На яких принципах заснована дієта співачки Валерії?

На яких принципах заснована дієта співачки Валерії?

На сьогоднішній день знаменитій співачці російської естради вже 45 років. Незважаючи на такий вік, артистка не перестає дивувати своїх шанувальників бездоганною фігурою, у зв’язку з чим, звичайно ж, не може не виникнути запитання: у чому ж секрет її стрункості і чи існує якась особлива дієта співачки Валерії?

За твердженням самої Валерії, ніяких дієт в традиційному розумінні цього слова вона не дотримується. Секрет її прекрасної фігури полягає в роздільному харчуванні і грамотному складанні свого меню.

Основні правила харчування Валерії

1. Позитивний настрій.
Не забувайте про те, що думка – матеріальна. Якщо ви самі повірите в свої сили, в можливість досягнення поставленої мети, то у вас обов’язково все вийде! Намагайтеся зробити процес схуднення для себе максимально комфортним і приємним. Менше думайте про обмеження в продуктах і про те, як вас стомлюють тренування. Краще частіше уявляйте собі своє тіло в тих пропорціях, до яких ви прагнете, сплануйте, які нові речі ви зможете придбати і т. д.

2. Відмова від шкідливих звичок.
У зв’язку з тим, що алкогольні напої не тільки самі по собі є висококалорійними, але і здатні збуджувати апетит, від них доведеться відмовитися. Куріння, в свою чергу, може сприяти утворенню целюліту, тому про сигарети теж потрібно забути, якщо ви хочете стати володаркою стрункого і підтягнутого тіла.

3. Помірне харчування.
Мова ні в якому разі не йде про те, щоб об’їдатися, а потім годинами мучитися від голоду. Просто розподіліть добову норму калорій на 5-6 прийомів їжі. Незважаючи на те, що порції вийдуть зовсім невеликими, харчуватися ви будете часто, а це дозволить зберігати відчуття ситості протягом всього дня.

4. Помірні тренування.
Валерія впевнена, що фізичні навантаження необхідно виконувати у обов’язковому порядку, якщо ви хочете домогтися гарних результатів у боротьбі із зайвою вагою. Однак про відпочинок теж не варто забувати і відверто виснажувати себе заняттями спортом не потрібно. Як і в принципах харчування, тут важлива міра і гармонійність.

Основна особливість раціону Валерії – дотримання роздільного харчування. Також співачка часом пропускає сніданок і відправляється в тренажерний зал. Часто зірка російської сцени відмовляє собі і в вечері.

Валерія цілком байдуже ставиться до солодкого і здоби, що дозволяє їй залишатися стрункою. При цьому вона є прихильницею сиру, який відомий як один з кращих дієтичних продуктів.

Читайте також: Алла Пугачова схудла

Важливо уникати пізніх перекусів. Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо ближче до ночі у вас прокидається апетит, просто лягайте спати раніше, і проблема вирішиться сама собою.

Ще один важливий момент – кількість вживаної рідини. В день потрібно випивати багато води без газу або несолодкого зеленого чаю. За півгодини до їжі випивайте склянку води. Протягом доби має бути випито мінімум 2,5 літра води і чаю.

Читайте також: Дієта Поліни Гагаріної

Розвантажувальні дні

Раз в тиждень співачка влаштовує розвантажувальний день на нежирному кефірі. В обід можна дозволити собі невелику порцію (близько 250 грам) курятини, м’яса або риби (готувати на пару).

Заборонені продукти:

  • алкоголь;
  • газовані напої;
  • всілякі соуси;
  • борошняне;
  • цукор і все солодке.

При такому харчуванні в поєднанні з фізичними навантаженнями ви зможете непогано схуднути за зовсім невеликі терміни. Важливо відзначити, що при цьому не доведеться ризикувати своїм здоров’ям, як у випадку з різними експрес-дієтами.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь