Добрий день, відвідувач блогу!
Перш за все, хочу побажати всім, хто читає ці рядки, доброго здоров’я і міцного спокійного сну. Тому що, якщо сон спокійний, значить, все добре на душі, і зі здоров’ям. Але не всі можуть похвалитися міцним сном. Скільки людей страждає порушеннями сну, і змушені приймати лікарські препарати, що б заснути. І сьогодні розмова піде про те, як позбавитися від безсоння народними засобами, в тому числі і медом. Мед перед сном – це смачне і саме безпечне і корисне засіб від безсоння.
Мед перед сном і аромалампа з маслом лаванди – перевірені засоби від безсоння.
Але, перш за все, давайте замислимося – в чому причина безсоння і чому ми погано спимо?
Найчастіше розлади сну викликані стресом, душевним дискомфортом, якимись переживаннями, тривогою, перевтомою. Іноді безсоння може бути від надміру прийнятої напередодні жирної і рясної їжі або алкоголю. А можливо, умови, в яких людина засинає, для нього не комфортні.
Якщо погано спимо від того, що переїли, то все більш-менш зрозуміло – потрібно відрегулювати режим харчування, і все нормалізується. Не є пізніше, ніж за 3 години до сну, стежити, що б вечерю був легким, не вживати на ніч солоне, копчене, жирне і т. д.
Так само важливо, в яких умовах людина спить. Нещодавно прочитала дослідження, що при холодній температурі частіше сняться погані сни. В задушливій кімнаті теж сон поганий. З цього робимо висновок – температура в кімнаті повинна бути комфортною, теплою, але не гарячою, кімната провітреній, але без протягів.
І ще один важливий момент. Ноги повинні бути в теплі. З холодними ногами заснути важко. Якщо у вас мерзнуть ноги – зробіть ванночку для ніг, нанесіть зігріваючий крем або одягніть шкарпетки. Можливо, варто звернути увагу на венозний кровообіг.
З причинами безсоння, пов’язаними з нервовими розладами, боротися набагато складніше. І саме при такій проблемі мед може допомогти.
При стресових ситуаціях або перевтомі у людини в кров викидається велика кількість адреналіну, гормону стресу. І всі функції організму потім довго не можуть прийти в себе, а ввечері людині важко заснути. А вранці як наслідок – млявість, відчуття розбитості у всьому тілі, апатія і т. д.
Так само можуть бути і вікові порушення сну.
В молодості сон міцніше. Обмінні процеси ідуть більш активно, життєві проблеми ще не так боляче б’ють по організму, тому що ще хороший запас міцності. А от з віком проблеми поглиблюються.
Люди у віці частіше страждають розладами сну. Вони і заснути довго не можуть, і вночі сон поверхневий, і вранці рано прокидаються. А не виспавшись вночі, вдень відчувають себе втомленими, розбитими, але приписують це своїм нажитим болячок, не завжди усвідомлюючи, що проблема в тому, що вночі погано відпочили.
Не буду заглиблюватися в медичні аспекти сну, нехай з цим розбираються медики. Просто дам вам кілька рецептів з медом, які можуть допомогти швидше заснути, а вночі спати спокійно. Народні рецепти і засоби діють іноді краще будь-яких ліків.
До речі, бабусин рецепт від застуди з медом і цибулею так само допомагає від безсоння
Як позбутися від безсоння за допомогою меду
- Стакан теплого молока або води з 1 ч. ложкою меду – мабуть, саме розповсюджене і просте засіб для спокійного сну. Молоко повинно бути теплим, а не гарячим. Тепле молоко розслабляє. Якщо молоко ви не вживаєте – замість молока візьміть кефір або кип’ячену воду теплим або кімнатної температури.
Якщо говорити про вибір сорти меду, то дуже хорошим заспокійливим дією володіє мелісовий і кіпрейний мед, але і будь-який інший теж надасть допомогу. Чоловік розводить бджіл, але у нас важко виділити моно мед (мед з однієї культури), зазвичай мед виходить полифлорным (різних кольорів). Тому точно стверджую, що і збірні сорту теж добре допомагають від безсоння.
- Тепла ванна з медом – дуже ефективне і сильний засіб від безсоння. Вода в такій ванні повинна бути приємно теплою (37 °С). У воду влийте пів-літра теплої води з розчиненими 2 ст. ложками меду і півлітра молока. Додайте піну для ванни. Полежіть в такій ванні 20-30 хвилин. Дія ванни посилиться, якщо в піну або молоко, перед тим як влити у ванну, ви додасте 5-6 крапель ефірного масла лаванди, або апельсина. Область серця повинна бути вище рівня води, а ось ароматна піна нехай буде і вище. Ванни приймати щодня курсом, на курс 12-15 ванн.
- Червоне вино з медом і шавлією. Якщо ви чоловік дуже вразливий і будь-які життєві проблеми викликають у вас занепокоєння і розлади сну, спробуйте наступний рецепт.
100 г сухого листя шавлії подрібніть, залийте 1 л червоного сухого вина і настоюйте в темному місці 8-10 днів, періодично струшуючи. Процідіть, відіжміть залишок і додайте в ароматизоване вино мед за смаком, 2-3 ст. л буде достатньо.
Приймати такий настій потрібно по 1 ст. л. через 20-30 хвилин після їжі. Цей склад допоможе при тривожних станах, депресії, тривоги, запаморочення.
- Вино «Кагор» від сильної безсоння. В 1 л. вина всипати по 25 р. насіння кропу, фенхеля, кмину, кардамону, анісу і настояти 2 місяці, періодично струшуючи. Приймати при сильній безсонні по 50 мл за 30 хвилин до сну. Запити теплою водою з медом ( на 1 склянку води-1-2 ч. л меду)
- Валеріановий чай з медом – сильний заспокійливий засіб, що поліпшує сон. Для його приготування 15 г сухого валеріанового кореня звечора заварити 200 мл. окропу. На наступний день настій процідити, додати 1 ст. л. меду і приймати по 30 мл 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі. Або по 1 ст. л. вранці та вдень і 2 ст. л. ввечері.
- М’ятний або мелисовый чай з медом – прекрасний заспокійливий і поліпшує сон засіб. Заваріть чай з розрахунку 1 ст. л. трави на 1 ст. окропу, дайте настоятися 20-30 хвилин, додайте за смаком мед або випийте чай вприкуску з 1-2 чайних ложок меду.
Так само для хорошого сну можна заварювати збори трав’яних чаїв , а додавання меду в ці відвари посилить заспокійливе і седативну дію трав.
- Медовий масаж або медові обгортання – приємна і ефективна процедура для приведення нервів в порядок і нормалізації сну. Якщо у вас є можливість зробити таку процедуру – додайте в мед ефірні олії заспокійливого дії – лаванду, апельсин, неролі, троянду, ладан. Ці масла допоможуть вам налагодити хороший сон.
Самому процедуру масажу зробити складно. Бажано, що б це зробив спеціаліст або хтось із близьких. Мед треба підігріти на водяній бані до рідкого стану, додати ефірні масла – на 1 склянку меду 6 – 7 крапель – і легкими масажними рухами нанести суміш на все тіло, починаючи від кінчиків пальців до шиї. Накрити тіло клейонкою і прикрити ковдрою. Полежати 30 хвилин. За цей час людина навіть може заснути. Після процедури змити залишки меду під душем.
Ну, а в додаток до медовим ванн і чаїв, ввечері перед сном корисно поставити аромалампу з вищепереліченими маслами, особливо з лавандою.
Сподіваюся мої поради по застосуванню меду перед сном допоможуть вам вирішити проблему, як позбутися безсоння. А детальніше про мед і його властивості читайте в рубриці Медова сторінка.
Приймайте перед сном мед і спіть спокійно і міцно, а не так, як ця бабуся з Уральських пельменів. Хорошого і міцного сну!
