Користь скандинавської ходьби для літніх людей

Багато лікарі останнім часом замість всім відомого ЛФК призначають скандинавську ходьбу в якості фізичної активності. Люди у віці перебувають в деякому подиві, як їм можуть прописати уроки фізкультури. Адже вони ніколи в житті не займалися спортом, мають купу хронічних захворювань, найчастіше надмірна вага та ще й вік говорить сам за себе. А лікар замість того щоб популярно пояснити у чому користь такого заняття, зазвичай відмовчується і залишає це питання незрозумілим для пацієнта. Давайте розберемо в чому користь скандинавської ходьби для літніх людей?

Що таке скандинавська ходьба?

Така ходьба на увазі під собою фізичну активність, яка являє собою звичайну пішу прогулянку зі спеціальними палицями.

У чому користь скандинавської ходьби?

  • під час піших прогулянок на свіжому повітрі, весь організм насичується киснем, а це покращує і стимулює роботу легенів;
  • кров стає більш рідкою, знижується її в’язкість, а як наслідок зменшується ризик утворення тромбів і інфаркту;
  • кров’яний тиск і рівень цукру в крові приходять в норму;
  • знижується ризик розвитку таких захворювань, як: цукровий діабет, остеопороз, рак товстої кишки і молочної залози, ішемічної хвороби серця;
  • під час такої прогулянки серце починає битися на 15-20 ударів швидше, а це стимулює його роботу. Йде тренування серцево-судинної системи;
  • під час ходьби хребет витягується, і постава стає правильною;
  • така ходьба прописується людям, у яких нещодавно трапилася травма ніг або при будь-яких серцевих порушеннях;
  • для людей з проблемами опорно-рухового апарату, таке навантаження є найбезпечнішою і життєво необхідною. Адже вона поверне їм радість повноцінного життя;
  • як і при бігу, під час тренування в кров виливається «гормон щастя», а це, само собою, підвищує емоційну сторону людини і покращує його психічний стан, з’являється відчуття спокою і релаксу;
  • також викид ендорфінів і серотоніну активізує розумові можливості людини;
  • це відмінна фізична навантаження для підтримки свого тіла у формі, вона допомагає істотно знизити вагу і боротися з ожирінням.

Переваги скандинавської ходьби

  • така ходьба буде корисна для людей всіх віків і у будь-якій фізичній формі;
  • регулювати рівень своєї фізичної навантаження людина може сам для себе;
  • для людей з надмірною вагою біг або заняття в залі проблематичні, а при пішої ходьби з палицями людина може на них спертися і знижувати тим самим велике навантаження, але активно втрачати свої зайві кілограми;
  • потрібно тільки зручне взуття і спеціальні палиці;
  • під час спокійної прогулянки можна насолодитися красивими видами;
  • заняття можуть проходити в будь-який час і в будь-якому місці.

Єдиним протипоказанням є загострення хронічних хвороб і простудні захворювання, так як заняття проходять на вулиці.

Як видно з усіх переваг і користі скандинавської ходьби кращого заняття для людей в літньому віці не знайти!

Схожі:
Соц закладки