Користь і шкода аквааеробіки для фігури і для вагітних

Аквааеробіка в наш час популярна і затребувана. Правильний підбір комплексу вправ позбавить від зайвої ваги, портящего фігуру і настрій, целюліту. У чому користь і шкоду аквааеробіки для фігури і для вагітних?

Плавання як вид спорту дуже поширений, але для того, щоб ним займатися, потрібно вміти добре плавати. Водний фітнес не вимагає такого високого вміння, багато вправи проводяться в положенні по пояс у воді.

Комплекс майже не має протипоказань, тим не менш, тим, хто хворий хронічними недугами, краще спочатку сходити на прийом до лікаря. Аквааеробіка протипоказана при астмі, вадах серця, наявності алергії на хлор, який обов’язково додається у воду басейну, потрібно бути обережними з такими заняттями тим, хто страждає судорожними припадками, гіпертонією. Не варто відвідувати басейн хворим застудними захворюваннями, грипом, ГРВІ, це не принесе користі ні вам, ні оточуючим.

Користь занять фізичними вправами у воді неоціненна, тренування знижують вагу, допомагають у нелегкій справі зміцнення здоров’я, імунітету, підтримують організм в тонусі. Вода знімає зайві навантаження на організм, так як ця середовище значно щільніше, ніж повітря. Саме з цієї причини водний фітнес корисний жінкам, які перебувають у стані радісного очікування, літнім дамам, які страждають захворюваннями опорно-рухової системи, хребта, варикозне розширення вен. Аеробіка демократична, підходить для будь-якого віку, вона добре розслабляє, стимулює кровообіг. Ще одним значним плюсом на користь такого проведення часу є те, що під час таких безпечних занять в м’язах не відкладається молочна кислота, відсутня подальше неприємне відчуття ломоти, яке часто буває після відвідування зали з тренажерами.

Заняття для вагітних також дають додаткові «бонуси»: зменшується навантаження, нормалізується стан нервової системи, м’язи набувають тонус, який дуже стане в нагоді під час пологів. Шкіра залишається в підтягнутому стані, це допоможе в подальшому швидко позбутися від розтяжок. Відпочиває хребет, поліпшується обмін речовин, посилюється кровообіг. Починати заняття можна на будь-якому терміні, інтенсивність повинна зменшуватися по мірі росту плода.

Незважаючи на те, що водна аеробіка, переважно, вважається жіночим видом фізкультури, чоловіки теж можуть їй займатися, але для них існують окремі комплекси вправ.

Соц закладки
Соц закладки