Читайте у статті:
- Морквяний розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода
- Розвантажувальний день з морквою: популярні рецепти, меню
- Розвантажувальний день на моркві: відгуки, результати, реальні історії схуднення
Морквяний розвантажувальний день: відгуки та результати схуднення
Морквяний розвантажувальний день – це популярна складова різних дієт у багатьох країнах світу, адже цей коренеплід вживають в Азії, Африці, Європі й Америці вже тисячі років. І люди давно встигли оцінити його чудові дієтичні і поживні властивості.
Морквяний розвантажувальний день для схуднення: користь чи шкода ^
Хоч морквина і несхожа зовні і по консистенції на помідор або огірок (вона більш щільна і тверда), води у її складі не менше, ніж в цих овочах — близько 86 %. І звичайно ж, у моркві багато клітковини і зовсім відсутні жири.
Саме за рахунок цього вона вважається дієтологами низькокалорійним дієтичним продуктом (всього близько 32 ккал в одному середнього розміру коренеплоді) і, отже, незамінним інгредієнтом в раціоні для скидання і підтримки ваги.
Ось кілька правил для розвантажувального дня живлення з морквою:
- не варто вживати сирі плоди у великій кількості у випадках хронічних або гострих захворювань органів шлунково-кишкової системи; краще їх відварити або приготувати тушкованими; так вони легше переваряться, а користі принесуть не менше, ніж у сирому вигляді;
- стежити за кольором шкірного покриву: в разі пожовтіння його слід припинити прийом моркви;
- вибирати при можливості яскраві плоди оранжевого кольору; чим яскравіше забарвлення, тим більшу кількість вітаміну А міститься в них.
У розвантажувальні дні в поєднанні з морквою дієтологи дозволяють включати в меню практично будь-які овочі або фрукти, а також кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, вівсяну або гречану крупу. Не варто вживати ненатуральну їжу (майонез, цукерки, ковбаси, напівфабрикати), борошняні вироби, жирну їжу.
Розвантажувальний день з морквою: популярні рецепти, меню ^
Розвантажувальний день на моркві: меню, рецепти
Розвантажувальний день на моркві та буряку
Цікаво знати, що морква є рекордсменом серед коренеплодів за кількісним складом в ній необхідних людині поживних речовин. У ній присутні вітаміни всього ряду В-групи, С, PP, E, K, а вітамін а (каротин) – в найбільшій кількості.
Буряк ж, у свою чергу, веде активну участь в утворенні в крові еритроцитів і синтезі вітамінів групи В. До того ж одне з її властивостей це помітне поліпшення функції кишечника. Про це потрібно пам’ятати при складанні морквяно-бурякового меню дня.
- Не слід доводити кількість цих коренеплодів більше, ніж до семисот грамів в сумарному використанні за день.
- Можна додати в такий розвантажувальний день на сніданок і обід по півсклянки гречаної каші.
Розвантажувальний день на моркві та огірках
Зелених свіжих огірочків, що ростуть у нас на городах і цілорічно продаються в магазинах, не варто ставитися зневажливо, вважаючи, що це просто хороша основа для салатів.
Крім того, що огірки практично повністю складаються з найчистішої правильно структурованої води, вони містять у собі значний набір потрібних людині елементів з таблиці Менделєєва – калій, залізо, цинк, фосфор, хром, є навіть йод.
- Тому, з’ївши протягом дня чотири-п’ять морквин і стільки ж огірочків, ми отримаємо мінус кілограм ваги і купу корисних речей для здоров’я і гарного самопочуття.
Дієтологи радять:
- у цей день можна додати сир, але не більше ста грамів;
- огірки краще почистити від грубої шкірки, адже м’якоть моркви і сама не дуже ніжна.
Розвантажувальний день на моркви і яблука
Феєричне поєднання смаків яблука і моркви подарує на день розвантаження максимум задоволення від їжі! Плоди яблуні, особливо сортів раннього і середнього дозрівання, настільки багаті залізом і вітамінами, що, в поєднанні з морквою, повністю забезпечать нас енергією і силою на цілий день.
Лікарі нагадують, що ці коренеплоди і фрукти можна запікати, тоді у них практично зникають протипоказання до застосування.
Меню розвантажувального морквяно — яблучного дня:
- сніданок: натерта на тертці моркву (150 г), печене яблуко, чай із зелених листків;
- обід: салат із сирих яблук і коренеплодів, з додаванням зелені селери, петрушки і столової ложки олії оливкової або соняшникової (200 г);
- вечеря: одне або два варених морквини, нарізаних кубиками; додати зубчик часнику і пару суцвіть вареної цвітної капусти; заправити ложкою оливкової олії.
Під час перекусів можна пити яблучний чай або гризти плоди моркви.
Розвантажувальний день на морквяному соку
Перше, що слід запам’ятати, це правило пити виключно свіжовичавлений сік. У консервованих продуктах, що пропонують супермаркети, набагато більше консервантів і ароматизаторів, ніж корисних складових.
Педіатри включають сік моркви в раціон немовлят одним з перших продуктів в період початку підгодовування. Він неймовірно корисний і дуже легко засвоюється і переробляється кишечником, шлунком, печінкою.
- У розвантажувальні дні фахівці радять пити до шести-семи склянок морквяного нектару. Більше не рекомендується, так як концентрація каротину в ньому набагато вище, ніж у цілих плодах.
Розвантажувальний день на моркві та кефірі
Дієтологи радять обов’язково включати в раціон нежирні кисломолочні продукти для тих, хто прагне до здорового харчування. Тому кефір як не можна краще підійде для розвантажувального дня. У нього входить достатньо білка, кальцію, калію, амінокислот, щоб скласти денний запас.
- Кілька морквин і літр кефіру чудово підтримають організм протягом дня і позбавлять від пари кілограмів.
Можна готувати приголомшливий вітамінний коктейль із збитих на блендері коренеплодів та кисломолочного напою. Не варто додавати цукор, адже морква містить його чимала кількість. Буде смачно і корисно.
Розвантажувальний день на моркві та яйцях
Яйця будь-яких птахів містять протеїн, який дозволяє організму швидко насичуватися і досить тривалий час не відчувати почуття голоду. Отже, розвантажувальний день з морквою і яйцями не здасться болісним. Кількісний вміст білка в них теж сприяє цьому.
До того ж, використовуючи моркву і яйця, можна створювати всілякі салати, в яких коренеплід чудово себе відчуває як в сирому вигляді, так і у вареному.
- Два-три яйця в день додати до морквяного столу – цього вистачить, щоб пішов зайвий кілограм ваги.
Лікарі рекомендують додавати в такі салатики будь-яку зелень, часник або зелену цибулю. І обов’язково випивати не менше восьми склянок рідин без додавання цукру.
Салат «Щітка» для розвантажувального дня
Всі, хто хоче схуднути, напевно знають, що для цього, в першу чергу, потрібна чітка, налагоджена робота кишечника. І добитися цього зовсім нескладно, якщо один раз в тиждень готувати чудовий, нескладний у приготуванні, дієтичний салат під символічною назвою «Щітка».
Саме різноманіття його складових і феєрверк з вітамінів і клітковини, швидко і дуже якісно впорається з «ледачим» кишечником, вижене з нього шлаки і токсини. І при цьому в ньому мізерний енергетичний показник.
Головні складові такого страви:
- сирий буряк і сира морква; їх слід натерти або нарізати дуже тоненькою соломкою;
- капуста на вибір: цвітна, брюссельська, білокачанна або сінія, брокколі або пекінська;
- корінь селери, спаржа;
- будь-які різновиди салатною трави, стебла селери, зелень;
- для заправки: оливкова або соняшникова олія (пару ложок) і лимонний або грейпфрутовий сік; також дієтологи дозволяють в якості заправки використовувати несолодкий йогурт або кефір.
Радимо також ознайомитися зі статтею
Розвантажувальний день на моркві: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^
Результати розвантажувальних днів на моркві виправдовують усі наукові очікування лікарів. Медики настійно рекомендують всім, хто вирішив змінити свою вагу в меншу сторону, привчати себе до регулярних морквяним разгрузкам.
Повторювати морквяні розвантажувальні дні можна до двох разів на тиждень, адже цей коренеплід легко перетравлюється і чудово підходить до інших продуктів. Однак, між розвантаженні не варто забувати також ретельно стежити за своїм меню, щоб не повернути втрачені за допомогою морквини кілограми.
Відгуки про розвантажувальному дні для схуднення на моркві наших постійних читачок також оптимістичні. Наводимо деякі відгуки:
Алевтина, 45 років:
«З моїм вагою, який становив 115 кілограм, мені не те що працювати, а й жити було важко. І тиск, і варикоз заробила на пирогах та ковбаски. А лікарі радили все лікування починати з позбавлення від зайвої ваги. Вибрала морквяні розвантаження. По сім-вісім разів на місяць їла тільки сирі овочеві салати і пила кефір. За півроку вдалося позбутися від восьми кілограмів. Я не здаюся! Задалася метою скинути ще 15!»
Інна, 33 роки:
«Після народження другої дитини я навіть не помітила, як поправилася на цілих 20 кілограмів. Подруги порадили приєднатися до них і спробувати схуднути на моркві. Це ж так корисно! А виявилося, що ще й смачно! Тепер роблю морквяний сік своїм діткам, не забуваючи і про себе! Додаю в нього іноді апельсин. Вже помітила відчутний результат. За три місяці пішло майже сім кілограмів! Всім раджу, дівчата!»
Вікторія, 25 років:
«Думала, що моя фігура ідеальна. Але, коли прийшла на першу свою тренування з танців на пілоні, тренер, з першого погляду оцінивши мої параметри, відразу сказала: «Худнути!» А часу у мене було лише три тижні. Тому я відмовилася від всіх продуктів, крім морквини і огірків один-два дні в тиждень. Всі мої зайві п’ять кілограм зникли днів за двадцять. Відчуваю себе надзвичайно легко!»
