Здоровий спосіб життя передбачає не тільки правильне харчування, спорт, відмова від сигарет і алкоголю, але і здоровий і міцний сон. Поняття здоров’я та сон тісно переплітаються між собою. При недосипанні людина стає дуже дратівливим, погіршується настрій, з’являється стрес, неуважність, знижується імунітет. Необхідно дотримуватися режиму сну для підтримки балансу в організмі.
Потрібно розібратися як саме сон впливає на наш організм. Гормон кортизол, який виробляється в нашому тілі, відповідає за захист нашого організму від стресів і голоду.
Коли ми спимо потрібну кількість часу, кортизолу в організмі виробляється досить, що вистачає на весь день. При висипанні в нашому організмі кортизолу не вистачає. Навіть якщо ви заснете днем, то вранці все одно будете почувати себе втомленим, такий сон вважається не міцним. Це пов’язано з тим, що в організмі ще багато кортизолу і клітини не можуть правильно реагувати на ваші дії. У такій ситуації м’язи не здатні відновлюватися, втрачаючи свою силу. У цьому випадку силові вправи не принесуть ніякого результату. Надлишок кортизолу в організмі може спровокувати різкий набір зайвої ваги. Зниження апетиту відчувається тільки деякий час, потім організм потребує більше енергії. Людина починає більше їсти, так як організм бере відсутню енергію з їжі.
Добре на організм впливає режим сну, важливо лягати і вставати щодня в одне і теж час. Тоді людині буде легше прокидатися і засинати без будь-яких труднощів. Для людей, які на роботі дуже багато працюють, задіюючи мозкову активність і розумова праця, витрачають набагато більше енергії. У них може зрушити режим сну, їм важче раніше засипати і прокидатися вранці. Такий режим спочатку сприяє порушенню сну, а в подальшому може призвести до розвитку різних хвороб. Режим сну так само залежить від биоритмологических особливостей організму. Люди типу «жайворонок» зазвичай лягають спати рано, що дозволяє їм прокинутися вранці бадьорими і повними сил. Чого не можна сказати про тип«нічної сови», такі люди лягають спати вже під ранок і можуть проспати до середини дня.
Зазвичай людині достатньо восьми годин, щоб виспатися і відновити свій організм. Якщо не спати вночі, то імунна система піддається стресу і слабшає. У людини може розвинутися депресія, якщо він буде відводити на сон не менше 8 годин. Кожен день недосип буде накопичуватися, провокуючи стреси і різні хвороби.
Неможливо позбутися від недосипу, намагаючись компенсувати сон на вихідних. За тиждень організм піддається сильному виснаження, що за один день неможливо повністю відновити. Неповноцінний сон має сильні наслідки. Старі клітини не відновлюються, як зазвичай це відбувається, коли ми спимо. З — за такого режиму організм може постаріти в два, а то і три рази швидше звичайного. Тому для нормальної тривалості життя важливо спати певну кількість годин.
Безумовно здоровий і міцний сон неможливий, якщо у вас поганий спальне місце. Підібрати якісну ліжко можна сайту http://embawood.org.ua/catalog/krovati.
