Про те, що загартовувати свій організм корисно з самого дитинства, знають всі. Але не у всіх батьків вистачає духу, сил, терпіння і просто часу для того, щоб цим займатися. І дуже даремно. Адже загартований дитина буде не тільки менше хворіти: він виросте здоровим, витривалим, сильним, причому це позначиться і на його фізичному, і навіть розумовому розвитку. Всі загальновідомі методи загартовування дітей прості та насправді вимагають лише регулярності, яку якраз і не можуть забезпечити батьки своєму чаду з-за вічного цейтноту.
Повітряні ванни
Одним з найбільш ефективних методів загартовування дитячого вважаються повітряні ванни. Їх безперечна перевага в тому, що до них можна привчати дитину з дитячого віку. Як це правильно робити?
- Залишати малюка до року спати в колясці на свіжому повітрі влітку загальна тривалість таких повітряних ванн може складати на добу до 6 годин, взимку — до 2 годин (за умови, що температура на вулиці буде не нижче 15°С).
- Повітряні ванни можна влаштовувати малюкові і вдома: після сну і перед ним його потрібно роздягнути і залишити голеньким на пару хвилин. Від разу до разу температуру в кімнаті потрібно поступово знижувати. До рочку рекомендується залишати малюка в такому вигляді на 5-10 хвилин при температурі 15°С.
- Вдень кладіть дитину спати без одягу, вкриваючи його тонкої пелюшкою.
- Коли дитина навчиться ходити, привчіть його бігати босоніж, спочатку — по піску і по траві, а потім — по гравію і гальки.
Будь-яка прогулянка дитини у будь-якому віці буде повітряною ванною, якщо він не буде закутаний, буде легко і зручно одягнений і буде гуляти в будь-яку погоду. Але все це повинно бути регулярним: в постійності — сила будь-якого методу дитячого загартовування.
Водні процедури
Водні процедури — ще більш ефективний метод загартовування, але більш жорсткий, а тому до нього треба ставитися з надзвичайною обережністю. Починати краще з обтирань, підтримувати їх умиваннями і лише після цього можна переходити до однієї з найбільш кардинальних водних процедур — обливання.
- Обтирання
Обтирання рекомендується починати з тримісячного віку. Купіть для цього спеціальну м’яку рукавичку. Спочатку рукавиця змочується теплою водою (температура повинна бути не менше 37°С), але поступово, непомітно для дитячого тіла і організму, воду треба брати все прохолодніше і прохолодніше. Не впевнені у власних відчуттях — беріть термометр. Але протягом двох місяців вам потрібно буде зменшити температуру обтирань до 25°С.
- Вмивання
Паралельно з обтираннями можна проводити схожу процедуру вмивання. Температурний режим — такий же, як і при обтирання, але тут є один нюанс, який повинні враховувати всі батьки. Перші два місяці умивайте, знижуючи температуру, тільки личко, ручки і ніжки малюка. І лише після цього можна потихеньку починати обмивати його шию і груди, але починаючи знову-таки з 37°С, поступово знижуючи до 25°С.
- Обливання
Підготувавши тіло дитини такими процедурами, ви самі зрозумієте, коли можна починати робити обливання. Починають проводити їх виключно влітку, обов’язково — з теплої води, поступово доходячи до низьких температур. У перший час після обливань обов’язково розтирайте тіло малюка до легкого почервоніння. Взимку такі процедури для малят проводяться у ванні.
Ну і, звичайно, до водних методів загартовування відноситься, звичайно, плавання і купання в різних водоймах — відкритому басейні, річці, морі та ін. Батьки повинні стежити, щоб у воді дитина постійно активно рухався, щоб уникнути переохолодження.
Сонячні ванни
Сонячні ванни теж є дуже ефективним і дієвим методом дитячого загартовування, але його недолік в тому, що доступні такі процедури бувають тільки влітку. Сонячні ванни дітям рекомендується проводити у тому випадку, якщо на вулиці не нижче 20°С, але не вище 29°С. Тут також існують свої правила.
Переконавшись, що методи загартовування дітей при відсутності протипоказань цілком доступні всім, все-таки постарайтеся знайти час для того, щоб забезпечити своєму малюку здорове майбутнє, поки це ще не пізно. Це позбавить вас від багатьох проблем в майбутньому: від постійних лікарняних, відвідувань поліклінік та цілого стану, викинутого на ліки.
P. S. А перш ніж приступати безпосередньо до практики, рекомендуємо додатково ознайомитися зі статтею: загартовування дитини в домашніх умовах.
