На сьогоднішній день знаменитій співачці російської естради вже 45 років. Незважаючи на такий вік, артистка не перестає дивувати своїх шанувальників бездоганною фігурою, у зв’язку з чим, звичайно ж, не може не виникнути запитання: у чому ж секрет її стрункості і чи існує якась особлива дієта співачки Валерії?
За твердженням самої Валерії, ніяких дієт в традиційному розумінні цього слова вона не дотримується. Секрет її прекрасної фігури полягає в роздільному харчуванні і грамотному складанні свого меню.
Основні правила харчування Валерії
1. Позитивний настрій.
Не забувайте про те, що думка – матеріальна. Якщо ви самі повірите в свої сили, в можливість досягнення поставленої мети, то у вас обов’язково все вийде! Намагайтеся зробити процес схуднення для себе максимально комфортним і приємним. Менше думайте про обмеження в продуктах і про те, як вас стомлюють тренування. Краще частіше уявляйте собі своє тіло в тих пропорціях, до яких ви прагнете, сплануйте, які нові речі ви зможете придбати і т. д.
2. Відмова від шкідливих звичок.
У зв’язку з тим, що алкогольні напої не тільки самі по собі є висококалорійними, але і здатні збуджувати апетит, від них доведеться відмовитися. Куріння, в свою чергу, може сприяти утворенню целюліту, тому про сигарети теж потрібно забути, якщо ви хочете стати володаркою стрункого і підтягнутого тіла.
3. Помірне харчування.
Мова ні в якому разі не йде про те, щоб об’їдатися, а потім годинами мучитися від голоду. Просто розподіліть добову норму калорій на 5-6 прийомів їжі. Незважаючи на те, що порції вийдуть зовсім невеликими, харчуватися ви будете часто, а це дозволить зберігати відчуття ситості протягом всього дня.
4. Помірні тренування.
Валерія впевнена, що фізичні навантаження необхідно виконувати у обов’язковому порядку, якщо ви хочете домогтися гарних результатів у боротьбі із зайвою вагою. Однак про відпочинок теж не варто забувати і відверто виснажувати себе заняттями спортом не потрібно. Як і в принципах харчування, тут важлива міра і гармонійність.
Основна особливість раціону Валерії – дотримання роздільного харчування. Також співачка часом пропускає сніданок і відправляється в тренажерний зал. Часто зірка російської сцени відмовляє собі і в вечері.
Валерія цілком байдуже ставиться до солодкого і здоби, що дозволяє їй залишатися стрункою. При цьому вона є прихильницею сиру, який відомий як один з кращих дієтичних продуктів.
Читайте також: Алла Пугачова схудла
Важливо уникати пізніх перекусів. Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо ближче до ночі у вас прокидається апетит, просто лягайте спати раніше, і проблема вирішиться сама собою.
Ще один важливий момент – кількість вживаної рідини. В день потрібно випивати багато води без газу або несолодкого зеленого чаю. За півгодини до їжі випивайте склянку води. Протягом доби має бути випито мінімум 2,5 літра води і чаю.
Читайте також: Дієта Поліни Гагаріної
Розвантажувальні дні
Раз в тиждень співачка влаштовує розвантажувальний день на нежирному кефірі. В обід можна дозволити собі невелику порцію (близько 250 грам) курятини, м’яса або риби (готувати на пару).
Заборонені продукти:
- алкоголь;
- газовані напої;
- всілякі соуси;
- борошняне;
- цукор і все солодке.
При такому харчуванні в поєднанні з фізичними навантаженнями ви зможете непогано схуднути за зовсім невеликі терміни. Важливо відзначити, що при цьому не доведеться ризикувати своїм здоров’ям, як у випадку з різними експрес-дієтами.