Літо, як відомо,- саме теплу пору року. І, природно, що в спекотні сонячні дні ми починаємо носити відверті вбрання, короткі сукні та шорти. Але найчастіше замість гарного літнього настрою на обличчі залишається лише розчарування і зневіру. А все це тому, що ми стикаємося з зайвими кілограмами на вагах і зайвими сантиметрами на талії і стегнах.І це природно, так як після тривалої зими, набрані кілограми дають про себе знати. Взимку, як відомо, організм працює в уповільненому режимі, і відповідно, організм довго і виснажливо перетравлює їжу, порушується обмін речовин. А влітку все це відбувається швидше і ефективніше. І саме тому в спекотні дні ми сідаємо на дієту. І це абсолютно правильно!
Дієти для схуднення
Існує величезна кількість різноманітних дієт, такі як: кремлівська дієта, дієта Протасова, дієта Лариси Доліної, літні дієти,а також виснажливі дієти, монодієти, дієта по групі крові і т. д. До числа літніх дієт відносять різні дієти, найбільш популярні з них: кефірна дієта, капустяна дієта, літня дієта на 5 днів, знаменитий жиросжигающие суп, а також дієту по групі крові.
Останній варіант складно віднести до категорії дієт, так як це швидше спосіб життя, правильне харчування. У ньому описані продукти, які рекомендуються вживати для кожної групи крові, в результаті чого люди не тільки не набирають зайву вагу, а навіть скидають вже наявний, а також завжди знаходяться в бадьорому здоров’ї та гарному настрої. І результат завжди позитивний.
Що стосується виснажливих дієт, таких як: кефірна, монодієти, різні овочеві і фруктові дієти, то найвірогідніше, в більшості випадків зайві кілограми йдуть на очах. Але на жаль, це не є добре, так як після завершення дієти, як відомо, втрачений вагу повертається дуже швидко і часом навіть більше, ніж ви важили. Це все відбувається тому, що організм не може швидко звикнути до своєрідного харчування, а такі дієти зазвичай тривають тривалістю 5-10 днів, і отже, він починає боротися з вами. І тому лікарі-дієтологи не рекомендують такі суворі дієти.
По істині, найкраща дієта для схуднення в літній період — це овочі та фрукти, відварне м’ясо і вода. В основному у всіх дієтах рекомендують вживати велику кількість води. Адже вода очищає організм від шкідливих шлаків і виводить токсини. А що стосується фруктів, то літня дієта передбачає можливість є виключно все крім: бананів, винограду, а також не зловживати з грушами. У них теж міститься значна частка цукру, що категорично заборонено при бажанні схуднути. Овочами зловживати можна, скоріше навіть потрібно. Адже існують такі овочі, які сприяють спалюванню жиру в організмі, наприклад: капуста, брокколі, огірки і баклажани. Їх треба намагатися вносити в свій раціон якомога частіше. Адже наскільки більше ви з’їсте, настільки більше ви скинете. І ще дуже дієвий жиросжигающие продукт — це грейпфрут. Саме його ви можете їсти в будь-який час доби, а про інші продукти після 6 годин вечора можете забути.
Грейпфрут і кефір стануть вашими вірними друзями на період вашої дієти, а краще постарайтеся дотримуватися ці принципи завжди, для нормалізації і збереження вашої ваги.
Ще одним з найважливіших чинників зниження ваги є спорт. Не варто виснажувати себе, але для хорошого результату знадобляться виконання деяких фізичних навантажень. Існують ефективні вправи для кожної частини тіла. Отже, у вас є вибір. А також добре відомі велотренажери, прес, бігові доріжки, і обручі прискорять процес зниження ваги.
Не варто забувати ще про один важливий чинник в період дієти. Лікарі-психологи стверджують, що при частих думках про дієту, ми підсвідомо налаштовуємо себе на поразку в так званій сутичці між собою і зайвою вагою. Відповідно, забудьте і відкиньте всі негативні думки, і насолоджуйтеся дієтою.
Відео-бесіда з дієтологом Гінзбургом!
автор: Первина Мехдиева
