Маловуглеводна дієта Ріанни

Красою відомої співачки Ріанни захоплюється весь світ, адже дівчина має не тільки прекрасними рисами обличчя, але жіночною і витонченою фігурою. Талановитої виконавиці вдається вміло підкреслювати свої достоїнства, ні трохи не приховуючи при цьому і недоліки. У Ріанни досить повні ноги і стегна, однак її сценічні костюми практично завжди оголюють саме ці частини тіла. Часто вона з’являється на сцені в колготках у сіточку, шортах, міні-спідницях і т. д.

Тим не менш, це не означає, що співачка не працює над своїми проблемними зонами. Існує спеціальна, досить нестандартна дієта Ріанни, в основі якої закладено практично повна відмова від вуглеводів.

Як харчується Ріанна?

Для знаменитої красуні зазвичай готує її особистий кухар. Як правило, її дієтичне меню виглядає приблизно так:

  • сніданок – омлет з яєчних білків, напій з гарячої води, лимона і ананаса;
  • обід – трохи картоплі, овочі і риба;
  • вечеря – страва з риби або морепродуктів.

Дієтолог Ріанни рекомендує їй дотримуватися систему дрібного харчування – перекушувати кожні 3-4 години. Між вищевказаними основними прийомами їжі співачка може дозволити собі трохи свіжих овочів. Як зізнається сама Ри, такі продукти їй ніяк не припадають до душі, проте заради збереження стрункості вона готова терпіти такі незручності.

До вищезазначеного меню знаменитість вдається лише в тих випадках, коли потрібно терміново схуднути в самі стислі терміни. Звичний ж її раціон може виглядати по-різному. За словами кухаря Ріанни, вона дуже любить страви з рису і пасту.

Також Ріанна є відданою прихильницею солодкого. За її словами, якщо вона не з’їсти чогось солодкого протягом хоча б трьох днів, це може вивести її з себе. Тому такими продуктами вона себе не обділяє, однак вживає їх не щодня, в малих кількостях і виключно на сніданок.

Також на всіх гастролях співачку супроводжує її особистий тренер, який контролює її тренування. Не можна заперечувати, що це дало позитивні результати: з того моменту, як вона найняла персонального тренера, вона стала набагато стрункішою, а тіло знайшло правильні гарні пропорції. За словами самої Ріанни, до цього їй просто не вистачало сили волі, щоб виконувати регулярні фізичні навантаження самостійно.

Як вже було зазначено, проблемні області Ріанни – сідниці і ноги, тому вона намагається уникати особливо інтенсивних навантажень на ці частини тіла, щоб не спровокувати небажаного росту м’язової маси. А для того, щоб ноги стали стрункішими, співачка займається на біговій доріжці.

Читайте також: Дієта Енн Хетеуей

Другий варіант дієти Ріанни

В Інтернеті часто можна зіткнутися з ще однією версією дієти Ріанни. Такий спосіб схуднення передбачає по декілька варіантів для обіду і вечері. Ви можете чергувати їх між собою або вибрати один – найбільш импонирующий вам.

Сніданок:

  • зварене круто яйце, бутерброд з шматочком запеченого яловичого м’яса, сиру або тунця, апельсин.

Обід:

  • 100 грам курячого філе або пісного яловичого м’яса, порція овочевого салату з додаванням оливкової олії, кілька шматочків цільнозернового хліба;
  • 100 грам нежирного яловичого м’яса або індички, порція бобових.

Вечеря:

  • не більше 90 грам курчати, салат зі свіжих томатів, заправлений бальзамічним оцтом і рослинним маслом;
  • близько 100-150 грам варених креветок, півчашки рису, чашка несолодкого чаю;
  • 100 грам вареної, приготованої на пару або запеченої курячої грудки, до 200 грам свіжих овочів, півчашки рису, склянка знежиреного молока.

Між основними прийомами їжі:

  • півчашки суміші з горіхів і сухофруктів;
  • 60 грам сиру чеддер з низьким відсотком жирності і 8 солоних крекерів;
  • півчашки винограду і 60 грам сиру (нежирного).

Читайте також: Дієта Вікторії Бекхем

Правила живлення Ріанни

Само собою, співачка не може завжди дотримуватись якоїсь суворої дієти, тому в рамках звичного раціону харчування вона намагається дотримуватися деякі правила, завдяки яким їй вдається залишатися в чудовій формі.

1. Регулярне харчування.
Для того, щоб не відчувати занепаду сил і зберігати відчуття ситості протягом всього дня, рекомендується харчуватися кожні 3-4 години. Незначні перекуси дозволять утамувати відчуття голоду і уникнути переїдання під час подальшого основного прийому їжі.

2. Виключення з раціону низки продуктів і напоїв.
Найбільш небезпечними для фігури є солодкі напої, випічка, тістечка, торти та інші солодощі. В ідеалі ви повинні повністю відмовитися від цукру.

3. Рясне питво.
Між прийомами їжі бажано регулярно пити просту негазовану воду. А ось під час трапези від напоїв краще відмовитися, щоб не заважати процесу травлення. Можна додавати у воду, імбир, апельсин, лайм або лимон.

Соц закладки
Соц закладки