Домашнє лікування
Які асоціації викликає у вас слово «фізкультура»? Спортивний зал, зарядка. З дитинства пам’ятаю лижні походи всією сім’єю, заняття в секції з гандболу, куди мене привела подруга. Сама після першого заняття втекла, а я тренувалася ще три роки.
Лікувальна фізкультура має місце застосування в профілактичних цілях від геморою, вправи можна виконувати вдома протягом 10-15 хвилин. Для чоловіків же правильні фізичні вправи допоможуть накачати прес живота, використовуючи ефективні методи скручування.
Яка фізкультура при такій роботі.
Зараз, через півстоліття, вдячна долі за мудрі уроки тренера — Тамари Олександрівни Морозової. Незважаючи на наші сльози, вона вчила не відступати, наполегливо йти до мети. Не все у мене виходило, щось не розуміла, але як ці настанови стали в нагоді в житті!
Бувало, хтось запитає: «займаєшся Фізкультурою»? Відповідаю: «Яка фізкультура»? Ненормований робочий день, посада начальник відділу. Додому доберешся — усіх треба нагодувати, з кожним поговорити. У нас постійно проводилися якісь зустрічі, посиденьки, до чоловіка з усіх кінців країни їхали в гості вчені. А дача? Так наломаешься на грядках, що вже точно не до фізкультури.
Переломний період, біль у ногах.
Перелом настав, коли з Узбекистану я переїхала жити до батьків у Росію. Все літо провела на городі в 14 соток — боролася з пирієм, воювала з в’юном. Увечері вечеря приготуєш, прибереш зі столу — і спати. Безсоння не було, тільки б голову до подушки донести. Восени збирали урожай, потім настала холодна зима.
Після Середньої Азії я постійно мерзла, але їхати з Росії не збиралася. До Нового року захотілося модно одягнутися: до святкового наряду купила туфлі на високому каблуці. Але не тут-то було! Одягти-то я їх наділу, а от зробити навіть кілька кроків не змогла. З’явилася біль в ногах — до судом, ноги наче дерев’яні.
Рецепти для фізичних вправ.
Що робити? Батьки виписували журнали і дуже трепетно ставилися до них, і я вирішила почитати підшивку. Рецепти ніякі не шукала, просто читала все підряд. Відзначила про себе: дуже позитивне видання — цікаві долі, слушні поради, життєстверджуючі вірші. Коротше кажучи, зарядилася оптимізмом і приступила до фізичних вправ.
Першим ділом почала обертати ступні ніг круговими рухами то вправо, то вліво.
Хрускіт стояв неймовірний. Я навіть уявити не могла, що таке можливо. Тягне шкарпетки, намагаючись як би дістати спинку ліжка, потім те ж саме робила з п’ятами.
Знадобилося багато часу, щоб повернути колишню фортецю ніг. Раділа, що чудово себе почуваю. Але в якийсь момент стався збій, і я закинула свої заняття.
Пройшло 10 місяців, знову настала зима.
Пора було одягати зимові чоботи, а з ногами знову проблема. Довелося почати все спочатку. Але як же це важко! Якщо раніше кожне вправу з легкістю робила по 50 разів, тепер тільки на 5. Цього я не очікувала. І почалося справжнє подолання.
Доброго ранку з лікувальною фізкультурою.
Тепер кожен ранок починаю з зарядки: 10-15 хвилин вправ, і під душ! Потім розтирання рушником. Увечері ополіскування ніг струменем холодної води (цьому завжди вчив батько). А ще добрий настрій. Мовляв, все у мене вийде.
Зараз, у 62 роки, продовжую займатися фізкультурою і лінь близько не підпускаю. Які результати? Відмінні. Ноги не болять, окуляри +2,5 як результат професійної діяльності, більше не ношу. Навіть за комп’ютером без них працюю. Були проблеми зі слухом, але, втративши слуховий апарат, інший купувати не стала. Немає необхідності.
Найголовніше — повірити в себе і не чекати кращих часів. Доброго вам здоров’я, друзі!
Удалова Тетяна Михайлівна, Томської обл., р. Стрежевой
