Останнім часом все більше людей починають новий день з тарілочки ароматною вівсяної каші з різними добавками (як правило, кисло-солодкі фрукти і ягоди) і причиною цього, є користь вівсяної каші для здоров’я людини.
Вівсянка дійсно дуже корисна для нашого організму, але, як і будь-який продукт в ній є свої плюси і мінуси. Дійсно, багато медичні дослідження підтверджують, що вівсянка може наносити користь і шкоду. Що ж давайте розглянемо всілякі плюси і мінуси.
Зміст статті:
- Які вітаміни містяться
- Корисні властивості
- Шкідливі властивості
- Алергічна реакція
- Відгуки про вмиванні вівсянкою
- Відео про користь вівсянки
Зміст
- 1 Які вітаміни в вівсянці
- 1.1 У чому полягає користь вівсянки?
- 1.1.1 Вівсянка шкоди
- 1.1.1.1 Алергія на вівсянку
- 1.1.1.1.1 Умивання вівсянкою відгуки
- 1.1.1.1.2 Користь вівсянки Відео
- 1.1.1.1 Алергія на вівсянку
- 1.1.1 Вівсянка шкоди
- 1.1 У чому полягає користь вівсянки?
Які вітаміни в вівсянці
У вівсянці міститься велика кількість антиоксидантів, які підвищують опірність організму до різних інфекцій і негативних впливів навколишнього середовища. Вівсянка багата на метіонін і магній, які покращують діяльність центральної нервової системи. Завдяки вітамінам, які містяться у вівсяній крупі, поліпшуються обмінні процеси.
У вівсяна каша у великій кількості міститься фосфор і кальцій, які необхідні кістковій системі. При регулярному вживанні вівсяної каші зменшується ризик виникнення анемії. Також її рекомендують вживати при захворюванні шлунково-кишкового тракту, так як вона має обволікаючу і протизапальну дію. І в той же час є хорошим профілактичним засобом проти гастриту і виразки.
У чому полягає користь вівсянки?
Овес – це незамінний продукт, який містить велику кількість вуглеводів а, як відомо вуглеводи – це корисні речовини для людського організму. В цьому і полягає користь вівсянки вранці, адже вона не може забезпечити організм енергією і бадьорістю на цілий день.
Вчені прийшли до такого висновку, якщо регулярно вживати вівсянку вранці, то можна не тільки стати спокійніше, але і розумніші. Вона покращує роботу головного мозку, надає бадьорості та гарного настрою. Вона покращує розумову здатність і хорошу пам’ять до самої старості. Ще один плюс вівсянки полягає в тому, що якщо у Вас хороший апетит Ви можете з’їсти повноцінний сніданок з яєчні, бутербродів або ковбаси, але перед тим з’їсти трохи вівсянки, щоб вона не дала холестерину потрапити в кров або не відклалася на стінках судин.
Чим же корисна вівсянка? Якщо Ви страждаєте на дерматит або алергію, то вівсянку потрібно вживати як одне з основних страв. Вона містить достатню кількість вітаміну В для нормалізації процесу травлення їжі. Її також рекомендують людям, що страждають на діарею або здуття живота.
У ній також міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, які нормалізують хороший обмін речовин. Це незамінна для тих, хто страждає від зайвої ваги або проблемами шлунково-кишкового тракту.
Всім відомо, що продукти, що містять низький глікемічний індекс нормалізують рівень цукру в крові. Тому вівсянка з-за низького глікемічного індексу рекомендується як найбільш корисний продукт харчування для людей з підвищеним рівнем цукру в крові.
Існує величезний ряд хвороб, при яких вівсянку рекомендують у першу чергу. З-за фосфору і кальцію вона допомагає боротися з проблемами опорно-рухового апарату, з-за великої кількості заліза в ній її використовують для профілактики захворювання крові, вегето-судинної дистонії і крові.
Шкода вівсянки полягає в тому, що її не можна їсти людям, які страждають на целіакію (непереносимість злаків).
Користь і шкода вівсянки досліджувалася протягом довгих років і медики прийшли до висновку, що цей продукт практично не має протипоказань. Так що Ви можете їсти вівсянку в будь-якій кількості, не завдаючи шкоди Вашому здоров’ю.
Вівсянка шкоди
Шкода вівсянки в першу чергу очевидний тим, хто страждає на целіакію, тобто непереносимістю злаків. Всім відомо, що вживання будь-якого продукту має бути в міру, це правило стосується і вівсянки. При вживанні непомірного кількості вівсянки, шкодячи вівсянки, може перевищити всі її корисні властивості. У вівсяній каші міститься фитиновая кислота, яка при накопиченні в організмі сприяє вимиванню кальцію з кісток тканини.
Вівсянка є нешкідливим продуктом, після довгих досліджень медики наполягають, щоб вона була присутня в раціоні харчування кожної людини. Тільки обов’язково щоб це були вівсяні пластівці, а не вівсянка швидкого приготування. Так як шкоду вівсянки швидкого приготування полягає в тому, що вона піддається спеціальній обробці, після якої зменшуються вітаміни. Також вона втрачає властивість регулювати обмін речовин і не здатна забезпечувати організм потрібною кількістю енергії.
Алергія на вівсянку
Ця проблема може торкнутися всіх, як дітей, так і дорослих. Всьому виною є глютен, який є у вівсяній каші. Багато хто намагається вести здоровий спосіб життя, ставлячи на стіл вівсяну кашу, не підозрюючи, що може виникнути алергія на вівсянку. Глютен міститься в пшениці і жита, якщо додати в них воду, то при взаємодії глютену з водою, крупи стають клейкими, і з них можна приготувати тісто.
Умивання вівсянкою відгуки
Безсумнівно, у кожної жінки на туалетному столику знаходиться величезна кількість косметичних засобів. Так як кожна ділянка тіла потребує певного догляду. Але якщо замислитися, чи завжди вам допомагали всі ці кошти і чи не є це всього лише рекламою? Іноді буває краще вдатися до народних засобів, які дійсно допоможуть вирішити проблему.
Мова піде про вівсянці, за допомогою якої ви зможете надати своїй шкіри гладкості і шовковистості, усунути роздратування на коді, також вівсянка добре допомагає при жирній шкірі, прищі і вугри. Відгуки про вмиванні вівсянкою можна зустріти абсолютно різні, але в більшості випадків вони позитивні. Але щоб ви були з того числа людей, яким це допомогло, варто застосовувати звичайні вівсяні пластівці, а не вівсянку швидкого приготування.
Рецепт вмивання вівсянкою
Перед тим як почати процедуру, рекомендується в раковину покласти невелику сіточку, щоб не забилася каналізація.
Візьміть в руки жменьку пластівців, міцно затисніть в руках і на пару секунд піднесіть до струмені теплої води. Після чого розмоченими пластівцями починаємо акуратно масажувати обличчя, така процедура повинна тривати недовго, так як через кілька секунд вівсянка почне мылиться, тим самим очищаючи шкіру обличчя.
Не варто лякатися, якщо після вмивання вівсянкою з’явиться почервоніння або маленькі прищики – це значить, що шкіра очищається. Вже через тиждень вмивання цим народним засобом, ви забудете про прищі і вугри, придбавши рівну, ніжну і оксамитову шкіру.
Користь вівсянки Відео
Відео про те, як можна позбутися багатьох хвороб, вживаючи вівсянку. Які вітаміни містяться в ній і як правильно її готувати.
