Незважаючи на масу найрізноманітніших способів схуднення, які існують на сьогоднішній день, багато жінок до цих пір не знають, як схуднути за допомогою дихання. А деякі і зовсім не в курсі, що такі техніки існують.
Насправді ж є спеціальна програма під назвою Бодіфлекс. Вона заснована на формуванні правильного дихання, яке в подальшому допоможе не тільки зробити свій силует більш витонченим, але і скинути кілька зайвих кілограмів.
Крім Бодіфлекса, на формування правильного дихання засновані такі програми як пілатес і калланетика. Вони не менш корисні для загального стану здоров’я, однак, як стверджують багато жінок, саме Бодіфлекс є найбільш ефективною програмою для зниження ваги.
Читайте також: Пілатес для схуднення: відгуки
Як худнути за допомогою дихання?
Насамперед потрібно прийняти певну позицію. Ноги повинні стояти на ширині плечей, а руки трохи вище колін. При цьому ноги слід трохи зігнути, ніби ви намагаєтеся сісти. Спрямуйте погляд вперед і дуже повільно і плавно звільняйте свої легені від всього повітря. Після цього так само повільно зробіть глибокий вдих на повні груди. Далі слід зробити різкий видих через діафрагму. Затримуйте дихання і як можна сильніше втягуйте живіт. Голову опустіть вниз, намагаючись притиснути до грудей підборіддя.
У цьому положенні ви повинні залишатися протягом 5-7 рахунків, а після цього можна спокійно видихнути і підняти голову. Така методика допоможе позбутися від зайвих жирових відкладень в області живота. Повторіть дану вправу ще 5-7 разів. Не забувайте при цьому максимально втягувати живіт.
Залежно від того, в якій саме частині тіла ви хочете схуднути, можна використовувати різні позиції. Однак дихальна техніка в усіх випадках залишається однаковою.
Такий комплекс вправ стане справжньою знахідкою для тих, хто важко переносить фізичні навантаження. Уникаючи виснажливих тренувань у спортзалі, ви зможете підкоригувати свою фігуру і непогано оздоровити організм.
Як і в будь-яких програмах схуднення, тут дуже важливу роль відіграє регулярність виконання вправ. Якщо ви будете їх робити хаотично – то раз в тиждень, то за 2-3 дні підряд, навряд чи ви досягнете будь-яких результатів. В ідеалі, звичайно ж, виконувати дихальну гімнастику щодня. Це дасть змогу вже через кілька тижнів помітити суттєві зміни.
Які результати дає Бодіфлекс?
Крім того, що ваше тіло стане більш струнким і підтягнутим, у вас також помітно покращиться самопочуття, пропаде задишка, з’явиться стан внутрішньої гармонії.
Звичайно ж, не варто розраховувати на якісь надприродні результати в схудненні, якщо виконувати такі вправи, але при цьому постійно переїдати і не обмежувати себе у вживанні висококалорійної і шкідливої їжі. Якщо ви дійсно хочете досягти видимих результатів у боротьбі із зайвими кілограмами, доведеться підійти до цього питання комплексно. Насамперед необхідно переглянути свій раціон харчування.
Насправді, це все не так складно. Досить буде всього лише відмовитися від мучного, солодкого, жирного і смаженого. А якщо вже ви зовсім не уявляєте своє меню без подібних продуктів, то хоча б вживайте їх мінімальними порціями і в певний час. Солодке можна дозволити собі вранці, трохи жирного – на обід. Постарайтеся, щоб вечеря був легким. Можна з’їсти овочевий салат, відварну або запечену рибу або курячу грудку.
Читайте також: Дихання для схуднення
Дотримуючись цих рекомендацій, ви швидко позбудетеся зайвої ваги!
