Читайте у статті:
- Особливості схуднення на чаї з молоком
- Молокочайна дієта: меню на 3 та 10 днів і рецепт приготування
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту на молокочаї
Молокочайна дієта розщеплює жири, забезпечує організм енергією і знижує апетит
Молокочайна дієта стає все більш популярним методом схуднення в усьому світі, за основу якого взято такі звичні всім продукти, як чай і молоко.
Чай з молоком традиційно п’ють у багатьох країнах, адже цей напій дуже приємний і освіжаючий. Крім того, він відмінно насичує організм енергією та корисними речовинами.
Особливості схуднення на чаї з молоком ^
Про користь молока і чаю відомо всім. Чай, завдяки присутності в ньому величезної кількості вітамінів і мінералів, володіє потужною антиоксидантного захисту, підвищує імунітет, захищає від онкологічних захворювань, перешкоджає старінню, має сечогінну і жовчогінну дію.
Його здатність активізувати обмін речовин давно використовується дієтологами в боротьбі із зайвими кілограмами. Крім того, це визнаний природний жіросжігателя. Суміш молока з чаєм має особливо високою поживністю, адже в молоці міститься близько 100 корисних речовин, необхідних організму.
Незважаючи на те, що воно не завжди добре засвоюється, цей недолік прекрасно усуває чай, який знижує процес молочного бродіння в шлунку. Крім того, його рослинні білки і жири в вдалої комбінації змішуються з молочними. В результаті їх дуету виходить ідеальна суміш — поживний і цілюще молокочайный напій.
Молоко відмінно пом’якшує дію на шлунково — кишковий тракт чайних алкалоїдів і значно покращує смак напою. У свою чергу, молочний казеїн і кальцій набагато краще засвоюються в поєднанні з чаєм, а молочні ферменти підсилюють його сечогінну дію. Особливо це стосується зеленого чаю, в якому набагато більше мікроелементів і вітамінів. Чайний напій відмінно очищає нирки і виводить з організму зайву рідину і токсини.
Позитивний вплив такій дієти полягає в наступному:
- Чайний катехін розщеплює жири і забезпечує організм енергією і знижує апетит.
- Величезний вміст корисних елементів оберігає організм від виснаження.
- Зниження калорійності раціону сприяє спалюванню жирових запасів.
- Молокочай допомагає позбавитися від сильних набряків, покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся.
- Очищаючу дію молокочайного напою покращує обмінні процеси і стан здоров’я.
Протипоказань у такій програми схуднення трохи — цим методом не можуть скористатися люди з індивідуальною непереносимістю лактози, а також ті, хто страждає ускладненими захворюваннями жовчного міхура і нирок.
Молокочайна дієта: меню на 3 та 10 днів і рецепт приготування ^
Суворі розвантажувальні дні з використанням молокочайного напою дають приголомшливий жиросжигающие ефект. За рахунок поживності молока і підбадьорливих властивостей чаю пройдуть вони легко і без стресу для організму. Однак, на думку лікарів, дотримуватися суворої такій дієти більше трьох діб не рекомендується. Варіант дієти на 10 днів передбачає включення в раціон та інших продуктів.
Приготування напою молокочайного
- Буде потрібно 1,5 літра молока 2,5% жирності і чай.
- Якщо використовувати менш жирне молоко, побороти апетит буде більш складно.
- Що стосується чаю, то краще віддати перевагу зеленому, його знадобиться 1,5 столових ложки.
- У випадку, якщо вам зовсім не подобається смак зеленого чаю або є схильність до зниженого тиску, можна використовувати і чорний, або суміш двох сортів.
- Молоко доводять до кипіння в емальованому посуді і до нього додається 1,5 ложки чаю.
- Далі каструлька встановлюється на киплячу водяну баню на 10 хвилин — молокочай готовий.
Молокочайна дієта на 10 днів
Тривала молокочайна дієтична методика схуднення розрахована на 10 днів. Перші 2-3 доби з їжі виключаються всі продукти і напої, крім звичайної води. Вживати її потрібно близько 2 літрів в день.
Весь денний раціон буде становити 1,5 літра молокочайного напою і вода. Пити його потрібно через кожні 2 години або при появі ознак голоду, по 1 склянці. В проміжках між його прийомами, дозволяється тільки вода. Наступний тиждень в раціон включаються низькокалорійні продукти і молокочай. Приблизний денне меню виглядає так:
- Сніданок — склянка молокочайного напою.
- Додатковий сніданок — 150 гр. геркулеса на воді.
- За 30 хвилин до обіду — молокочай 1 склянку.
- Обід — парові, тушковані овочі або супчик з них. Шматочок будь-якого дієтичного м’яса або риби, приготованого без додавання жирів.
- Перекус — стакан молокочайного напою.
- Вечеря — овочі, варені або приготовлені паровим способом.
Щоб тиждень не була занадто одноманітним, овочі можна чергувати, не вживається тільки картопля. Під час такій дієти, крім схуднення, в організмі активно йдуть очисні процеси — значно поліпшується стан шкіри, яка стає більш чистою і сяючою, зникає висип і поліпшується колір обличчя. Тому цю дієтичну методику часто так і називають — молокочайна дієта від прищів.
Розвантажувальні дні на молокочаї
У випадках, коли локальне схуднення не потрібно, а потрібно просто позбутися від пари зайвих кілограмів, молокочайный напій можна використовувати в якості розвантаження, 1 раз у тиждень. Це допоможе трохи схуднути і утримувати вагу в нормі.
Також існує варіант дієти, при якій вечеря замінюється молокочайным напоєм. Його очисні і жиросжигающие можливості і зниження добової калорійності раціону будуть сприяти ефективному зниженню ваги.
Радимо також ознайомитися зі статтею Питна дієта.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту на молокочаї ^
Згідно відгуками схудлих, дотримуючись такій методики, можна легко скинути до 10 зайвих кілограмів. Якщо немає протипоказань, дотримуватися її можна без ризику для здоров’я, адже після розвантажувальних днів йде повноцінний низькокалорійний раціон, який не суперечить медичним вимогам.
Відгуки про такій дієті в більшості своїй позитивні — показники зниження ваги чудові, напій надійно контролює апетит, у зв’язку з чим дієта переноситься досить легко. Спостерігаючи за динамікою зниження ваги, можна з упевненістю гарантувати його зниження в перший день застосування до 2 кілограм. У наступні дні інтенсивність схуднення поступово знижується, але 500 гр. у добу йдуть стабільно.
Після розвантажувальних днів свій апетит потрібно контролювати протягом 3 днів, поступово вводячи звичні продукти. Після десятиденного курсу вихід повинен бути більш тривалим, близько 5 діб. У цей період варто дотримуватися низькокалорійної їжі — це допоможе надійно закріпити результат.
На думку медиків, повторювати десятиденну молокочайную дієту можна 2 рази в рік, а розвантажувальні дні з допомогою чайно-молочного напою можна влаштовувати раз на тиждень протягом усього року. Їх ефективність буде особливо велика, якщо вести активний спосіб життя і не перевантажувати організм зайвими жирами і солодощами.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
