Корисний кефір з цукром для схуднення?Кефір є прекрасним дієтичним продуктом, тому його не тільки включають в меню багатьох дієт, але і складають програми схуднення, засновані на вживанні виключно цього напою. Варто відзначити, що худнути за допомогою кефіру набагато простіше, ніж за допомогою яблук, капусти, соків і т. д. Кисломолочний напій чудово втамовує відчуття голоду, при цьому маючи в своєму складі мінімум калорій і максимум корисних речовин.

Звичайно ж, для того, щоб схуднути на кефірі, потрібно вибирати напій з найменшим відсотком жирності (або зовсім знежирений). Такий кефір практично не містить жирів і вуглеводів, але при цьому дуже багатий білком, що прекрасно засвоюється в організмі, створює відчуття ситості і сприяє зміцненню м’язової маси.

Завдяки молочнокислих бактерій, кефір здатний нормалізувати мікрофлору кишечника. Якщо вживати його регулярно, то налагодиться і рухова активність органу, що безпосередньо сприятиме процесу зниження ваги.

Багато хто вже давно привчили себе до регулярного вживання кефіру з дієтичних міркувань. Крім того, особливою популярністю користується кефір з цукром для схуднення, так як такий коктейль може стати прекрасною заміною десерту, залишаючись при цьому низькокалорійним і корисним. Замість цукру можна використовувати і інші компоненти, про які ми поговоримо трохи пізніше.

Як і коли потрібно пити кефір, щоб схуднути?

В рамках безлічі дієт рекомендується випивати склянку кефіру саме на ніч. Чи означає це, що вдень від такого напою краще відмовитися? Зовсім ні! Його можна пити і вранці, і вдень, і ввечері. А те, що часто кефір рекомендують вживати саме на ніч, обумовлено наступним:

  • склянка кефіру, випитий в пізній вечірній час, допоможе вгамувати почуття голоду, не перевантажуючи при цьому ШКТ;
  • кальцій, яким збагачений кефір (як і будь-який інший молочний продукт), може засвоюватися організмом лише вночі;
  • склянка кефіру, випита перед сном, протягом ночі повністю засвоюється, тому ви прокинетеся з хорошим апетитом, що корисно для схуднення, так як краще поїсти вранці, ніж наїдатися «від пуза» протягом дня;
  • кефір сприяє заспокоєнню і розслабленню, у зв’язку з чим не рекомендується його пити тоді, коли від вас потрібна особлива зосередженість і активність.

Отже, краще всього пити кефір саме перед сном. В цей час він дасть організму максимум користі, а вам подарує міцний спокійний сон і відчуття ситості.

Не варто нагрівати або охолоджувати кефір. Найкраще вживати напій кімнатної температури. Багато вживають кефір в чистому вигляді, проте далеко не всі є відданими шанувальниками такого напою, бо дозволяється додавати в нього й інші компоненти. Наприклад, дуже корисний кефір з корицею. Вона зробить смак напою більш насиченим і пікантним, не збільшивши при цьому його калорійності і зробивши його ще більш ефективним для схуднення. Кориця здатна прискорювати процес обміну речовин, у зв’язку з чим вона теж включена в меню дуже багатьох дієт.

Також можна додавати в кефір по кілька ложок цукру. Ретельно перемішайте напій і пийте маленькими ковтками, щоб швидше прийшло відчуття ситості.

Прекрасно поєднується з кефіром і натуральний мед. Як і кориця, він сприяє прискоренню обміну речовин і дарує напою більш яскравий смак.

Читайте також: Цукрова дієта

Додають кефір також порошковий імбир, лимон, мелений червоний перець і інші інгредієнти. Можна поєднувати їх між собою, додаючи відразу все перераховане вище. Отриманий напій відомий як жиросжигающие коктейль.

Соц закладки
Соц закладки