Кращі дієти для схуднення на 10 кг Як швидко скинути вагу в домашніх умовах?

Завдання «схуднути до весни» для багатьох обертається щорічним квестом «скинути за тиждень всі зайві кілограми» Дівчата починають гарячково шукати кращі дієти для схуднення на 10 кг, якщо не за день, то хоча б за тиждень. Такі методики дійсно є, хоча зловживати ними не варто. Дієти, націлені на різку втрату ваги, досить екстремальні і піддають організм стресу. Виходити з них потрібно поступово, краще відразу «пересідаючи» легкий «літній» раціон і здорове харчування.

Кефірна

Цей варіант дієти на кефірі не виключає інші продукти. За тиждень піде якраз 10 кіло. Доведеться на деякий час відмовитися від усього солодкого, мучного, жирних страв, солі та алкогольних напоїв.

В результаті дієти не тільки знизиться вага — покращиться робота травлення, організм «почистится», зміцниться нервова система. Раціон для дієти по днях (крім щоденної дози кефіру — 1,5 л, поділених на порції):

  • 5 картоплин (варені «в мундирі»);
  • 100 г курятини (відварити);
  • 100 г свинини або яловичини (нежирного м’яса);
  • 100 г риби (відварити без солі і спецій);
  • свіжі фрукти і овочі (без обмежень);
  • кефір без добавок;
  • 1 л води — мінеральної або фільтрованої.
  • Гречана

    Заради втрати 10 кілограм доведеться «сидіти» на одній гречці практично без «домішок». Готувати крупу потрібно без солі, цукру або інших спецій. Масла додавати не можна. З вечора гречка заливається окропом в тій кількості, яке належить на день (рекомендується 1 склянку, але можна брати і більше). На ранок каша готова.

    Пити під час дієти можна зелений чай (без підсолоджувачів) або чисту воду. Якщо голод не дає заснути — врятує той же чай, зелене яблуко або кефір. Останній прийом їжі дозволяється за 4 години до сну.

    Що врахувати

    Після дієти важливо утримати вагу. Після стресу (коли організму фактично відмовляють у більшої частини продуктів) тіло прагне набрати кілограми знову в «прискореному» темпі. Скинувши вагу за тиждень, не можна просто повернутися до колишнього режиму життя і розраховувати на збереження досягнутого результату.

    Варто повторювати щотижня хоча б розвантажувальний день — можна на тих же продуктах, що використовувалися для дієти (наприклад, на кефірі і гречку). Міняти дієти щотижня теж не слід: організм не встигає перебудуватися з «легкого» кефіру на чистий білок, потім на одну клітковину або на соки. Добитися таким чином вийде хіба що розлади обміну речовин.

    Соц закладки
    Соц закладки