Тибетська дієта являє собою молочно-вегетаріанську систему харчування. Її особливість полягає в тому, що вона повністю забороняє будь-які сорти м’яса, але при цьому робить особливий акцент на продуктах рослинного походження.
Після одного тижня такої дієти, котрі худнуть рекомендується розбавити свій раціон невеликою кількістю м’ясного блюда, а потім повторити курс.
Ще одне правило, яке передбачає тибетська дієта – вживати їжу повільно і маленькими порціями. По суті такі рекомендації є простими принципами дробового харчування, про який багато тих, що худнуть і без того знають достатньо, так як дана схема вживання їжі рекомендується для всіх, хто прагне привести тіло у форму.
Меню для тибетської дієти
1-й день:
- сніданок – склянка молока і маленький сухарик;
- обід – 150 грам варених бобів, 200 грам свіжого салату з солодкого червоного перцю, помідорів, ріпчастої цибулі і рубаною петрушки, а також велике яблуко або апельсин;
- вечеря – 250 грам свіжої шаткованою білокачанної капусти з заправкою з соку лимона, 150 г свіжих фруктів (будь-яких), склянку мінералки.
2-й день:
- сніданок – склянка мінералки і велике яблуко;
- обід – 200 грам вареної риби, 200 г фруктового салату з груш, яблук, чорносливу (або будь-яких інших фруктів), один апельсин;
- вечеря – 250 грам нарізаних кружечками кабачків, обсмажені на сковороді в рослинному маслі, кілька свіжих помідорів, маленький шматочок хліба, склянка томатного соку.
3-й день:
- сніданок – склянка молока і кілька невеликих сухариків;
- обід – 200 грам вареної квасолі, 200 грам свіжого салату з помідорів, огірків, цибулі і одного зубчики часнику (заправити невеликою кількістю рослинного масла);
- вечеря – 200 грам вареної буряків (натерти на крупній тертці), кілька яблук, апельсин, маленький шматочок хліба, помідор і стаканчик томатного соку.
4-й день:
- сніданок – склянка молока і маленька булочка;
- обід – 250 г відвареної риби, 200 грам свіжого салату з овочів, склянка свіжовичавленого яблучного соку;
- вечеря – 200 грам вареної спаржевої квасолі, 200 г тертої сирої моркви (заправити невеликою кількістю рослинного масла і видавленим часником), чашечка несолодкого чаю, маленький сухарик.
5-й день:
- сніданок – склянка молока і маленька булочка;
- обід – 200 грам свіжої шаткованою червонокачанної капусти (заправити лимонним соком), баночка несолодкого йогурту, кілька яблук;
- вечеря – 200 грам вареної риби, 200 грамів смаженого в олії баклажанів (додати трохи морквини), маленький шматочок чорного хліба, склянку мінералки.
6-й день:
- сніданок – склянка яблучного соку і один апельсин;
- обід – 200 г сирої тертої моркви (заправити невеликою кількістю рослинного масла), 200 г овочевого салату з солодкого червоного перцю, помідорів і ріпчастої цибулі, склянка мінералки;
- вечеря – 150 грам твердого сиру, кілька сухарів, 100 г свіжої полуниці, кілька баночок йогурту або стакан молока.
7-й день:
- сніданок – склянка молока і пару сухариків;
- обід – 250 грам вареної риби, 250 грам свіжого салату з шаткованою білокачанної капусти (заправити соком лимона), склянку мінералки;
- вечеря – 200 грам вареної квасолі, 100 грам твердого сиру, 250 г будь-яких свіжих фруктів, склянка мінералки або свіжовичавленого яблучного соку.
Як бачите, тибетська дієта пропонує котрі худнуть харчуватися безліччю корисних і смачних продуктів. Це означає, що процес схуднення буде проходити максимально безпечно для вашого здоров’я. Навіть навпаки – ви зможете непогано оздоровити свій організм, виводячи з нього накопичилися шкідливі речовини, наситивши корисними вітамінами, мінералами, живильними речовинами і мікроелементами.
Якщо ви серйозно мають намір раз і назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами, тибетська дієта – те, що вам потрібно! На відміну від численних монодієт і «екстрених» дієт, тибетська забезпечує довготривалість результатів у боротьбі із зайвою вагою.
