Даний раціон харчування рекомендується застосовувати в якості розвантажувального дня. Максимум сливова дієта для схуднення може дотримуватися впродовж трьох днів. Більш тривалий курс може нанести серйозної шкоди вашому здоров’ю.
У середньому сливова дієта дозволяє позбутися від 1-2 кілограм зайвої ваги. Однак ви повинні розуміти, що цей рівень складатиметься переважно з зайвої рідини, виведеного з організму. Тому такий режим харчування і рекомендується в якості розвантажувального дня – він спрямований передусім на очищення організму, а не на боротьбу з жировими відкладеннями.
Сливи для дієти підходять ідеально: вони смачні, збагачені вітаміном В, цинком, фосфором, міддю, залізом, калієм, кальцієм, марганцем і магнієм. У 100 грамах сливи, залежно від сорту, міститься лише 40-50 ккал, тому цей продукт можна повноправно вважати дієтичним. Крім того, даний фрукт благотворно впливає на нервову систему, допомагає підняти настрій, покращує пам’ять, нормалізує процес обміну речовин. Також даний продукт допомагає вивести зайву рідину з організму і зв’язувати жири, що і робить сливову дієту однією з найбільш ефективних.
Бажано застосовувати таку дієту в сезон дозрівання слив, щоб була можливість вибрати найбільш якісні і натуральні плоди без консервантів і хімікатів.
Меню дієти
Протягом дня ви можете вживати в їжу тільки сливи. На весь день слід розподілити до 2 кілограм фруктів. Крім цього можна пити зелений чай без цукру і негазовану мінералку. Всі інші продукти і напої заборонені.
Так як слива має в’яжучу дію, таку дієту слід з особливою обережністю дотримуватися людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Другий варіант дієти
Ця версія сливової дієти є набагато більш щадною для організму. Дотримуватися її можна протягом тривалих термінів, так як вона передбачає цілком збалансоване харчування.
Ви можете самостійно скласти для себе меню. Потрібно лише слідувати деяким правилам харчування:
- виключити все смажене;
- відмовитися від солодощів і цукру;
- уникати жирного м’яса і продуктів з підвищеною жирністю;
- вживати тільки хліб з борошна грубого помелу, але не більше двох шматочків в день;
- вибирати молочні і кисломолочні продукти з мінімальним відсотком жирності або зовсім знежирені;
- виключити здобну випічку і кондитерські вироби;
- не їсти після 18.00.
Крім внесення даних корективів в свій раціон, ви повинні випивати по склянці сливового соку за 20 хвилин перед прийомом їжі два рази на день.
Протипоказання
Така дієта протипоказана при хворобах шлунково-кишкового тракту і цукровому діабеті. Також при будь-яких хронічних хворобах краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати курс дієти.
Сливову дієти можна дотримуватися під час вагітності та годування груддю.
Завершивши такий дієтичний курс, дуже важливо в подальшому правильно харчуватися, інакше скинуті кілограми повернуться назад. Продовжуйте обмежувати вживання жирного, смаженого, мучного і солодкого. Їжте більше фруктів і овочів, пийте багато води, контролюйте обсяги порцій, і тоді ви зможете зберегти досягнуті в схудненні результати.
