Чим корисні банани?

Користь бананів для дітей і дорослих, бананові маскиБанан – це заморський фрукт, який для більшості співвітчизників вже давно став «своїм». Людей приваблюють його смакові якості і доступна ціна (якщо порівнювати з вартістю плодів інших екзотичних рослин). Банани популярні серед мам, які годують ними діток, та й багато дорослі люблять цей фрукт. І правильно роблять, оскільки у бананах є багато корисних речовин, які необхідні організму людини. Крім внутрішнього застосування в косметичних цілях банани використовують для приготування не менш корисних бананових масок, які допомагають піклуватися про красу нашої шкіри і волосся.

Вплив на здоров’я

Всі знають, що стиглі банани дуже солодкі і смачні. І дійсно, в м’якоті цих плодів міститься багато цукру, який здатний втамувати голод, зарядити тіло енергій і поліпшити працездатність головного мозку. Цим фруктом можна влаштувати повноцінний перекус, причому він буде набагато корисніше банального бутерброда з ковбасою.

У бананах містяться також і різні вітаміни: А, В1, В2, РР, С, фолати. Ці речовини необхідні для повноцінного функціонування нервової та імунної систем, органу зору, а також для підтримки здоров’я шкіри і волосся.

Калій, якого досить багато в бананах, корисний для м’язів, головного мозку, серця. Крім цього, даний хімічний елемент сприяє зменшенню набряків. Також у бананах містяться і інші цінні речовини (кальцій, залізо, фосфор, магній, цинк), які забезпечують міцність зубів і кісток, високий рівень гемоглобіну, а також нормальне протікання обмінних процесів, як у дитячому організмі, так і у дорослих людей.

Ще одним дуже важливим компонентом бананів є незамінні амінокислоти – лізин, триптофан, метіонін. Вони входять до складу багатьох білків, необхідних для повноцінного розвитку дітей, відновлення пошкоджених тканин. Крім того, ці амінокислоти беруть участь у синтезі антитіл, більшості ферментів і гормонів. Тому банани корисні і особливо необхідні людям, що не вживає м’ясні продукти, рибу, щоб їх організм не відчував нестачу в будівельному матеріалі для синтезу важливих білкових речовин.

Також у бананах міститься клітковина і її досить багато. Тобто, вживаючи ці жовті плоди, можна поліпшити роботу кишечника і позбутися від запорів.

Як вибрати «правильний» банан?

Поняття «правильний банан» дуже умовно, оскільки багато що залежить від смакових уподобань людини. Так, одним людям більше подобаються маленькі солодкі плоди (бебі), інших – більші. Що стосується ступеня зрілості фрукта, то стиглі банани набагато солодший. Але, наприклад, діабетикам з цієї причини краще вибирати недозрілі плоди, при цьому вони не повинні бути зеленими. Для більшої користі від банана для дітей краще вибирати достигли яскраво-жовті банани, оскільки крохмаль у них вже перетворився на цукор, тому дитячому організму легше буде його перетравити.

Однак є кілька деталей, на які необхідно звертати особливу увагу:

  • Стан хвостика плода. Він не повинен бути гнилим або заплесневевшим.
  • Вм’ятини і пошкодження на шкірці. М’якоть під ними може бути зіпсованою.
  • Дрібні коричневі цяточки на поверхні банана – це ознака стиглості плоду.
  • Повністю зелені банани викликають розлади травлення.

Якщо куплені фрукти виявилися недозрілі, не варто засмучуватися. Їх можна довести до необхідної кондиції» у темному місці, наприклад в кухонному шафці, всього за пару діб.

Кому не можна їсти банани?

Зловживати бананами не варто людям з ожирінням і бажаючим схуднути, оскільки ці плоди досить калорійні. Також обмежити вживання цього фрукта з-за високого вмісту в ньому цукрів бажано хворим на цукровий діабет.

У великих кількостях банан здатний виводити рідину з організму. Тому людям з підвищеним згортанням крові, тромбофлебіт, ішемічним ураженням серця та інших органів також не рекомендуються ці фрукти, оскільки вони можуть спровокувати погіршення стану здоров’я хворих.

Банани в харчуванні дітей

Щоб малюк отримав від бананів максимальну користь, його травна система повинна бути готова до перетравлювання цього нового заморського фрукта. Тому педіатри рекомендують вводити в раціон банани діток після 9 місяців. Краще це робити вже тоді, коли малюк спробує овочеві пюре, супчики, сезонні фрукти (яблука, абрикоси, сливи тощо), каші, оскільки після солодкого і смачного плоду дитина може просто не захотіти спробувати іншу їжу.

Хоча банан корисний для дітей і вважається гіпоалергенним продуктом, можливість виникнення у дитини алергії після його вживання варто враховувати. Починайте завжди з невеликого шматочка фрукта, а ближче до року при гарній переносимості малюкові можна буде давати цілий банан середніх розмірів.

Ще один важливий момент – банан з молоком може викликати розлад травлення у дитини, тому таке поєднання йому краще не пропонувати.

Застосування бананових масок в косметології

Вітаміни, амінокислоти і мінерали, що містяться в бананах, можна з користю використовувати і в косметичних цілях – для приготування масок, зміцнення волосся і відновлення шкіри рук.

Рецепти простих і ефективних масок для обличчя з бананів

  • Для сухої шкіри – змішайте розім’яту банан з жирними вершками у співвідношенні 1:1.
  • Для жирної шкіри – з’єднайте банан і збитий білок одного яйця.
  • Для нормальної шкіри – корисний банан, збитий з кефіром.
  • Проти зморшок – з’єднайте пюре з одного банана, 1 жовток, 1 ч. л. сметани.
  • Від розширених пор і пігментації – з’єднайте м’якоть одного банана з чайною ложкою соку лимона.
  • Для свіжості особи – змішайте пюре банана з ложкою соку апельсина або розім’ятої м’якоттю цитруса.

Живильні маски з бананів для волосся
Волосся також мають потребу в харчуванні, тому спробуйте приготувати і для них корисну бананову маску. Якщо волосся сухе, банан необхідно змішувати з оливковою олією. Для жирного волосся підійде поєднання банана і кефіру. А якщо волосся випадає, до размятым плодам слід додати реп’яхову олію.
Бананова маска для усунення сухості шкіри рук
Також за допомогою банана можна допомогти потрісканої або обвітреної шкірі на руках. Для цього косметологи рекомендують використовувати суміш банана з молоком, йогуртом або вершками. До такого засобу можна додати трохи меду.

Таким чином, смачними і солодкими бананами можна не тільки ласувати, оздоровлюючи свій організм і допомагаючи дітям рости, але і отримувати користь доглядаючи за шкірою і волоссям, даруючи їм молодість і красу.

Соц закладки
Соц закладки