З ранку багато люблять подовше поніжитися в ліжку, а потім похапцем збиратися, пити на ходу кави і бігти на роботу. Ніхто навіть не замислюється про те, як шкідливо не снідати з ранку. Дорослі можуть самі за себе відповідати. Але коли мова йде про дітей, то постає питання їх здоров’я і користі для них. Користь сніданку для школяра та дорослого неоціненна. Можна назвати багато причин, по яких потрібно підніматися з ліжка раніше і готувати собі повноцінний сніданок.
Чому потрібно снідати?
- правильний сніданок допомагає швидше підбадьоритися після сну;
- відмова від їжі з ранку сприяє погіршення концентрації уваги, пам’яті, навчання;
- сніданок підвищує працездатність;
- їжа з ранку стабілізує рівень цукру в крові;
- якщо поїсти з ранку, то потім не потрібно буде на роботі сидіти і перекушувати калорійними булочками, печінками, цукерками. А це не додасть вам декілька зайвих кілограм.
Чому важливий сніданок для школяра?
Кожен батько хоче кращого для свого чада і готовий зробити все для цього. Але от чомусь про таких простих речей, як здорове збалансоване харчування часто забуває. Адже немає нічого простіше і приємніше, ніж приготувати сніданок для своєї дитини. Але багато мам лінуються з ранку, дають дітям гроші на шкільний сніданок. При цьому не думаючи про те, яким він буде. Якою дитина буде купувати собі кашу в шкільній їдальні. Та й, взагалі, чи є вона в меню? Швидше за все, на ці гроші будуть куплена шоколадки, газована вода, чіпси, булка. Такий раціон з ранку призводить до розвитку патології травної системи. Шкідлива їжа сприяє запаленню слизової шлунка і жовчного міхура. Хочете, щоб у дитини не розвивався гастрит або виразка, тоді годуйте його з ранку повноцінним сніданком.
Батьки вимагають від дітей хороших оцінок. Але саме голодний шлунок заважає їм отримати їх. Мозку для роботи з ранку необхідно отримати харчування, яке він бере з глюкози після прийому їжі. Адже дитині треба включатися в роботу вже на першому уроці і це великий стрес для нього. З сніданком він вже буде бадьорий і готовий відповідати на будь-які запитання вчителя.
Постійна відмова від їжі з ранку веде до зниження розвитку розумової та фізичної активності школяра.
Якщо організм не отримує їжу, він починає відкладати запаси на потім. Саме це і веде до таких проблем як ожиріння. Щоб не порушувати нормальний обмін речовин потрібно годувати дитину сніданком.
Потрібно чітко і правильно вибудовувати графік своїм дітям. Для того щоб у них був хороший апетит зранку відразу після пробудження давати їм випивати склянку води, тоді вже через 15 хвилин дитина сама буде бігти за стіл, так як відчує голод.
Але яким же повинен бути повноцінний сніданок?
«Щі да каша-їжа наша» якраз немає нічого краще, ніж гаряча каша з ранку. А ось швидкі сніданки у вигляді кукурудзяних пластівців з ранку не принесуть потрібну користь організму.
Шкода сухих сніданків для дітей і дорослих
Рекламщики позиціонують сухі сніданки як здорову їжу, яка приносить користь організму. А мюслі, взагалі, вважаються дієтичною їжею, яка допоможе схуднути. Насправді все набагато сумніше. У складі таких сніданків міститься багато цукру, плюс ще часті використовуються такі добавки, як мед з горіхами, які додають ще більшої калорійності. Вживаючи сухі сніданки схуднути вже точно не вдасться, швидше можна очікувати зворотний ефект.
Гарна реклама, де мама насипає дитині пластівців в тарілку і заливає корисним молоком знайома всім. Але нічого корисного в цьому немає. Сухі сніданки хоч і позиціонуються як дитячі насправді ні на одній упаковці ви не знайдете відмітки про дитячому харчуванні. А їсти солодкі пластівці у дитини можуть виникнути проблеми зайвої ваги і карієс. Також після такого сніданку він не захоче їсти нормальну їжу і не зможе отримати корисні речовини, які так необхідні для гармонійного розвитку.
Запорука правильного харчування – це смачний поживний сніданок. Піклуйтеся про себе і своїх близьких.
