Льняна мука: користь і шкода. Як приймати для схуднення — рецепти

На сьогоднішній день людство навчилося отримувати корисні речовини різних рослин. Тепер у продажу є лікарські препарати і продукти, з яких можна приготувати безліч смачних і корисних страв. Серед таких рослин високою володіє багатофункціональністю льон.

Льон – це дуже цінна рослина для людства. Всім відомі корисні властивості лляної тканини, насіння льону і льняної каші. Важливо зазначити, що особливе місце в кулінарії і медицині займає льняна мука. Користь і шкоду цього продукту вивчалися вченими десятками років. Доведено, що льон є малокалорійним – на 100 г доводиться 270 ккал. У складі льняної муки є такі корисні компоненти: білок, клітковина, омега-3 і 6, а також вітаміни групи В, фолієва кислота, магній, калій та інші.

Головна особливість льняної муки – це активізація всіх процесів в організмі людини. Цей продукт позитивно впливає на функціональність шлунково-кишкового тракту, виводить токсичні речовини і приводить в порядок роботу обмін речовин. Саме тому борошно з насіння льону рекомендують всі дієтологи світу. Під час схуднення людина обмежує себе в їжі і недоотримує величезну кількість корисних речовин. Продукти, приготовані на лляній борошні багаті вітамінами і мікроелементами, здатні оздоровити організм людини.

Рецепти, або як приймати лляне борошно для схуднення?

  • Змішати дві столові ложки лляної борошна зі склянкою кефіру або нежирної сметаною. Вживати два рази в день протягом трьох тижнів по столовій ложці перед їжею. При цьому необхідно в день випивати як мінімум по 2 л води. Такий рецепт допомагає очистити організм від токсинів.
  • З’єднати стакан апельсинового соку (гранатового, лимонного і т. д.) з однією столовою ложкою борошна з насіння льону. Випивати напій на сніданок.
  • Додавати по 2 столові ложки лляної борошна в будь-яку кашу (пластівці) на сніданок. Можна розбавити блюдо улюбленими ягодами і фруктами. Через 30 хвилин можна випити каву або чай.
  • Залити 4 столові ложки лляної борошна 300 мл окропом. Накрити кришкою і дати суміші настоятися 10 хвилин. Потім додати терте яблуко або грушу. Таку кашу вживати на сніданок або вечір на протязі 3 місяців. При цьому необхідно не забувати пити багато води.
  • Подрібнити на блендері полуницю, малину або смородину, потім банан і яблуко. Додати 3 столові ложки лляної борошна і 2 столові ложки знежиреного йогурту. Все гарненько знову змішати блендером і смузі готовий. Приймати на вихідних вранці. Бажано продовжити курс на 3-5 місяців.
  • Соц закладки
    Соц закладки