Користь нічного сну для людини шкоду недосипання для чоловіків і для жінок

Для повноцінної функціональності організму людини дуже важливий своєчасний і повноцінний сон. Є частина людей, які стверджують про необхідність сну всього то протягом 4-5 годин на добу, інші почувають себе відмінно тільки після 10 годинного сну, а деякі і більше того.

Так яка ж норма сну і шкідливо постійне недосипання?

Сон як такий є універсальним засобом регенерації життєво необхідних сил і запасів. В даний час в порівнянні з минулими десятиліттями тривалість сну непохитно зменшується, це пов’язано з технологічним прогресом, який за коштами телебачення, комп’ютерних ігор та Інтернету в цілому мимоволі змушує зменшувати його, в результаті з’являється хронічне недосипання, яке однозначно негативно позначається на здоров’ї людини.

Сон дуже індивідуальний і у кожного неповторний, але лікарі визначили середню норму: сон повинен складає близько 7-8 год. Менше зазначеної норми – це недосипання, при регулярному повторенні з’являється синдром хронічного недосипання, негативно позначається на функціональності організму в цілому. Причин недосипання кілька, їх умовно поділяють: на навмисні і ненавмисні. Навмисне недосипання це вплив людини на бажання відпочивати чи не відпочивати. Ненавмисне недосипання набагато небезпечніше, так як від бажання людини абсолютно не залежить, і результатом такого недосипання є болісний стан організму, так званий «змором». Фактори, складові ненавмисні причини це постійні стреси, різнопланові хвороби, результат прийому лікарських препаратів. Наприклад, поширена думка, що для компенсації хронічного недосипання достатньо буде просто коли ніколи відіспатися є повністю помилковою, так як виспатися заздалегідь, «на перспективу», через силу, і навпаки за раз надолужити тижневе недосипання може в результаті призвести до розбитості, головного болю і взагалі поганого самопочуття. Більш тривалий сон може не тільки не дати потрібного відновлення сил, але і додати втому.

Загроза хронічного недосипання?

  • Повна дратівливість, песимістичний настрій.
  • Тимчасові провали в пам’яті.
  • Постійні запаморочення, хронічні головні болі.
  • Падіння реакцій і швидкісних можливостей організму – загальмованість.
  • Постійні сумніви в прийнятті рішень і величезні труднощі у подоланні поставлених завдань.
  • Постійна стресостойкость.
  • Погіршення зору.
  • Як результат – можливість штучного придбання сильних недуг у вигляді нарколепсії і гіпертонії. Сильний негативний вплив недолік сну впливає на імунну систему організму, що збільшує можливість проникнення в організм різних хвороботворних бактерій. А взагалі недолік сну скорочує життя людини, а там дивіться самі варто недосипати. Вирішувати виключно Вам.

    Схожі:
    Соц закладки