Менопауза і вага

Всім відомо, що збільшення у вазі і старіння переплетені між собою. В особливо важливі періоди життя дама постійно гладшає, але єдиний період життя, коли цього неможливо уникнути жодним чином – це клімактеричний етап. Менопауза або клімакс – це коли у дам припиняються менструації і овуляції. Найчастіше представниці слабкої статі після сорока років з великим трудом мають всі шанси тримати своє тіло в нормі, бо власне що дуже важко схуднути. Вага, який набирається під час менопаузи та у наслідку того, як він закінчився, скинути досить важко. Як правило, всі кілограми мають намір на стегнах і животі.

Збільшення у вазі під час менопаузи частіше всього зумовлюється ось чим:

Скороченням маси м’язової тканини. Стрімким зниженням рівня естрогену. Неправильним харчуванням і способом життя. Відсутністю фізичних навантажень.

Майже всі жінки починають набирати вагу вже в передклімактеричний етап (період перед менопаузою), а це вік 35-55 років. Естесственно, кілограми, набрані в цей період, скинути досить важко, але контролювати свою вагу абсолютно можливо. Фахівці довели, що жінки, коие додають у вазі після менопаузи, піддаються завищеним ризику захворювання раком грудей. Дослідження зарекомендували, що якщо ви після цього періоду набираєте 10 кілограм, то ризик зростає, а якщо ви худнете, то він негайно ж зменшується. За допомогою правильного харчування і занять спортом можливо контролювати свою вагу і завжди тримати його на одному і що ж рівні.

Кілограми, які ви набираєте до менопаузи, розподіляються по всьому тілу: рук, стегон, живота, сідниць, а вага, кот-ий ви набираєте в період клімаксу, в основному накопичується на животі, чому і фігура набуває форму яблука. У разі якщо за цим не стежити, то це має можливість привести до серцево-судинних захворювань.

Симптоми і симптоми менопаузи

    нічні припливи і пітливість; нез’ясовне різке збільшення у вазі, особливо в черевній частині; стресовість; невелика слизистость піхви; спонтанні незрозумілі конфігурації менструального циклу (місячні можуть бути простіше звичайних або навпаки важче), нерегулярні місячні; безсоння або порушення сну, яке раніше вас не хвилювало: депресивність; незвичайні перепади настрою.

Причини додавання у вазі

У клімактеричний період вага додається у дам не тільки з-за гормональних змін, які відбуваються в жіночому організмі, нехай в тому числі і гормони є головною причиною не абсолютно приємних змін у жіночому організмі, від яких страждає і тіло жінки. Форми тіла змінюються ще й від процесу старіння і від виду життя. Ось причини, за якими дама набирає масу тіла:

Переїдання – ви вживаєте дуже багато непотрібних калорій, які не встигають засвоїтися і спалюватися, тому їм доводиться відкладатися на животі. У багатьох жінок до цього періоду розвивається резистентність до інсуліну, тому організм змушений зберігати калорії, а не переробляти їх. Психічні фактори – хронічна втома, постійні стреси, завищена тривожність. З–за цих факторів функції організму виходять з ладу, починає з’являтися систематичне почуття голоду (часто помилкове), що і є причиною появи зайвих сантиметрів. Старіння – з віком у жінки зменшується м’язова маса, а жирові клітини і прошарку, навпаки, стають більше. З-за цього калорії починають спалюватися повільніше, а та м’язова безліч, яка стала набагато менше, вже не має можливість переробляти стільки калорій, скільки могла в юному віці. Сидячий спосіб життя – з роками організм перестає виражати власну потребу в калоріях для того, щоб створювати енергію. В результаті всі зайві калорії стають жиром, кот-ий з часом витісняє м’язи і стає на їхній простір. Обмін речовин стає помітно повільніше, і як наслідок, жиру стає з кожним днем більше і більше. Як правило, представниці слабкої статі в клімактеричний період життя практично не промишляють спортом, так як перш, ось і калорії залишаються на животику. Спадкові фактори теж не варто забувати. Це також відіграє потужну роль у період менопаузи на рахунок ваги. Гормональний дисбаланс – недолік гормонів може також сприяти накопиченню жирових відкладень. Хвороби щитовидної залози – якщо у вас засмучена робота щитовидної залози, то авторитет може додаватися. Повільний обмін речовин – з-за такого, що немає фізичних навантажень, а є лише процес старіння, в клімактеричний період життя представниці слабкої статі додаються зайві кілограми.

Як запобігти підвищення ваги

Варто зазначити, що авторитет буде збільшуватися у будь-якому випадку, цього нереально уникнути, але можна застосувати кілька методів, які допоможуть цьому протистояти:

Почніть щодня рухатися, будьте більш активними. Слідкуйте за своїм апетитом. З підтримкою гормональної терапії ви зможете підтримувати відповідний рівень гормонів в організмі, що посприяє самоконтролю над вагою. Перегляньте власний раціон, у ньому повинно бути менше жирних товарів. Їжте менше жирів тваринного походження, одернете свій вибір на рослинних жирах, приміром, оливковій, пісному і арахисовому маслу, горішкам. Рахуйте свої калорії, з’їдені за день. Ви починаєте старіти, як би це страшно не звучало, тому вашому організму треба(треба) менше калорій. Вживайте їжу розумно. Не варто знижувати кошти калорії до мінімуму – це теж небезпечно, тому що він почне скупитися і буде колекціонувати їх в організмі, тим самим збільшуючи масу тіла. Почніть захоплюватися спортом. Можливо, вам доведеться по душі аеробіка, кот-ая підвищить рівень метаболізму, завдяки якому жири почнуть рівномірно спалюватися. Пам’ятайте, що фізичне навантаження може бути корисна ще й тим, що вона нарощує м’язову масу. Почніть мислити про себе вже сьогодні, вже зараз! Не варто затягувати! Неважливо яка жінка повинна сідати на дієти і починати тренування вже у наслідку тридцяти років. Так ви зможете зберігати свою вагу в нормі і більш того, упредите повноту. Внесіть у свій раціон більше овочів, фруктів, рослинних білків, а замість гамбургерів, свинини та картоплі їжте тунець, курячу грудку, філе лосося і салати без масла. Вживайте більше води, добре, якщо це буде звичайна вода, утримайтеся від газованих напоїв і напоїв, коие містять кофеїн.

Перименопауза і збільшення ваги

Перименопауза – це проміжок часу, який передує менопаузі. Саме в даний проміжок часу жінка змінюється, відбуваються конфігурації в її організмі, які, як правило, розмовляють про те, що менопауза вже не за горами. Це має можливість початися в будь-який момент можна чекати цього з 35 років до 60, більше такого як, ці ознаки можуть тривати від 2-ох до шести років. Саме такі представниці слабкої статі страждають зайвою вагою. Таку повноту неможливо попередити, навіть якщо жінка сидить на жорсткій дієті.

Ті способи зниження ваги, якими ви величезною популярностьюимели величезний успіх раніше, можуть виявитися абсолютно марними. В етап перименопаузы велика частина жінок повніє безпосередньо в черевній порожнині. Під час перименопаузы мають всі шанси бути гормональні коливання, накопичення жирових льоток і знижений ступінь естрогену.

Поради жінкам, які хочуть бути у формі надалі 40 років

Слідкуйте за тим, щоб порції були маленькі. Зменшуйте вживання калорій. Ні в якому разі не сідайте на строгі дієти. Пам’ятайте, що ваш організм потребує води. Утримайтеся від жвавої втрати ваги. Так може статися остеопороз. Почніть вести діяльний спосіб життя.

Соц закладки
Соц закладки