Яблука — це, напевно, найпопулярніший фрукт. І не дивно, адже вони сповнені різними вітамінами і мікроелементами, але при цьому доступні практично кожній людині.
Цього фрукту знайшлося застосування і в кулінарії. З нього готують різні джеми, варення, пироги, додають в салати і до м’яса.
Користь яблук
Як і будь-який інший фрукт (яблуко, безсумнівно, корисно для організму. Адже незалежно від сорту воно багате безліччю вітамінів і мікроелементів.
Найбільше в ньому міститься вітаміну С це, як відомо потужний антиоксидант, крім того, він зміцнює імунітет. Тому багато лікарі наполягають на тому, що необхідно з’їдати один плід на день.
Також яблуко містить у собі достатню кількість вітаміну К, який відіграє дуже важливу роль в організмі людини. Нестача цього вітаміну може призвести до порушення травлення і деформації розвиваються кісток. Не дарма, адже багато лікарі рекомендують включати його в дитячий раціон.
Вітамін Е, який також міститься в яблуці, крім того, що має потужну антиоксидантну дію, корисний для здоров’я нервової системи.
Також у ньому містяться практично всі вітаміни групи В. Це відмінні помічники в збереженні здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Тому ті, хто страждають висипаннями на обличчі, ламкістю нігтів і випаданням волосся повинні включить яблука в свій раціон. Адже ніякі косметичні засоби не замінять натуральний продукт.
Серед мікроелементів рекордсменом за вмістом в яблуці є калій. Недолік цієї речовини негативно позначається на роботі серця і нервової системи. Також вона багата на фосфор, кальцій, магній.
Регулярне вживання цього фрукта є відмінною профілактикою пухлин кишечника. Перш за все, із-за вмісту в ньому харчових волокон, які стимулюють перистальтику кишечника.
І, звичайно ж, яблуко — це незамінне джерело заліза для організму. А так як, на думку багатьох лікарів приблизно 30% відсотків жінок відчувають ознаки анемії, його обов’язково слід включати в щоденний раціон. Особливо це стосується вагітних жінок.
Корисні властивості яблука можна перераховувати до безкінечності, адже це справді необхідний фрукт для всіх хто піклується про своє здоров’я.
Шкода яблука
Але навіть такий корисний фрукт, як яблуко може мати протипоказання. Звичайно ж, важливо при вживанні цього фрукта в їжу переконатися у відсутності індивідуальної непереносимості. Хоча зазвичай це досить рідкісне явище.
Мало хто не чув про шкоду яблук на ніч. Частка правди в цьому є. Справді, їх не варто вживати перед сном і на голодний шлунок. Причиною того є наявність у них кислот, які можуть спровокувати загострення гастриту, особливо це стосується кислих сортів.
Звичайно ж, користь яблук набагато перевершує їх шкоду. Цей фрукт величезний джерело найнеобхідніших вітамінів і мікроелементів.
