Зелений чай – унікальний напій, у складі якого є величезна кількість різних корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Крім того, в ньому багато білка, тому випита чашка чаю подарує вам відчуття ситості! Саме у зв’язку з цим зелений чай і рекомендується багатьма дієтологами під час дотримання більшості дієтичних курсів. Більше того, існує навіть спеціальна чайна дієта, строк дотримання якої часто коливається від одного до двох тижнів.
В рамках такої дієти ви повинні випивати як мінімум п’ять разів на день по чашці класичного зеленого чаю найкращих сортів. Також включайте в своє меню свіжі овочі і фрукти, а раз на день з’їдайте якусь страву, збагачене білком.
Незважаючи на те, що чайна дієта вважається дуже ефективною, корисною та безпечною, деяким людям все ж варто поставитися до неї з особливою обережністю. Насамперед це стосується тих, хто хворіє на гастрит, виразку, колітом та іншими захворюваннями ШКТ.
Як дотримуватися чайну дієту?
Отже, якщо ви вирішили схуднути за допомогою чайної дієти, вам доведеться слідувати чітко позначеному меню. Варто відзначити, що на відміну від багатьох більш звичних для нас способів схуднення, чайна дієта передбачає досить ситне і збалансоване харчування, тому дотримуватися її можна протягом досить тривалих термінів, не ризикуючи при цьому завдати якої-небудь шкоди своєму здоров’ю.
1-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю (в ідеалі – справжнього японського), 150 грам сиру з низьким відсотком жирності;
- обід – кілька зварених круто яєць, 300 грам тушкованої капусти, склянку свіжовичавленого яблучного соку;
- вечеря – 200 г відвареної або приготованої на пару білої риби, порція свіжого овочевого салату або приготованих на пару овочів.
2-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю (в ідеалі – справжнього японського), кілька тостів або прісних печенюшек, пара шматочків твердого сиру;
- обід – приготована на пару риба, салат з нашаткованої білокачанної капусти (заправити невеликою кількістю соняшникової олії і соком лимона), чашечка несолодкого зеленого чаю;
- вечеря – кілька зварених круто яєць, 300 грам відвареного яловичого або телячого м’яса, порція свіжого овочевого салату і чашка несолодкого зеленого чаю.
3-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю (в ідеалі – справжнього японського), кілька прісних печенюшек;
- обід – тушкована кольорова капуста або кабачок (можна приготувати з них рагу), яблуко і чашка зеленого чаю;
- вечеря – порція салату з овочів жовтого і зеленого кольору, кілька зварених круто яєць, трохи відвареного яловичого м’яса.
4-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю (в ідеалі – справжнього японського), 150 грам сиру з низьким відсотком жирності;
- обід – зварене круто яйце, варена морква (можна їсти з соняшниковою олією і нежирною сметаною, чашечка несолодкого зеленого чаю;
- вечеря – свіжі фрукти і несолодкий зелений чай.
5-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю, кілька тостів з додаванням повидла або будь-якого варення;
- обід – невелика порція вареної білої риби, стаканчик томатного соку;
- вечеря – порція свіжого овочевого салату з додаванням тертого сиру, чашка несолодкого зеленого чаю.
6-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю (в ідеалі – справжнього японського), кілька сухариків;
- обід – невеликий шматочок вареної курки (без шкірки), білокачанна капуста і чашечка несолодкого зеленого чаю;
- вечеря – кілька зварених круто яєць, порція салату з вареної моркви, чашка зеленого чаю.
7-й день:
- сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю, кілька шматочків твердого сиру;
- обід – варене яловиче м’ясо і порція приготованих на пару овочів, а також чашка несолодкого зеленого чаю;
- вечеря – свіжі фрукти і чашка зеленого чаю без цукру.
Дотримуватися такої дієти можна від двох до чотирьох місяців – залежно від того, до яких результатів у схудненні ви прагнете. Далі ви можете перейти на звичайний раціон харчування, але продовжуйте щодня пити зелений чай. Це дозволить вам не тільки і надалі залишатися в прекрасній формі, але і відмінно виглядати і добре себе почувати. У день бажано випивати близько одного літра зеленого чаю без цукру.
Така дієта хороша тим, що вона не занадто обмежує ваш раціон харчування, тому ви зможете худнути без будь-якого дискомфорту і шкоди для власного організму. Навіть навпаки – такий курс піде лише на користь вашому здоров’ю і вашій фігурі. Крім того, ви не будете відчувати ніякого занепаду сил, загостреного голоду, запаморочення і т. д., що часто буває при дотриманні більш строгих дієт. За рахунок досить ситної і збалансованого харчування, передбаченого чайної дієтою, ви можете сміливо поєднувати такий курс із заняттями спортом та іншими способами боротьби із зайвою вагою, щоб підсилити ефект і як можна швидше досягти хороших результатів у схудненні.
Фахівці рекомендують супроводжувати чайну дієту насамперед регулярними фізичними навантаженнями. Також не зайвими будуть і різні процедури, спрямовані на зменшення обсягів тіла і усунення целюліту. Наприклад, можна по кілька раз в тиждень робити обгортання, використовуючи мед, фруктові суміші, ефірні масла, різні креми і т. д., а також просту харчову плівку.
При такому грамотному комплексному підході до боротьби з надмірною вагою ви швидко приведете своє тіло в відмінну форму! Крім того, ви не завдасте шкоди ні своєму фізичному, ні психічному здоров’ю!
