Для збереження бадьорості духу і гарного самопочуття регулярне заняття фізичними вправами просто необхідно. Адже це сприяє оздоровленню всього організму, підтримує його в тонусі. Одним з найбільш корисних вправ є шпагат, адже під час його виконання задіюються практично всі м’язи.
Користь шпагату
Шпагат підвищує рухливість тазу і крижового відділу, покращує роботу суглобів і є відмінною профілактикою артрозу і артриту.
Під час виконання цієї вправи поліпшується кровообігу в органах малого тазу, черевної порожнини. Це є відмінною профілактикою захворювань органів сечостатевої системи, як у чоловіків, так і у жінок.
Шпагат нормалізує роботу кишечника, а хороша робота цього органу – запорука здоров’я всього організму. Величезну користь приносить він і хребту, витягаючи його і, таким чином, покращує поставу, попереджає сколіоз.
Для жінок шпагат корисний тим, що допомагає нормалізувати менструальний цикл. Це все завдяки кращому кровообігу. З допомогою шпагату можна поліпшити станів хворих варикозним розширенням вен і, навіть нормалізувати функцію дихальної системи людини.
Шпага не має протипоказань і під час вагітності, в більш легкій формі, його можна виконувати перед пологами, щоб значно полегшить цей процес, як для матері, так і для дитини.
На додаток до цього, люди, які регулярно виконують цю вправу, можуть позбутися жирових відкладень на внутрішній і зовнішній частині стегна, животі та спині. Ноги набувають красиву рельєфну форму, прес стає міцним, а спина сильною. Користь розтяжки для фігури ще в тому що, збільшуючи гнучкість свого тіла за допомогою цієї вправи, людина стає більш енергійним, рухливим.
Шкода шпагату
Користь і шкода шпагату для жінок і чоловіків залежить від наявності захворювань опорно-рухового апарату. Як таких протипоказань це вправа не має, але слід виконувати з обережністю тим, хто страждає важкими захворюваннями хребта або суглобів, гіпертонією або нещодавно переніс удари і переломи кісток тазу, ніг.
