У цій статті:
Більшість малюків у віці 1 року вже починають ходити, самостійно тримати ложечку і пити з чашки. Але не сподівайтеся, що щоденна праця мами з догляду та годування дитини на цьому етапі стане легше. Більше руху – більше витрата енергії, тому харчування дитини в 1 рік повинно бути збалансоване, насичене вітамінами і мікроелементами.
Особливості харчування однорічної дитини
Зайве згадувати, що рухова і розумова діяльність дитини вимагає багато енергії, тому зростає не тільки різноманітність раціону, але і кількість їжі.
Харчування повинно бути 4 разове: сніданок, обід, полуденок і вечерю.
Їжа повинна бути кашоподібної. Порізану дрібними шматочками їжу можна давати тільки в разі наявності у дитини жувальних зубів.
У дитини починають проявлятися смакові уподобання, правильно складене меню сприятливо вплине на ставлення малюка до харчування в майбутньому.
Харчування повинно мати норми, не можна перегодовувати дітей або примушувати їсти силою. У малюка може розвинутися відразу до їжі і порушення травлення. Але відсутність апетиту і недоїдання також мають погані наслідки. Спробуйте запропонувати дитині іншу їжу або займіть грою під час годування. Можливо, дитині просто треба частіше бувати на свіжому повітрі.
Складаємо меню
Давайте розглянемо приблизне меню дитини в 1 рік, складений за порадами вітчизняних лікарів – дієтологів.
- Сніданок о 8.00: каша на молоці (перлова, вівсяна, гречана) 150 – 200 гр., половина жовтка, фруктовий сік домашнього приготування 50 -75 мл
- Обід у 12.00 – 13.00: суп з овочів 30-50 мл, пшеничний або житній хліб 10 – 20 гр., овочеве пюре 150 гр., котлета, приготована на пару 75 – 100 гр., фруктовий сік або компот 50 мл
- Полуденок в 16.30: кефір 150 мл, сир 70 гр., пюре з фруктів 50 гр.
- Вечеря 21.00 – 22. 00: овочеве пюре (можна періодично замінювати на кашу) 100 гр., кефір або фруктове пюре 75 – 100 мл
Вночі у 24. 00 можна погодувати дитину кефіром або груддю, для тих, у кого ще є лактація.
Ви можете експериментувати з складанням меню, кашу можна іноді замінювати молочної вермішеллю, а сир шматочком сиру. Овочі, які можна використовувати для пюре в цьому віці: картопля, брокколі, морква, кабачки, кольорова капуста. Рекомендується в 1 рік поступово вводити в раціон дитини коров’яче молоко, можливо, використовувати його в чаї.
Поради при складанні здорового меню
Кожне меню має свої обмеження або доповнення. Здоровій дитині підійде звичайний раціон харчування, хворому або слабкій дитині потрібен певний набір продуктів, який відповідає потребам його організму. У разі виникнення питання щодо дитячого харчування, завжди можна звернутися до дитячого лікаря. Але існує кілька правил при складі меню, дотримання яких гарантує малюкові здоровий розвиток:
- Їжа тільки домашнього приготування з дотриманням рекомендацій щодо здорової їжі.
- М’ясо і риба повинні бути приготовані на пару.
- Ніякої ковбаси і сосисок, що мають у складі концентрати, несумісні з травленням дитини в 1 рік.
- Обов’язкова присутність кисломолочних продуктів в раціоні, що сприяють травленню і містять збалансовану кількість кальцію.
- Менше цукру в продуктах! У цьому віці зайве вміст цукру в їжі провокує подальший розвиток карієсу, зайва вага і втрату апетиту.
- З екзотичних фруктів в 1 рік, можна використовувати тільки невелика кількість банана. Ківі, апельсин та інша екзотика викликають важкі алергічні реакції. Краще яблука, агрус, трохи винограду.
До харчування дитини будь-якого віку потрібно ставитися обережно і уважно. Чим старше діти, тим багатше меню, але не намагайтеся вводити дорослі продукти дуже швидко в дитяче меню. Для правильного і здорового розвитку дитини потрібно дотримуватися суворих правил підбору продуктів. Навіть суворе меню може бути смачним, якщо поруч турботлива мама.
Корисне відео про харчуванні малюка після 1 року
Радимо почитати: Коли можна відчути ворушіння плода у другу, третю і наступну вагітність
