Варикоз – неприємне і небезпечне захворювання вен нижніх кінцівок, яке може загрожувати кожному. Особливо часто їм хворіють жінки дітородного віку під час великих навантажень. Виношування дитини – прекрасна, але важка робота, яка збільшує навантаження на організм і нижню частину тіла. Тому багато вагітні жінки скаржаться на те, що на ногах з’явилася виступає синя сітка вен.
Що корисно для профілактики і лікування варикозного розширення вен?
Головні вороги здоров’я та краси ніг вагітної жінки наступні:
- зайва вага;
- гіподинамія – знижена фізична активність;
- застої крові в ногах внаслідок постійного вертикального положення;
- спадковість (часто дівчина каже, що варикоз був у мами і бабусі в той же період).
Тому дуже корисно стежити за вагою і спостерігатися у флеболога в період виношування дитини. Але найвідповідальніший «помічник» в справі лікування та попередження подальшого погіршення хвороби – фізична активність і лікувальна гімнастика.
Види вправ лікувальної гімнастики при варикозі
Якщо ви не хворі і здоровий ваш майбутній малюк, помірні фізичні навантаження вам вкрай рекомендовані. За власним смаком можна вибрати такі види фізичної активності:
1. Плавання в спеціальних групах для майбутніх мам (детальніше тут: аквааеробіка для вагітних);
- Плавання відмінно знімає тягар з попереку, розвантажує ноги і спину.
2. Йога для вагітних;
- Групи по веденню йоги запропонують цілий комплекс йогічних асан і безпечну пранаяму для майбутньої мами.
3. Лікувальна гімнастика для вагітних.
- Її можна виконувати під наглядом лікаря у поліклініці, так і самостійно вдома.
Лікувальна гімнастика при варикозі для майбутньої мами
Якщо варикозне розширення вен починає проявляти себе, не варто зневірятися. Можна виконувати різні комплекси гімнастичних вправ, наприклад, такий:
Існують і інші комплекси вправ гімнастики при варикозі, які обов’язково підкаже лікар. Тільки акушер-гінеколог може радити якісь специфічні заняття: він знає стан вас і вашого малюка.
Крім гімнастики показана проста ходьба в зручним (не вузькою і не тісному) взуття на підборах не більше 5 див. Додатково вагітної дами потрібно виключити зі свого гардероба вузькі брюки, тиснуть на стегна і ікри ніг. Показано носіння бандажа, в ньому можна виконувати усі лікувальні вправи.