Для того, щоб назавжди розпрощатися з надмірною вагою, зовсім не потрібно дотримуватися будь-яких строгі дієти, купувати «чудодійні» таблетки для схуднення, настої, чаї, дорогі масажери, креми та інші засоби, на яких постійно наживаються виробники завдяки наївності і довірливості бажаючих схуднути.
Насправді існує деякі поради, як схуднути, слідуючи яким ви зможете привести себе у форму, не зазнаючи постійного відчуття голоду і не «вдаривши» по своєму гаманцю.
12 правил, дотримання яких допоможе схуднути без шкоди для здоров’я
1. Ретельно пережовуйте їжу.
Кожен шматочок рекомендується пережовувати мінімум 25 разів. Завдяки цьому ви зможете насититися меншим обсягом порції, ніж зазвичай. Крім того, добре прожеванная їжа значно простіше засвоюється.
2. Перекушуйте перед тим, як сідати за святковий стіл.
Вирушаючи в гості або на будь-який урочистий захід, з’їдайте будинку два яйця, зварених некруто. Це забезпечить вам відчуття ситості, завдяки чому вам буде набагато легше встояти перед безліччю спокус за столом.
3. Їжте сир.
Якщо ви звикли в обов’язковому порядку включати в свою трапезу десерти, замініть їх нежирним сиром. Цей продукт є дуже низькокалорійним і корисним. Поєднуючи його зі свіжими ягодами або фруктами, можна приготувати дуже смачне блюдо, яке не позначиться негативно на вашій фігурі.
4. Влаштовуйте розвантажувальні дні.
Харчуючись протягом одного дня на тиждень виключно сиром, кефіром, фруктами або іншими низькокалорійними продуктами, ви будете худнути набагато швидше. До того ж, такі дні корисні для організму, так як допомагають йому очиститися від накопичених шкідливих речовин.
5. Придбайте тефлонову сковорідку.
Багато хто знає, що смажене – найлютіший ворог стрункого тіла. Проте вихід є: якщо ви не в змозі відмовити собі в таких стравах, використовуйте сковорідку зі спеціальним покриттям, яке не вимагає додавання жиру.
6. Не забувайте про овочі.
Кожен день потрібно з’їдати хоча б одне блюдо, що складається виключно зі свіжих овочів. Вони містять дуже мало калорій, але при цьому насичені різними вітамінами і корисними речовинами.
7. Ріжте тонко.
Це правило відноситься до ковбаси, сиру, хліба та інших продуктів, здатних нашкодити нашій талії. Скибочки повинні бути напівпрозорими.
8. Влаштовуйте собі рисові дні.
Раз на тиждень рекомендується харчуватися виключно рисом і мінеральною водою без газу. Рис здатний виводити з організму зайву рідину і шкідливі речовини, тому така «чистка» буде дуже корисна для вашого організму, так і для фігури.
10. Використовуйте маленькі тарілки.
Таким чином ви автоматично будете накладати собі більш помірні порції, адже часом, будучи голодними, ми прагнемо заповнити все вільне місце в посуді.
11. Не ходіть в продуктовий магазин на порожній шлунок.
Вирушаючи за продуктами з почуттям голоду, ми часто купуємо набагато більше, ніж нам необхідно. Щоб уникнути «помутніння розуму», краще трохи перекусити перед виходом.
12. Їжте виключно за обіднім столом.
Позбавтеся від звички їсти перед телевізором або за комп’ютером. По-перше, це вас відволікає від їжі, тому ви можете і не зауваж, як з’їсте півкілограма печива. По-друге, в подальшому на підсвідомому рівні ці місця починають асоціюватися з прийомом їжі, тому ми починаємо відчувати почуття голоду, коли просто сидимо перед ПК.
