Корисність фруктів і ягід

Корисність фруктів і ягід

Відмінним здоров’ям і привабливим зовнішнім виглядом може похвалитися далеко не кожна людина. А адже це зовсім не складно – варто додати в своє життя кілька корисних звичок, і без праці можна поліпшити своє здоров’я і додати привабливості.

Однією з цих звичок може стати здорове, корисне харчування і вживання достатньої кількості фруктів та овочів. А якщо щодня балувати себе десертом з ягід, то організм подвійно буде Вам вдячний, що неодмінно відіб’ється на Вашому здоров’ї. Адже ягоди – це природні, натуральні, створені природою десерти. Дійсно, неможливо встояти перед тарілочкою червоної свіжої полуниці, малини або ароматною вишнею, а прохолодна соковита м’якоть кавуна – відмінно втамовує спрагу в спекотний літній день.

Ягоди і фрукти бажано вживати в першій половині дня, так як вони містять велику кількість вуглеводів, що додає нам енергії, але в теж час, не використаний цукор може додати нам зайвих кілограмів, якщо з’їдати порцію фруктів на ніч.

Але є продукти, які, навпаки, допомагають боротися із зайвою вагою, будучи натуральними природними сжигателями жиру. Це смородина, ананас, яблуко, грейпфрут і ягоди годжі користь або шкоду яких вже давно вивчені. В них, а ще в бананах і кавунах міститься пектин, який здатний очищати організм від токсичних і радіоактивних речовин та пестицидів. Додатково до цього, пектин сприяє зростанню нігтів і волосся, покращує тургор шкіри.

А скільки корисних вітамінів і мінералів міститься в ягодах і фруктах. Наприклад, цитрусові – це лідер за кількістю вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету, сприятливо впливає на стінки судин. Вітаміни групи В допомагають зміцнювати нервову систему. Вони міститися в чорній смородині, чорносливі, яблуках та томатах. Банани зміцнюють серце і м’язи за рахунок вмісту вітаміну D і калію. Вітамін А – захисник зору і шкіри – є в абрикосах та гарбузі. Сильний природний антиоксидант – вітамін Е – знаходиться в ягодах шипшини, обліписі, черешні та горобині, також його досить багато в насінні соняшнику, арахісі, мигдалі.

Природним стимулятором вироблення гормону естрогену є персики. Ці смачні фрукти зроблять будь-яку жінку ще привабливішою і жіночним.

А фініки і яблука більш корисні для чоловіків, адже вони містять необхідний вітамін РР. Сучасний темп життя часто призводить до стресу та перенапруження організму, а чоловіки важче жінок переносять втому. Додає проблем і екологічна обстановка. Тому порція дині, кілька бананів або хурма повинні бути обов’язковими компонентами раціону сучасного чоловіка. Фрукти і овочі насиченого червоного або оранжевого кольору є природними афродизіаками, так як містять цинк, який надає позитивний вплив на чоловічу потенцію.

У холодну пору року, коли кількість свіжих фруктів і ягід на прилавках супермаркетів зменшується, можна вживати заморожені або сушені. При правильному зберіганні вони зберігають велику частину корисних речовин, і зможуть приносити Вам користь круглий рік.

Корисність фруктів і ягід

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання