи впораються вони з цим? Якщо ви відчуваєте, що починаєте різко додавати у вазі, не потрібно сідати на дієти. Адже причиною такого явища можуть стати звичайні для вагітності набряки.

  • 2. Зайвий набір ваги при вагітності

Набагато гірше доведеться тим, хто набирає зайву вагу, істотно виходячи за рамки графіка. Надмірно набрані кілограми не дадуть внутрішніх органів (і насамперед — ниркам) нормально функціонувати. У таких випадках, як правило, відбувається затримка рідини в організмі, що призводить до гестозу. Всі ці процеси негативно позначаться і на формуванні, і на розвитку малюка на будь-якому етапі вагітності. В цьому випадку вже варто задуматися про якийсь дієті і балансуванню харчування, але знову-таки тільки з дозволу лікаря.

  • 3. Маленький набір ваги при вагітності

Якщо показники, наведені в таблиці, ніяк не вдається наздогнати — це теж чревате наслідками не тільки для здоров’я, але і для життя малюка. Мама в такому разі не зможе забезпечити повноцінним харчуванням і всіма необхідними йому вітамінами і мінералами. Це позначиться на формуванні різних систем життєдіяльності, що може призвести до передчасного переривання вагітності.

При вагітності виникають часом і особливі випадки, коли набір ваги вираховується суто індивідуально.

Особливі випадки

Набір ваги при вагітності: рекомендована норма і відхилення від неї

До таких випадків лікарі відносять багатоплідну вагітність.

  • 1. Набір ваги при вагітності двійнятами

При багатоплідній вагітності потрібно постаратися втиснутися в рамки від 16 до 21 кг. не Можна допустити, щоб один з ваших малюків голодував всередині утроби і недоотримував необхідні йому речовини.

  • 2. Набір ваги при другій вагітності

Може на 2-3 кг випереджати дані графіка. Це норма, так що переживати не варто.

Враховуючи всі ці нюанси, можна швидко зорієнтуватися в оптимальних цифрах і вже не переживати з цього приводу, відстежуючи свій раціон харчування і його кількість. Дотримання норми допоможе виносити здорового малюка, уникнути ускладнень при пологах і зберегти власне здоров’я.

Схожі:
Соц закладки