Корисна і збалансована дієта для очищення шкіри обличчя

Корисна і збалансована дієта для очищення шкіри обличчя

Стан шкіри залежить від безлічі факторів: від того, що ми п’ємо, що вживаємо в їжу, від нашого способу життя в цілому, від режиму сну і т. д.

Деякі продукти харчування провокують утворення набряків, інші роблять шкіру жирної, негативним чином впливають на її колір і т. д., тому дієта для очищення шкіри обличчя – мабуть, найбільш оптимальний спосіб поліпшити стан шкіри. Всілякі креми, маски, скраби і т. д., само собою, теж будуть ефективні, якщо регулярно використовувати і підібрати ті, які максимально підходять для вашого типу шкіри. Однак важливо розуміти, що будь-які проблеми з шкірою виникають лише в результаті внутрішніх порушень, тому і боротися з проблемою потрібно в першу чергу зсередини.

Меню дієти для очищення шкіри

Понеділок:

  • сніданок – кілька зварених некруто яєць, зернові хлібці, шинка, чашка чаю з молоком;
  • обід – тарілка вегетаріанського борщу, індичка з картопляним пюре;
  • вечеря – порція дикого рису, відварне куряче філе, стакан томатного соку.

Вівторок:

  • сніданок – нежирний сир, зернові хлібці, свіжі помідори, склянка апельсинового соку;
  • обід – тарілка курячого бульйону зі звареним круто яйцем, порція тушкованої печінки, кілька мандаринів;
  • вечеря – заливна риба, свіжий овочевий салат, склянка гранатового соку.

Середа:

  • сніданок – омлет з помідорами, свіжі яблука, чашка чаю з лимоном;
  • обід – рис з морепродуктами, овочевий суп, стаканчик томатного соку;
  • вечеря – домашній сир, шинка, кілька хлібців, фруктовий салат.

Четвер:

  • сніданок – мюслі з горіхами і медом, трохи хлібців, нежирний сир і чашка кави;
  • обід – суп-пюре з гарбузом, відварна телятина з овочевим гарніром, чашка гарячого каркаде;
  • вечеря – тушкована тріска з овочевим гарніром, склянку грейпфрутового соку.

П’ятниця:

  • сніданок – кілька хлібців, молочна каша, склянка апельсинового соку;
  • обід – тарілка щів, заправлених сметаною, курячі котлетки з картопляним пюре, кілька мандаринів;
  • вечеря – овочеве рагу, шинка, чашка зеленого чаю з м’ятою або лимоном.

Субота, неділя: продублюйте будь-який з попередніх меню.

Другий варіант дієти для очищення шкіри обличчя

Ця дієта також відома під назвою дієта Пегано. Її застосовують навіть для лікування псоріазу. Перед її дотриманням рекомендується очистити організм. Зробити це можна за допомогою експрес-дієти на яблуках, винограді або цитрусових. Крім дотримання такої суворої дієти, необхідно також щодня ставити очисну клізму.

Надалі важливо стежити за роботою кишечника, а також приймати по чайній ложечці оливкової олії 2-3 рази в день, так як воно має властивість легкого проносного.

Потім потрібно убезпечити свій організм від накопичення токсинів. Для цього щодня випивайте по 8 склянок води з соком лимона і натуральним медом. Також включайте в свій раціон свіжі соки: апельсиновий, виноградний, грейпфрутовий, селеровий, буряковий, морквяний і т. д. Дуже корисні для очищення від токсинів трав’яні чаї і фруктові компоти.

Виключити з раціону під час дотримання дієти для очищення шкіри потрібно такі продукти і напої:

  • все гостре;
  • копченості;
  • все смажене;
  • хліб і будь-які вироби з білого борошна;
  • все солодке і продукти, у складі яких є цукор;
  • збиті вершки, морозиво, молочні коктейлі;
  • газовані напої;
  • піца.

Також заборонені такі напої як томатний сік, кава і весь алкоголь.

Банани, яблука та дині можна вживати лише окремо, не поєднуючи з якими-небудь іншими продуктами.

Особливо переважні в меню дієти для очищення шкіри такі продукти:

  • свіжі фрукти;
  • продукти, збагачені вітаміном В (овес, яєчні жовтки, ячмінь, курка, натуральний мед, житній хліб, овочі зеленого кольору, паростки пшениці, кефір, йогурт, молоко, баранина, риба, сири білих сортів, каші, зварені з цілісної пшениці, гречка, зварена на воді, висівки).

Дана дієта допоможе не тільки покращити стан шкіри, але і скинути зайву вагу. Як бачите, цей раціон харчування передбачає відмову в першу чергу від шкідливих і висококалорійних продуктів. Якщо поєднувати дотримання дієти з регулярним відвідуванням лазні, сауни, прийомом сольових ванн і чистками у косметолога, куди ви досягнете кращого ефекту.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання