Корисна, смачна та ситна виноградна дієта

Виноградна дієта являє собою систему живлення, яка дозволяє худнути, але при цьому ласувати дуже смачними стравами. Секрет в тому, що в меню включені лише низькокалорійні продукти, проте вони здатні добре наповнювати шлунок на тривалий час.

Всього лише за 4 дні виноградна дієта дозволить ліквідувати 3-4 зайвих кілограми! Крім того, даний курс привчить вас до правильного і маложирному харчування.

Виноград – прекрасний продукт для схуднення, так як він надає дуже благотворний вплив на організм. Він покращує роботу серцево-судинної системи, містить вітаміни груп В, С, D, E і Р, а також корисними цукрами, клітковиною, пектином, калієм, натрієм, магнієм та іншими елементами.

Читайте також: дієта Пектинова

Крім того, смачні і соковиті ягоди сприяють виведенню з організму шкідливих речовин і покращенню функцій нирок. Регулярне вживання винограду нормалізує склад шлункового соку, покращує травні процеси.

Для дієти вибирайте виноград з кісточками, так як в таких ягодах міститься більше поліфенолов, а вони уповільнюють процес старіння.

Меню для виноградної дієти на 4 дні

1-й день (до 850 ккал):

  • сніданок – мюслі з 100 грамами темного винограду, половинкою апельсина і 150 грамами йогурту;
  • обід – салат з гарбуза і винограду, кілька шматочків буженини (обсмажити у вершковому маслі 250 грам гарбуза, змішати з листовим салатом і виноградом; додати до масла, в якому смажилася гарбуз, невелику кількість овочевого бульйону, гірчицю і оцет, а потім залити цією сумішшю салат, можна також додати волоський горіх);
  • вечеря – куряче філе і фруктовий салат з 100 грам білого винограду, 50 грам ананаса, четвертої частини папайї і столової ложки лимонного соку.

2-й день (до 800 ккал):

  • сніданок – 200 грам знежиреного йогурту з додаванням столової ложки лимона (збити і додати 150 грам винограду);
  • обід – 5 столових ложок рису з креветками (обсмажити в оливковій олії і додати 150 грам винограду);
  • вечеря – порція тушкованих овочів (морква, селера, цибуля-порей, картопля і ложка сметани), темний виноград.

Читайте також: Меню на 800 ккал в день

3-й день (до 700 ккал):

  • сніданок – бутерброд з нежирним сирним сиром (використовувати хліб з борошна грубого помелу), 50 грам винограду;
  • обід – 300 грам риби (гасити з 150 грамами квашеної капусти і виноградом);
  • вечеря – склянка виноградного желе.

4-й день (до 850 ккал):

  • сніданок – 100 г сиру, 100 грам винограду і скибочка хліба з борошна грубого помелу;
  • обід – млинці, приготовані з 100 грам води і 3 столових ложок борошна (для начинки використовуйте 100 грам сиру, столову ложку мінеральної води та 50 грам винограду);
  • вечеря – індичка, тушкована з грибами і овочами (також додати моркву, виноград і сметану), порція вареного рису.

Такий спосіб схуднення, безсумнівно, приверне багатьох дівчат, так як меню виноградної дієти включає в себе досить цікаві і смачні страви, чим дана система живлення істотно відрізняється від інших засобів і методик, спрямованих на зниження маси тіла.

Більшість дієт часто пропонують харчуватися досить одноманітно і банально: просто свіжими овочами та фруктами, сиром і т. д. В даному ж випадку у вас буде можливість поекспериментувати, відкриваючи для себе нові кулінарні ідеї. Так як дане дієтичного харчування є не тільки ситним і корисним, але ще і дуже смачним, ви обов’язково захочете готувати такі страви і надалі – поза дієти! Саме завдяки такому підходу до харчування, вам легко вдасться і в майбутньому залишатися в прекрасній формі, так як звичний раціон, перенасичений жирною і калорійною їжею, залишиться в минулому!

Соц закладки
Соц закладки