Читайте у статті:
- Аллен Карр: як кинути є і легко скинути вагу
- Аллен Карр: легкий спосіб схуднути
- Відгуки та реальні історії про схуднення за методом Аллена Карра
- Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути»: аудіокнига, слухати онлайн
Аллен Карр: схуднути просто!
Сьогодні серед величезного розмаїття методів схуднення дуже складно вибрати найбільш відповідний і ефективний.
Легкий спосіб схуднення Аллена Карра, напевно, відомий багатьом, адже його книги є бестселерами в усьому світі.
Аллен Карр: як кинути є і легко скинути вагу ^
Аллен Карр – англійський письменник, який здобув широку популярність завдяки своїй методиці, як кинути курити.
Будучи завзятим курцем, він успішно впорався із залежністю і заснував всьому світу мережу клінік, які допомогли сотням тисяч людей позбутися шкідливої і небезпечної звички. Крім того, він є автором книг про те, як скинути вагу, побороти алкоголізм, позбутися страхів і т. п.
Суть програми схуднення
Поради з приводу того, як позбавитися від зайвої ваги, представлені у книзі з назвою «Легкий спосіб скинути вагу». Аллен Карр стверджує, що, точно дотримуючись його рекомендацій, можна добитися ефективного схуднення. В основі програми лежить вживання тільки здорової і корисної їжі. Існуючі обмеження цієї методики перенести набагато простіше, ніж жорсткі обмеження деяких дієт.
Секрет ефективності програми полягає, в першу чергу, в силі переконання Аллена Карра. У перший час читання книги може здатися, що система схуднення не таїть в собі ніяких складнощів, однак, такий простий спосіб має ряд нюансів.
Скинути вагу за Аллена Карра означає те, що у людей з надмірною вагою є можливість є улюблену їжу в будь-яких кількостях, не відчуваючи при цьому провини або психологічного напруження.
Основою книги «Легкий спосіб скинути вагу» є самоаналіз. Кожна людина, ознайомившись з порадами Аллена Карра, повинен самостійно переглянути свої погляди на їжу і позбавитися від зайвих кілограмів.
Принцип роботи Карра про схуднення такий: «Можна їсти що завгодно, насолоджуватися їжею і при цьому залишатися струнким. Завдяки його унікальній програмі схуднення можна домогтися наступних результатів:
- поступово скидати вагу, вживаючи улюблені страви і продукти;
- позбутися докорів сумління під час прийомів їжі;
- насолодитися смаком улюблених страв;
- вивчити власні переваги;
- довіриться своєму апетиту і є менше, вчасно зупинятися;
- зміцнити здоров’я.
Нюанси програми схуднення Аллена Карра
Згідно з рекомендаціями автора, потрібно виключити з раціону сурогати. Сурогатами автор називає продукти, які чинять негативний вплив на організм людини. До таких продуктів Аллен Карр відносить:
- Їжу, яку не можна їсти без добавок, наприклад, без приправ.
- Продукти, що містять вуглеводи.
- Десерти і різні солодощі.
- Молоко. Автор методики вважає, що цей продукт життєво необхідний тільки маленьким дітям, в організмі яких присутній фермент, здатний переробити молочні продукти.
- М’ясо. Аргументує він це тим, що людина – не хижак і його організм не пристосований для того, щоб перетравлювати м’ясо. Він стверджує, що м’ясо, переміщаючись по довгому людському кишечнику, починає гнити.
Аллен Карр: легкий спосіб схуднути ^
Дієта Аллена Карра і фізичні навантаження — шлях до стрункості
Процес схуднення за допомогою методики Аллена Карра складається з декількох основних тез:
Переїдання – основний ворог схуднення!
Аллен Карр у своїй книзі намагається пояснити читачеві, що не можна їсти за компанію, або з тієї причини, що настав час обіду.
- Їжа принесе користь організму тільки у випадку, якщо людина буде їсти при відчутті голоду.
- Наїдатися до упаду не потрібно, припинити трапезу рекомендуетя відразу ж після появи відчуття насичення.
Довіртеся інстинктам!
Аллен Карр звертає увагу тих, що худнуть на спосіб життя диких тварин і вчить своїх читачів довіряти інстинктам і прислухатися до свого організму. Він пише, що деякі продукти людина їсть тільки внаслідок впливу на нього агресивної реклами.
- Наприклад, ЗМІ вселили жителям планети, що чай, каву або алкогольні напої – це смачно. Без реклами навряд чи хтось погодився б пити ці напої.
- А от фрукти, овочі і горіхи письменник вважає корисними продуктами, які сприяють схудненню. Їх ми можемо вживати у свіжому вигляді, ніяк не обробляючи.
Оброблені продукти – шкідливі продукти!
Негативний вплив на організм роблять все ненатуральні продукти.
- Найбільш небезпечними, за словами Аллена Карра, є цукор, консерви, рафіновані олії, кава і шоколад можуть навіть викликати залежність.
- З напоїв допускається лише прийом води або свіжих соків.
Роздільне харчування – основа ефективного схуднення!
- За твердженням автора, організм не може нормально перетравити білки, вуглеводи і клітковину одночасно, адже для цього потрібні різні ферменти.
- Він рекомендує їсти фрукти окремо від іншої їжі, а також вживати окремо білки і вуглеводи.
Улюблені страви можна!
Програма Аллена Карра не передбачає повної відмови від улюблених страв, як у багатьох жорстких дієтах.
- Важливо, щоб 70% денного раціону складали фрукти, овочі і горіхи.
- Решта 30% можуть складати улюблені страви, наприклад, смажена картопелька.
Споживання і витрата кілокалорій – важлива частина процесу!
Енергія, яка надходить в організм з їжі, згідно роботі Аллена Карра, повинна повністю витрачатися протягом доби. Для цього необхідно виконувати фізичні вправи або займатися спортом. Нерозтрачені калорії перетворяться в жирові відкладення.
Радимо також ознайомитися зі статтею Як швидко схуднути в домашніх умовах.
Відгуки та реальні історії про схуднення за методом Аллена Карра ^
Думки лікарів про схуднення за допомогою методики Аллена Карра різноманітні. Деякі вважають, що відмовлятися від м’яса не потрібно, особливо молодим дівчатам, які в майбутньому хочуть завагітніти і виносити дитину. Інші згодні з думкою письменника.
Відгуки наших постійних читачок, які випробували цю методику, такі:
Наталя, 29 років:
«Після прочитання книги, моє ставлення до їжі істотно змінилося. Завдяки програмі Аллена Карра я змогла позбутися від 10 зайвих кілограмів за 2 місяці. При цьому я точно слідувала рекомендаціям і регулярно виконувала фізичні вправи».
Ірина, 35 років:
«Незважаючи на те, що надмірною вагою я не страждаю, все ж вирішила прочитати книгу, щоб краще зрозуміти, які продукти принесуть користь моєму організму. Аллен Карр описує програму для схуднення в невимушеній манері. На сьогоднішній день я вже як місяць харчуюся згідно з рекомендаціями з книги, роздільно харчуюся і бігаю вранці. Іноді дозволяю собі з’їсти невелике тістечко або шматочок м’яса. Схудла на 2 кг».
Олена, 30 років:
«Після прочитання книги Аллена Карра про процес схуднення, заснованому на вживанні сирих фруктів і овочів, моє ставлення до їжі не дуже змінилося. Не можу відмовитися від молочних продуктів і м’яса, адже їла їх з дитинства, тому вважаю, що цей метод для мене не підходить».
Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути»: аудіокнига, слухати онлайн ^
