Назва даного дієтичного курсу передбачає строк дотримання дієти і кількість кілограм, які ви зможете скинути з її допомогою.
Неймовірно, але дієта 5 з 5 дозволить всього за один робочий тиждень домогтися результатів, до яких зазвичай приходять через як мінімум один місяць, якщо використовувати традиційні методи боротьби із зайвою вагою.
Більш того, багато з тих, хто худнув таким способом, стверджують, що схил може дійти і до 10 кілограм. Але для того, щоб досягти таких вражаючих результатів, необхідно чітко слідувати всім правилам дієти і харчуватися строго по меню.
Автор такої дієти залишається досі невідомим. Деякі приписують розробку даного курсу творцеві системи роздільного харчування – Шелтону, однак він таких раціонів харчування ніколи не рекомендував.
Меню для дієти «5 з 5»
1-й день.
Протягом всього першого дня дієти ви повинні харчуватися курячим філе, яловичим м’ясом і кролятиною. За день у вас повинно бути три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю.
На сніданок потрібно з’їсти 150 грам вареної або запеченої яловичини, на обід – 200 грам курячого філе, а на вечерю – 100 грам кролятини. Деякі джерела вказують дані прийоми їжі в іншому порядку, однак суть залишається тією ж – протягом дня ви будете харчуватися продуктами, збагаченими білком при мінімальному вмісті жирів і вуглеводів.
2-й день.
В цей день дієти слід харчуватися виключно овочами. Вони збагатять ваш організм вітамінами і клітковиною, за рахунок чого будуть виведені з організму шкідливі речовини, що накопичилися і зайва рідина. Крім того, свіжі овочі дуже низькокалорійні, тому вони є ідеальним дієтичним продуктом.
Сніданок: два огірка, дві редиски і зелень. Можна приготувати салат і заправити його невеликою кількістю оливкової олії. Обід: один баклажан, запечена в духовці з часником. Вечеря: 100 грам вареної цвітної капусти.
3-й день.
Протягом цього дня вам належить вживати в їжу тільки свіжі фрукти і ягоди.
Сніданок: авокадо з невеликою кількістю натурального меду. Обід: не більше чотирьох мандаринів. Вечеря: близько 200 грам темного винограду.
Всі вищеперелічені продукти включені в меню не спроста. Авокадо забезпечить ваш організм необхідними жирами, щоб налагодити гормональну систему і прискорити процес метаболізму. Мандарин допомагає стримати апетит, а виноград – це прекрасний антиоксидант, за допомогою якого можуть спалюватися жирові клітини.
4-й день.
Настав час заповнити запас глікогену в організмі, тому в цей день ви зможете скуштувати гарячої каші. Однак у неї не можна додавати сіль, цукор, масло і спеції. Допускаються тільки горіхи.
Сніданок: 5 ст. л. рису і 2 ст. л. кедрових горішків. Обід: 8 ст. л. рису і мигдаль (15 горішків). Вечеря: невелика порція рису і кілька волоських горіхів.
Горіхи – хороший джерело жирних кислот, які допомагають швидше худнути. Білий рис, у свою чергу, допомагає виводити з організму все «зайве».
5-й день.
Завершальний день дієти передбачає харчування лише сиром і водою.
Сніданок: 100 грам нежирного сиру, пара склянок чистої води. Обід: 200 грам сиру і три склянки води. Вечеря: 100 грам сиру і дві склянки води.
Щоб скинуті кілограми не повернулися, потрібно після закінчення курсу перейти на низкоуглеводное правильне харчування. В іншому випадку є ризик не просто повернуться в колишню вагову категорію, але і набрати ще більше кілограм.
